Ajoure Blog Seite 28

Oberschenkel trainieren: So kriegst du kräftige Beine

Ajouré MEN Redaktion
-
0
Oberschenkel trainieren: So kriegst du kräftige Beine

Gesund und selbstbewusst durchs Leben gehen – oft beginnt das bereits bei starken Oberschenkeln. Ein gezieltes Workout dieser Muskelgruppe bietet nicht nur ästhetische Vorteile, sondern verbessert auch die Gesamtfunktion deines Körpers. In diesem Artikel erfährst du, wie du effektiv deine Oberschenkel trainieren kannst, um kräftige Beine zu bekommen.

Warum ist es so wichtig, unsere Oberschenkel zu trainieren?

Oberschenkel trainieren

Kontinuierliches Training der Oberschenkelmuskulatur bildet eine grundlegende Stütze für deinen Fortschritt. Die positiven Auswirkungen gehen jedoch über dein äußeres Erscheinungsbild hinaus. Übungen wie Ausfallschritte und Kniebeugen bringen zusätzliche Vorteile mit sich: Beintraining kann deine Stabilität und Standfestigkeit erheblich verbessern. Das bedeutet, du gewinnst an Kraft und Balance für alltägliche Aktivitäten wie Springen, Laufen, Gehen oder das Steigen von Treppen.

Die Oberschenkel bilden gemeinsam mit Unterschenkeln und Hintern die größte Muskelgruppe im Körper, was das Beintraining besonders wirkungsvoll macht. Während des Workouts verbrennst du bereits reichlich Kalorien. Zudem ermöglicht es dir, Muskelmasse relativ schnell aufzubauen. Demzufolge wird der Fettabbau unterstützt, weil dein Grundumsatz sich mit jedem zusätzlichen Kilogramm Muskelmasse erhöht.

Um die Funktion von Muskelaufbau sowie Fettabbau zu erzielen, genügt alleiniges Training nicht. Es ist wichtig, dass dein Körper die richtigen Nährstoffe wie Proteine sowie gesunde Fette und Kohlenhydrate erhält.

Auch interessant für dich: Oberarme trainieren: 5 Übungen gegen Winkearme – das Geheimnis liegt im Trizeps

Oberschenkel trainieren: Worauf genau kommt es an?

Damit sich dein Einsatz beim Training deiner Oberschenkel auch wirklich lohnt, gibt es einige Dinge, die du berücksichtigen solltest:

  • Deine Oberschenkelmuskulatur ist mehrseitig. Achte während deiner Übungen darauf, alle Bereiche ausreichend zu trainieren: die vorderen Beinstrecker, die hinteren Beinbeuger sowie die inneren Adduktoren. Die äußerlichen Oberschenkelabduktoren, obwohl sie zur Gesäßmuskulatur gehören, tragen dennoch zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur bei.
  • Pro Woche sollten ein bis zwei Trainingseinheiten ausreichen. Achte dabei auf ausreichende Erholung, die durch genügend Schlaf und die richtige Zufuhr von Nährstoffen gewährleistet wird.
  • Die korrekte Technik hat stets Vorrang vor dem Trainingsvolumen und der Anzahl der Wiederholungen. Auch wenn deine Oberschenkelmuskulatur belastbar ist, sollte mit den Gewichten nicht übertrieben werden. Eine ordnungsgemäße Durchführung der Übungen hat stets oberste Priorität.

Oberschenkel trainieren: Übungen

Oberschenkel trainieren

Gezielte Übungen sind unerlässlich, um den Oberschenkelmuskel wirksam zu treffen. Dazu zählen Beinheben, Beinpressen, Ausfallschritte und Kniebeugen. Mit den folgenden Übungen kannst du übrigens auch zu Hause ideal deine Oberschenkel trainieren.
Beinbeuger-Übung

Die Beinbeuger befinden sich auf der Rückseite der Oberschenkel und werden auch als Beinbizeps oder Hamstrings bezeichnet. Ihre Hauptfunktion besteht darin, den Unterschenkel an den oberen Schenkel heranzuziehen und die Knie zu beugen. Darüber hinaus unterstützen sie die Gesäßmuskulatur.

Einseitiges Beinstrecken (Standwaage)

  • Fange in einer Position mit den Füßen in Schulterbreite an. Jetzt verlagerst du dein Gewicht auf ein Bein und ziehst dein anderes Bein mit angewinkeltem Knie in Richtung deiner Brust.
  • Neige jetzt deinen Oberkörper nach vorne und strecke zeitgleich das andere Bein nach hinten. Achte darauf, dein Becken nicht zu kippen, sodass die Hüfte parallel zum Boden zeigt.
  • Strecke deine Arme waagerecht aus und versuche durch Einsatz deines Rumpfs das Gleichgewicht zu halten.
  • Spanne die Muskulatur an der Rückseite deiner Oberschenkel am höchsten Punkt an. Es kann hilfreich sein, den Fuß dabei zu beugen.
  • Nun kehrst du zurück zur Startposition und wiederholst diese Übung. Anschließend wechselst du die Seite.

Auch interessant für dich: Waden trainieren: Macht das überhaupt Sinn?

Adduktoren-Übung

Das Adduktoren-Training lohnt sich ganz besonders. Vor allem in Kombination mit den Abduktoren tragen sie dazu bei, die korrekte Beckenposition aufrechtzuerhalten. Außerdem wird eine übermäßige Beanspruchung der Knie und des unteren Rückens vermieden.

Seitliche Ausfallschritte (Side Lunges)

  • Für den Seitlichen Ausfallschritt beginnst du in einer schulterbreiten Startposition. Statt wie beim klassischen Ausfallschritt nach vorne zu gehen, machst du bei dieser Übung einen großen seitlichen Schritt.
  • Die Füße sind parallel zueinander, wobei die Zehenspitzen in Sichtrichtung nach vorne zeigen. Dann beugst du dein Bein, bis du einen Winkel von zumindest 90 Grad im Kniegelenk erreichst. Dein Knie sollte sich nicht nach innen drehen.
  • Während du dich herunterbeugst, kannst du deine Hände vor der Brust verschränken oder nach vorne ausstrecken, um dein Gleichgewicht zu stabilisieren. Du hast auch die Option, eine Extralast zu halten. Es ist wichtig, dass du deinen Oberkörper in aufrechter Position hältst.
  • Mit dem gebeugten Bein drückst du dich anschließend von der Ferse ab und kehrst zurück zur Startposition.

Beinstrecker-Übung

Oberschenkel trainieren

Durch die Beinstrecker-Übung wird nicht nur die Rumpfmuskulatur gestärkt, sondern auch der vordere Oberschenkelmuskel (Musculus Quadrizeps Femoris). Dieser Muskel sorgt für ein stabilisiertes Kniegelenk während der Phase, in der das Bein beispielsweise durch Stehen oder Laufen belastet ist.

Wandsitz (Wall Sit)

  • Positioniere deinen Rücken an einer Wand und gleite mit dem Po nach unten, bis du in einer sitzenden Position bist. Deine Beine sollten nun einen Winkel von 90 Grad bilden.
  • Die Arme herabhängen lassen und mit den Handflächen Druck auf die Wand ausüben. Wenn du die Intensität steigern möchtest, kannst du deine Arme auch mit einem Gewicht beschweren.
  • Achte darauf, dass dein Rücken gerade und der Bauch angespannt ist.
  • Halte diese Stellung für mindestens 30 Sekunden.

Auch interessant für dich: Smith Maschine: So kannst du die geführte Langhantel nutzen

Abduktoren-Übung

Das Abduktoren-Training trägt nicht nur zu einem straffen Po bei. Eine gestärkte Hüfte sowie eine gut entwickelte Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur helfen dir auch bei den gewöhnlichsten Körperfunktionen.

Enge Kniebeugen

  • Strecke die Arme nach vorne aus und halte deine Füße und Beine eng aneinander. Während der ganzen Übung bist du leicht im Hohlkreuz. Damit schonst du deinen unteren Rückenbereich.
  • Aus dem Stand bewegst du dich langsam abwärts. Achte darauf, dass deine Knie nicht vor deinen Fußspitzen positioniert sind, um sie zu schützen. Sobald deine Oberschenkel in einer waagerechten Position sind, drücke dich ganz ohne Schwung zurück nach oben.
  • Falls du es schaffst, diese Übung mindestens acht Mal sauber auszuführen, kannst du sie beim kommenden Training mit Kurzhanteln ausführen.

Für Menschen, die ihre Oberschenkel trainieren möchten, bieten Fitnessstudios häufig zahlreiche Übungen und Geräte an, die darauf ausgerichtet sind, die Oberschenkelmuskulatur zu stärken.

Auch interessant für dich: Hintere Schultern trainieren: Wie wichtig ist diese Muskelgruppe wirklich?

Fazit zum Thema: Oberschenkel trainieren

Gezieltes Oberschenkeltraining ist wichtig, um deine Muskulatur in diesem Bereich zu stärken und eine gesunde Funktion des Bewegungsapparats zu unterstützen. Durch Übungen wie Beinbeuger oder Beinstrecker kannst du deine Oberschenkel trainieren und dabei auch die umliegende Muskulatur ansprechen.

Ein ausbalanciertes Training verbessert die ästhetische Erscheinung, fördert die Stabilität des Kniegelenks und erleichtert die alltäglichen Bewegungen. Wenn du genügend Zeit und Mühe in das Oberschenkeltraining investierst, profitierst du langfristig von den vielen Vorteilen für deine Gesundheit und Vitalität.

Folgende Artikel könnten dich ebenfalls interessieren:

Quellen:

  • https://www.foodspring.de/magazine/oberschenkel-trainieren
  • https://www.menshealth.de/krafttraining/oberschenkel-trainieren-das-ist-das-effektivste-training-fuer-die-beinmuskeln/
  • https://modusx.de/fitness-uebungen/muskelgruppe/beine/oberschenkel/
  • https://praxistipps.focus.de/oberschenkel-trainieren-so-gehts-zuhause_104097
  • https://www.gofeminin.de/sport/ubungen-fur-oberschenkel-s1887933.html

 

Bilder: Akarawut, okfoto, AYAimages, Beaunitta V W/peopleimages.com / stock.adobe.com

Die Bedeutung der Hautreinigung für ein strahlendes Hautbild

Ajouré MEN Redaktion
-
0
Die Bedeutung der Hautreinigung für ein strahlendes Hautbild

Eine gepflegte Gesichtshaut ist von entscheidender Bedeutung für ein positives äußeres Erscheinungsbild. Sie verleiht Selbstvertrauen und strahlt Gesundheit aus. Allerdings wird die Haut täglich von Schmutz, Schweiß und Umweltverschmutzung belastet, was die Hautgesundheit beeinträchtigen kann. Eine gründliche Hautreinigung ist daher unerlässlich, um die Poren frei von Verunreinigungen zu halten und ein strahlendes Hautbild zu fördern.

Akne vermeiden durch gründliche Hautreinigung

Akne, eine verbreitete Hauterkrankung, entwickelt sich aufgrund verstopfter Poren und dem Wachstum von Bakterien. Diese entzündlichen Vorgänge beeinflussen nicht nur das Selbstbewusstsein, sondern können auch physische Unannehmlichkeiten verursachen. Die sichtbaren Folgen von Akne, wie Pickel und Mitesser, haben oft einen starken Einfluss auf das soziale Wohlbefinden. Eine wirksame Lösung ist die regelmäßige, gründliche Reinigung der Haut in Kombination mit der Verwendung von speziellen Cremes oder Gels.

Medikamente gegen Akne können die Hautgesundheit unterstützen. Indem es gezielt die überschüssige Talgproduktion regulieren und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen, tragen sie zur Verhinderung von verstopften Poren und Bakterienwachstum bei. Die Kombination aus einer vorbeugenden Reinigungsroutine und der gezielten Anwendung der Medikamente können das Auftreten von Akne minimieren und das Selbstvertrauen stärken. So wird nicht nur das Erscheinungsbild der Haut verbessert, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden gefördert.

Mitesser keine Chance geben

Mitesser, auch als Komedonen bekannt, entstehen aufgrund verstopfter Talgdrüsen. In den Drüsen sammelt sich überschüssiger Talg zusammen mit abgestorbenen Hautzellen, was zu einer Blockade führt. Diese Blockade bildet den idealen Nährboden für Bakterienwachstum und entzündliche Prozesse. Um Mitessern effektiv vorzubeugen, ist eine korrekte Reinigung unerlässlich.

Die Wahl der richtigen Reinigungsmethode spielt eine entscheidende Rolle. Ein sanftes, aber gründliches Reinigen entfernt nicht nur Talg und Schmutz, sondern unterstützt auch die Öffnung der Poren. Dies erleichtert das Entfernen von Verunreinigungen und verringert die Wahrscheinlichkeit von Mitesserbildung. Regelmäßiges Peeling kann zudem abgestorbene Hautzellen entfernen und die Poren sauber halten.

Faltenfrei dank effektiver Hautreinigung

Die Auswirkungen von Umweltstress und freien Radikalen tragen maßgeblich zur vorzeitigen Hautalterung bei. Diese schädlichen Faktoren können die Kollagenproduktion beeinträchtigen und zu feinen Linien und Falten führen. Doch eine gründliche Hautreinigung kann als wirksame Anti-Aging-Maßnahme dienen.

Durch eine regelmäßige und gründliche Reinigung wird nicht nur Schmutz entfernt, sondern auch die Ansammlung von freien Radikalen minimiert. Dies unterstützt die Zellerneuerung und trägt dazu bei, die Hautstruktur zu erhalten. Die anschließende Feuchtigkeitspflege hilft, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu bewahren und die Bildung von Trockenheitsfältchen zu reduzieren.

Wahl des richtigen Reinigungsprodukts

Die Wahl des geeigneten Reinigungsprodukts ist essenziell, um die Haut optimal zu pflegen. Unterschiedliche Hauttypen erfordern unterschiedliche Ansätze. Bei trockener Haut sollten milde Reinigungsmittel verwendet werden, die die Haut nicht zusätzlich austrocknen. Für fettige Haut sind Produkte empfehlenswert, die überschüssiges Fett effektiv entfernen, ohne die Haut zu reizen. Empfindliche Haut erfordert sanfte Reinigungsmittel mit beruhigenden Inhaltsstoffen, um Irritationen zu vermeiden.

Die Vermeidung aggressiver Inhaltsstoffe wie Alkohol oder starke Duftstoffe ist entscheidend, um Reizungen und Rötungen zu verhindern. Eine bewusste Wahl des Reinigungsprodukts, das auf den individuellen Hauttyp abgestimmt ist, legt den Grundstein für eine gesunde Hautpflegeroutine.

Ein Ritual der Reinigung entwickeln

Die Einführung einer regelmäßigen Morgen- und Abendroutine für die Hautpflege kann spürbare positive Auswirkungen haben. Am Morgen entfernt die Reinigung Schweiß und überschüssiges Öl, die sich über Nacht ansammeln.

Abends wird nicht nur der Tagesdreck beseitigt, sondern auch der Haut die Möglichkeit gegeben, während der nächtlichen Regenerationsphase optimal zu atmen. Eine solide Routine gewährleistet, dass die Haut konstant gepflegt wird und sich von den täglichen Belastungen erholen kann, um ein strahlendes und klares Hautbild zu fördern.

Hautreinigung Ritual

Die Bedeutung von lauwarmem Wasser

Die Wahl der Wassertemperatur bei der Hautreinigung hat einen großen Einfluss auf die Hautgesundheit. Heißes Wasser kann die Haut austrocknen und die natürliche Feuchtigkeitsbarriere beeinträchtigen.

Daher ist die Verwendung von lauwarmem Wasser empfehlenswert. Diese Temperatur öffnet sanft die Poren und erleichtert die effektive Entfernung von Schmutz, Talg und Verunreinigungen. Dadurch wird eine gründliche Reinigung ohne übermäßige Beanspruchung der Haut gewährleistet.

Sanfte Reinigungsbewegungen für empfindliche Haut

Empfindliche Haut erfordert eine besonders schonende Pflege. Bei der Reinigung empfiehlt es sich, auf sanfte, kreisende Bewegungen zu setzen. Durch diese Methode wird die Haut behutsam massiert, was das Risiko von Irritationen und Rötungen minimiert. Im Gegensatz dazu kann starkes Reiben empfindliche Haut unnötig strapazieren und Reizungen hervorrufen.

Durch die Anwendung sanfter Reinigungsbewegungen bleibt die Haut beruhigt und im Gleichgewicht. Dies ist besonders wichtig, um ihre natürliche Schutzbarriere zu erhalten und Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Mit dieser behutsamen Pflege wird empfindliche Haut gestärkt und kann sich gesund und komfortabel entfalten.

Peeling und Exfoliation für strahlende Haut

Regelmäßiges Peeling ist ein Schlüssel zu einem strahlenden Hautbild. Durch die Entfernung abgestorbener Hautzellen wird die Zellerneuerung angeregt und die Haut erhält einen natürlichen Glanz. Dennoch ist Vorsicht geboten, um die Hautbarriere nicht zu schädigen. Übermäßiges Peeling kann die Haut empfindlich machen. Eine ausgewogene Exfoliation unterstützt die Hautgesundheit und fördert ein jugendliches Erscheinungsbild.

Trockentupfen statt Rubbeln nach der Reinigung

Nach der Reinigung empfiehlt es sich, das Gesicht behutsam abzutupfen statt zu reiben. Durch dieses sanfte Abtupfen wird überschüssige Feuchtigkeit schonend entfernt, ohne die Haut zu irritieren. Das Reiben mit einem Handtuch kann empfindliche Haut reizen und zu unerwünschten Rötungen führen. Eine achtsame Trockentechnik trägt dazu bei, die Gesundheit der Haut zu bewahren und ihre natürliche Balance zu schützen.

Gesichtswasser als Teil der Pflegeroutine

Gesichtswasser ist ein wertvoller Teil der Hautpflegeroutine. Es entfernt verbleibende Rückstände nach der Reinigung und hilft dabei, die Poren zu verfeinern und zu schließen. Besonders für empfindliche Haut ist die Wahl von Gesichtswasser mit beruhigenden Inhaltsstoffen wichtig, um Irritationen zu minimieren. Die Anwendung von Gesichtswasser unterstützt eine umfassende Reinigung und bereitet die Haut optimal auf die Feuchtigkeitspflege vor.

Feuchtigkeitspflege für eine gesunde Hautbarriere

Die Feuchtigkeitspflege ist ein essenzieller Schritt, um die Haut gesund zu halten. Das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme versorgt die Haut mit notwendiger Feuchtigkeit, um Trockenheit zu verhindern. Dies stärkt die Hautbarriere, die als Schutzschild gegen äußere Einflüsse dient. Eine intakte Feuchtigkeitsbarriere trägt dazu bei, die Haut geschmeidig zu halten und vor vorzeitiger Alterung zu schützen.

Fazit: Die Bedeutung einer konsequenten Hautreinigung

Eine konsequente Hautreinigung bildet das Fundament für ein gesundes und strahlendes Hautbild. Sie ermöglicht nicht nur die Entfernung von Schmutz und Verunreinigungen, sondern trägt auch zur Vermeidung von Hautproblemen wie Akne und Mitessern bei. Darüber hinaus spielt die regelmäßige Pflegeroutine eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung.

Die Haut ist täglich zahlreichen Belastungen ausgesetzt, von Umweltverschmutzung bis hin zu Stress. Durch eine sorgfältige Reinigung werden Poren befreit, Entzündungen reduziert und die Hautbarriere gestärkt. Dies fördert nicht nur die Gesundheit der Haut, sondern verleiht auch ein strahlendes, jugendliches Erscheinungsbild. Indem wir die vorgestellten Tipps und Techniken in unsere Pflegeroutine integrieren, können wir die Schönheit und Vitalität unserer Haut bewahren.

 

Prostockstudio/Adobe Stock; Shotprime/Adobe Stock

Hy-Brasil: Die Phantominsel

Franziska König
-
0
Hy-Brasil: Die Phantominsel

Karten sollen uns den richtigen Weg weisen und zeigen, wo sich Landmassen befinden und wo das Meer anfängt. Doch vor allem zu früheren Zeiten hatten es Kartografen nicht immer leicht, ihre Zeichnungen richtig anzufertigen. Immer wieder werden Fehler festgestellt, die damalige Leute für echte Inseln oder ganze Kontinente gehalten haben. Eine dieser mystischen Inseln, die angeblich nur unter bestimmten Bedingungen sichtbar ist, ist Hy-Brasil. Sie soll sich westlich von Irland befinden und gehört seit vielen Jahrhunderten zu Sagen und Erzählungen irischer Kultur.

Woher stammt der Mythos um Hy-Brasil?

Hy-Brasil

Der Mythos der Insel lässt sich vermutlich auf keltische Mönche des 6. Jahrhunderts zurückführen. Laut den Mönchen soll sie jede Pflanze, jede Frucht und jeden Edelstein besitzen. Für Reisende also ein wahrer Traum, diese Insel zu finden.

Angeblich soll sich die Insel alle sieben Jahre zeigen. Der dort herrschende König entscheidet sich, die Insel aus dem Meeresboden aufsteigen zu lassen. Von außen kann die Insel jedoch nicht erreicht werden und ist in einen ständigen Nebel gehüllt. Nach kurzer Zeit verschwindet sie wieder für weitere sieben Jahre.

Einen ähnlichen Mythos soll es auch um die Insel Mayda geben, die sich etwas weiter südwestlich von Hy-Brasil befindet. Auch sie wurde viele Jahrhunderte lang auf Karten eingezeichnet.

Beide Inseln sind ungefähr zur selben Zeit auf Karten aufgetaucht und im 19. Jahrhundert wieder von ihnen verschwunden.

Auch interessant für dich: Der fliegende Holländer: Die Legende um die Geisterfahrer

Namensherkunft

Auf den ersten Blick will man den Namen mit dem uns heute bekannten Land Brasilien verknüpfen. Diese Übereinstimmung ist jedoch nur Zufall, die beiden haben nichts miteinander zu tun. Hy-Brasil, teilweise auch Brasilinsel, Hy Brasail oder Hy Bereasil genannt, stammt vermutlich von einem ehemaligen Clan ab, der in Irland geherrscht haben soll.

Der Name der Insel lässt sich aus dem Irischen “Uí Breasail” als “Nachfahren der Breasal” übersetzen. “Hi” steht dabei lediglich für eine Bezeichnung für “Insel”. Das Land Brasilien verdankt hingegen seinen Namen des dort vorkommenden Brasilholz-Baumes, dessen rötliche Färbung eines der wichtigsten Exportprodukte des Landes war.

Hy-Brasil auf Karten

Hy-Brasil

Die Insel tauchte erstmals 1325 auf einer spanischen Karte des Kartografen Angelino Dulcert auf, die Sagen und Mythen darum existieren jedoch schon viel länger. Vermutlich haben sich die Legenden rund um die Insel im damaligen Europa herumgesprochen.

Obwohl es sich aus heutiger Sicht um einen offensichtlichen Fehler gehandelt hat und die Phantominsel nicht existiert, wurde sie für viele weitere Jahrhunderte auf Karten verewigt. Entdecker und Reisende, die auf der Suche nach der Insel waren, haben dessen Abwesenheit lediglich als den falschen Zeitpunkt abgetan.

Die Insel taucht angeblich nur alle sieben Jahre auf, sie haben sie einfach verpasst. Trotz der Nähe zu Irland und den vielen Fehlschlägen blieb der Mythos um die Brasilinsel bestehen.

Die ersten richtigen Versuche, die Insel zu finden, wurden 1480 von der englischen Stadt Bristol gestartet. Gefunden wurde jedoch nichts. Auch weitere Expeditionen ergaben keinen Fund der Insel.

Seefahrer, die an der Küste entlang von Irland reisten, berichteten jedoch manchmal über die dortige Insel. Keiner dieser Erzählungen konnte jedoch bestätigt werden.

Die Darstellung auf verschiedenen Karten hörte dennoch nicht auf. Teilweise wurden sogar zwei Inseln eingezeichnet. Dies war nicht nur auf irische Kartografen beschränkt, auch britische und französische Zeichner malten die Insel immer wieder auf ihre Karten.

Einige notierten jedoch, dass sie nicht genau wussten, ob die Brasilinsel auch wirklich existiert. Ganz weglassen taten sie aber die wenigsten. Viele griffen darauf zurück, sie als später einfachen Meeresbrocken oder als imaginäre Insel zu markieren.

In einigen Darstellungen tauchte die Insel auch weiter südlich neben Spanien oder sogar an der amerikanischen Ostküste auf. Selbst frühere Kartografen waren sich nicht einig, wo genau sich diese mystische Phantominsel zeigen würde.

Die Insel existierte noch bis 1865 auf Karten, wurde danach jedoch entfernt. Heute lässt sie sich nicht mehr finden. Dort, wo die Phantominsel angeblich sein soll, ist nur die unterirdische Meeresplatte Porcupine-Bank zu finden.

Diese wurde 1862 erstmals durch eine Epedition mit dem Schiff HMS Porcupine bestätigt. Anzeichen einer Insel lassen sich nicht erkennen. Auch eine Überflutung scheint nicht der Fall zu sein, zumindest nicht in dem Zeitfenster, in dem die Insel angeblich gesichtet wurde.

Zudem hätte der Meeresspiegel in nur kurzer Zeit um ganze 150 Meter steigen müssen, um die Brasilinsel zu verschlingen.

Auch interessant für dich: Der Chupacabra – alles zum südamerikanischen Fabelwesen

Erzählungen rund umd Hy-Brasil

Hy-Brasil

Über die Jahrhunderte haben sich viele Erzählungen rund um die Phantominsel gebildet. Neben den Mönchen, die die Insel für ein Paradies aller natürlichen Schätze hielten, gab es auch andere Annahmen. 1674 behauptete Captain John Nisbet zum Beispiel, dass er die Insel auf seiner Heimreise aus Frankreich besucht hat.

Dort soll es große, schwarze Hasen geben und einen Zauberer, der in einem Schloss wohnt. Der Nebel, der die Insel umhüllt, sei ein magischer Zauber, der nun durchbrochen sei. Später stellte sich jedoch heraus, dass diese Erzählung einigen Geschichten des irischen Autors Richard Head ähnelt.

Der irische Geschichtswissenschaftler Roderick O’Flaherty behauptete hingegen, er kenne einen Mann namens Morogh O’Ley, der 1668 von Einwohnern der Insel entführt und zwei Tage später wieder nach Irland zurückgebracht wurde.

Obwohl Morogh O’Ley niemals Heilkunde gelernt hat, soll er nach seiner Rückkehr angeblich Heilkräfte besessen haben. Erlangt hat er diese während seiner Zeit auf der Phantominsel.

Eine spätere Erzählung derselben Geschichte behauptet, dass Morogh O’Ley ein Buch von den Einwohnern von Hy-Brasil erhalten haben soll, dieses aber erst nach sieben Jahren öffnen sollte. Dadurch hatte er angeblich seine Heilkräfte erhalten.

Andere Seefahrer und Anwohner Irlands behaupteten auch, die Insel sei nichts als eine Illusion. Unter bestimmten Wetterbedingungen würde man in der Ferne eine derartige Insel erkennen, diese existierte jedoch nicht.

Es sei lediglich eine Phantominsel oder eine Fata-Morgana. Bis heute gibt es jedoch Erzählungen in irischer Folklore, die sich auf die Insel beziehen. Obwohl ihre Existenz nicht bestätigt werden konnte, ist sie immer noch ein wichtiger Teil der dortigen Kultur.

Auch interessant für dich: Slenderman: Das ist die wahre Geschichte hinter der Horror-Legende

Fazit

Hy-Brasil hat in Irland einen ähnlichen Status wie die angeblich versunkene Stadt Atlantis. Beide haben sich über viele Jahrhunderte auf Karten finden lassen, als wären sie echt. Wirklich gesehen und bewiesen werden konnten beide jedoch nicht.

Die Brasilinsel ist eng mit irischer Kultur verbunden und lässt sich auch heute noch in einigen Sagen und Mythen wiederfinden. Eine Insel, die nur alle sieben Jahre erscheint und nach nur einem Tag wieder verschwindet, bringt eben viele Mysterien mit sich.

Folgende Artikel könnten dich ebenfalls interessieren:

Quellen:

  • https://de.wikipedia.org/wiki/Brasilinsel
  • https://www.geschichte.fm/archiv/gag397/
  • http://bk.dgfk.net/2016/09/28/hy-brasil-ein-kartographisches-phantom/
  • https://www.spektrum.de/podcast/gag397-hy-brasil/2135133

 

Bilder: kellyvandellen, Marco Attano, Владимир Острецов, Natalia Bratslavsky / stock.adobe.com

Die Game Awards von 2014 bis heute – Alle Gewinner auf einen Blick

Ajouré MEN Redaktion
-
0
Die Game Awards von 2014 bis heute – Alle Gewinner auf einen Blick

Die Game Awards sind eine Veranstaltung, die seit 2014 jährlich die größten Titel in der Gaming-Industrie ehrt. Wir haben euch die Gewinner der jeweiligen Shows aufgelistet, damit du sehen kanmst, welche Games wann gewonnen haben.

Alle Game Awards Gewinner 2014:

Game Awards

Bereits der Auftakt der Game Awards ließ Kritik an der Show aufkommen. Als Gewinner des Games des Jahres wurde Dragon Age: Inquisition gewählt. Zugegeben, das Spiel hat eine schöne, große Rollenspielwelt mit jeder Menge Abenteuern zu bieten, aber viele Kritiker waren der Meinung, dass Titel wie Bayonetta 2 oder Dark Souls 2 eher den Preis als Game of the Year hätten bekommen sollen. Auch als bestes Rollenspiel konnte Dragon Age: Inquisition punkten.

Weitere Gewinner 2014 waren:

  • Nintendo als Entwickler des Jahres
  • Shovel Knight als bestes Indie-Game
  • Hearthstone als bestes Handheld-Game
  • Valiant Hearts: The Great War für die beste Erzählung und als bestes Game of Changes
  • Destiny für den besten Soundtrack und die beste Online-Erfahrung
  • Trey Barker für seine schauspielerische Leistung in Videogames
  • Far Cry 4 als bester Shooter
  • Mittelerde: Mordors Schatten als bestes Action Rollenspiel
  • Super Smash Bros. als bestes Kampfspiel
  • Mario Kart 8 als bestes Familienspiel und bestes Rennspiel
  • Grand Theft Auto V als bestes Remastered

Ehrenpreis Gewinner 2014:

Das Entwickler-Ehepaar Ken und Roberta Williams wurden außerdem mit einem Ehrenpreis für ihr Lebenswerk bei Sierra Gaming ausgezeichnet.

Alle Game Awards Gewinner 2015:

Game Awards

Die Game Awards 2015 standen im Zeichen von Hexer Geralt. The Witcher 3: Wild Hunt brachte dem Entwickler-Studio CD Project RED drei der ersehnten Trophäen ein. Das Game selbst wurde als Spiel des Jahres und als bestes Rollenspiel ausgezeichnet, während CD Project RED als bestes Entwicklerstudio ausgezeichnet wurde.

Weitere Gewinner 2015 waren:

  • Rocket League als bestes Indie Game und bestes Sport/Rennspiel
  • Lara Croft Go als bestes Handheld-Game
  • Her Story für die beste Erzählung
  • Ori and the blind Forest für die beste künstlerische Gestaltung
  • Metal Gear Solid V: The Phantom Pain für den besten Soundtrack und als bestes Action Adventure
  • Viva Seifert für die beste Schauspielerische Leistung
  • Life is Strange als das Spiel mit der größten Auswirkung auf die Spieler
  • Splatoon als bester Shooter und bestes Mehrspieler-Game
  • Mortal Kombat X als bestes Kampfspiel
  • Super Mario Maker als bestes Familienspiel

Ehrenpreis Gewinner 2015:

Der Ehrenpreis ging an Brett Sperry und Louis Castle von den Westwood Studios.

Alle Game Awards Gewinner 2016:

Game Awards

Auch der überraschende Gewinner vom Game of the Year 2016 wurde eher kritisch gesehen und ließ Zweifel an der Seriosität der Game Awards wachsen. Overwatch von Blizzard Entertainment konnte sich gegen Konkurrenten wie Doom, Titanfall 2 oder Uncharted 4 durchsetzen, was für Unverständnis bei vielen Gamern sorgte. Außerdem wurde das Game noch als bestes Mehrspieler-Game ausgezeichnet.

Weitere Gewinner 2016 waren:

  • Blizzard Entertainment als bester Entwickler
  • Uncharted 4: A Thief’s End für die beste Erzählung
  • Inside für die beste künstlerische Gestaltung und als bestes Indie-Game
  • Doom für den besten Soundtrack und als bestes Action-Game
  • Nolan North für die beste Schauspielerische Leistung
  • That Dragon, Cancer als Spiel mit dem größten Einfluss auf die Spieler
  • Pokemon Go als bestes Handheld-Game und bestes Familiengame
  • Rez Infinite als bestes VR-Game
  • Dishonored 2: Das Vermächtnis der Maske als bestes Action Adventure
  • The Witcher 3: Wild Hunt – Blood and Wine als bestes Rollenspiel
  • Street Fighter V als bestes Kampfspiel
  • Civilization VI als bestes Strategiespiel
  • Forza Horizon 3 als bestes Rennspiel

Ehrenpreis Gewinner 2016:

Den Ehrenpreis erhielt Hideo Kojima, der Schöpfer unter anderem der Metal Gear Spielreihe.

Alle Game Awards Gewinner 2017:

Game Awards

Um die Game Awards noch interessanter für die Industrie zu gestalten, wurden neue Kategorien eingeführt und Moderatoren wie Hideo Kojima oder Guillermo del Toro verliehen die Awards. The Legend of Zelda: Breath of the Wild konnte als Game of the Year abstauben und gewann auch die Preise für die beste Regie und für das beste Action Adventure.

Weitere Gewinner 2017 waren:

  • What Remains of Edith Finch für die beste Erzählung
  • Cuphead für die beste künstlerische Gestaltung, das beste Indie Game und das beste Indie-Debüt
  • Nier: Automata für den besten Soundtrack
  • Hellblade: Senua’s Sacrifice für bestes Audio-Design und für das Spiel mit der größten Auswirkung
  • Melina Juergensen für ihre Schauspielerische Leistung
  • Overwatch als bestes andauerndes Spiel
  • Monument Valley 2 als bestes Mobile-Game
  • Metroid: Samus Returns als bestes Handheld-Game
  • Resident Evil 7 als bestes VR-Game
  • Wolfenstein II: The New Colossus als bestes Action-Game
  • Persona 5 als bestes Rollenspiel
  • Injustice 2 als bestes Kampfspiel
  • Super Mario Odyssey als bestes Familienspiel
  • Marion + Rabbids: Kingdom Battle als bestes Strategiespiel
  • Forza Motorsport 7 als bestes Rennspiel
  • PlayerUnknown’s Battle Ground als bestes Mehrspielergame
  • Level Squaered für den Studentenspielpreis

Alle Game Awards Gewinner 2018:

Game Awards

In diesem Jahr der Game Awards leisteten sich God of War und Red Dead Redemption 2 ein Rennen um die wichtigsten Preise, wobei God of War den Award für das Spiel des Jahres, die beste Regie und als bestes Action Adventure abstauben konnte.

Weitere Gewinner 2018 waren:

  • Fortnite als bestes andauerndes Spiel und als bestes Mehrspielergame
  • Red Dead Redemption 2 für die beste Erzählung, den besten Musik-Score und die beste Audio-Gestaltung
  • Return of Obra Dinn für die beste künstlerische Gestaltung
  • Roger Clark für die beste Schauspielerische Leistung
  • Celeste als Spiel mit der größten Auswirkung und als bestes Indie-Game
  • Florence als bestes Mobile-Game
  • Astro Bot Rescue Mission als bestes VR-Game
  • Dead Cells als bestes Action-Game
  • Monster Hunter: World als bestes Rollenspiel
  • Dragon Ball FighterZ als bestes Kampfspiel
  • Overcooked 2 als bestes Familienspiel
  • Into the Breach als bestes Strategiespiel
  • Forza Horizon 4 als bestes Rennspiel
  • Combat 2018 für den Studentenspielepreis
  • The Messenger als bestes Indie-Debüt-Game

Alle Game Awards Gewinner 2019:

Game Awards

Sekiro: Shadows Die Twice konnte in diesem Jahr den Award als Game of the Year noch vor Death Stranding holen. Außerdem sicherte sich der Titel von From Software den Preis als bestes Action Adventure.

Weitere Gewinner 2019 waren:

  • Death Stranding für beste Regie und beste Musik
  • Fortnite als bestes fortlaufendes Game
  • Disco Elysium für beste Erzählung, als bestes Rollenspiel und als bestes Indie-Game
  • Control für die beste künstlerische Gestaltung
  • Call of Duty: Modern Warfare für die beste Audio-Gestaltung
  • Mads Mikkelsen für beste Schauspielerische Leistung
  • Gris als Spiel mit größter Auswirkung
  • Call of Duty: Mobile als bestes Mobile-Game
  • Beat Saber als bestes VR-Game
  • Devil May Cry 5 als bestes Action-Game
  • Super Smash Bros.: Ultimate als bestes Kampfspiel
  • Luigi’s Mansion 3 als bestes Familienspiel
  • Fire Emblem: Three Houses als bestes Strategie-Spiel und als bestes von Spielern gewähltes Game
  • Crash Team Racing Nitro-Fueld als bestes Rennspiel
  • Apex Legends als bestes Mehrspieler-Game
  • ZA/UM als bestes Indie-Debüt
  • Destiny 2 für den besten Spieler-Support
  • Michael “Shroud” Gresziek als bester Content Creator

Alle Game Awards Gewinner 2020:

Game Awards

Aufgrund der Corona-Pandemie wurde die Verleihung der Game Awards nur online ohne Live-Publikum abgehalten. The Last of Us 2 konnte als Spiel dominieren und gewann die Preise für Spiel des Jahres, beste Regie, beste Erzählung, beste Audio-Gestaltung, beste Innovationen in Barrierefreiheit und fürs beste Action Adventure. Allerdings wurde Kritik laut, weil die Entwickler aufgrund starken Zeitdrucks teilweise unverhältnismäßig lange ohne Pausen an dem Spiel arbeiten mussten, also unter sogenanntem Crunch zu leiden hatten.

Weitere Gewinner 2020 waren:

  • Ghost of Tsushima für beste künstlerische Gestaltung
  • Final Fantasy VII Remake für besten Score und bestes Rollenspiel
  • Laura Bailey für beste Schauspielerische Leistung
  • Tell Me Why für das Spiel mit der größten Auswirkung
  • No Man’s Sky für bestes fortlaufendes Game
  • Hades für bestes Indie-Game und bestes Action-Game
  • Among Us für bestes Mobile-Game und bestes Mehrspielergame
  • Fall Guys für besten Community Support
  • Half Life: Alyx für bestes VR-Game
  • Mortal Kombat 11 für bestes Kampfspiel
  • Animal Crossing: New Horizon für bestes Familienspiel
  • Microsoft Flight Simulator für bestes Strategiespiel
  • Tony Hawk’s Pro Skater 1+2 für bestes Sport-Game
  • Phasmophobia für bestes Debüt-Game
  • Rachell “Valkyrae” Hofstetter für bester Content Creator
  • Elden Ring als meist erwartetes Game

Alle Game Awards Gewinner 2021:

Game Awards

Die Awards wurden wieder vor einem kleinen Live-Publikum abgehalten. Als absolute Überraschung konnte sich der Indie-Titel It Takes Two gegen Spiele wie Deathloop und Metroid Dread durchsetzen und gewann den Award als Spiel des Jahres, sowie die Preise als familienfreundlichstes Spiel und als bestes Mehrspielergame.

Weitere Gewinner 2021 waren:

  • Deathloop für beste Regie und beste künstlerische Gestaltung
  • Marvel’s Guardians of the Galaxy für beste Erzählung
  • Nier: Replicant für besten Musik-Score
  • Forza Horizon 5 für beste Audio-Gestaltung, beste Innovationen in Barrierefreiheit und für bestes Rennspiel
  • Maggie Robertson für beste Schauspielerische Leistung
  • Life is Strange: True Colors als Spiel mit größter Auswirkung
  • Final Fantasy XIV für bestes fortlaufendes Spiel und besten Community-Support
  • Kena: Bridge of Spirits für bestes Indie-Game und bestes Debüt
  • Genshin Impact für bestes Mobile-Game
  • Resident Evil 4 für bestes VR-Game
  • Returnal für bestes Action-Game
  • Metroid Dread für bestes Action Adventure
  • Tales of Arise für bestes Rollenspiel
  • Guilty Gear Strive für bestes Kampfspiel
  • Ages of Empires IV für bestes Strategiespiel
  • Elden Ring als meist erwartetes Spiel

Alle Game Awards Gewinner 2022:

Game Awards

Die Verleihung konnte wieder nahezu normal vor Live-Publikum ohne Einschränkungen abgehalten werden. Der erwartete Gewinner war Elden Ring mit den Awards für Spiel des Jahres, beste Regie, beste künstlerische Darstellung und bestes Rollenspiel.

Weitere Gewinner 2022 waren:

  • God of War: Ragnarök für beste Erzählung, besten Soundtrack, beste Audiogestaltung, beste Innovationen in Barrierefreiheit und für bestes Action Adventure
  • Christopher Judge für beste Schauspielerische Leistung
  • As Dusk Falls für größte Auswirkungen auf die Spieler
  • Final Fantasy XIV für bestes fortlaufendes Spiel und besten Community-Support
  • Stray für bestes Indie-Spiel und bestes Debüt
  • Marvel Snap für bestes Mobile-Game
  • Moss: Book II für bestes VR-Game
  • Baynoetta 3 für bestes Action-Game
  • Multiversus für bestes Kampfspiel
  • Kirby und das vergessene Land für bestes familienfreundliches Spiel
  • Gran Turismo 7 für bestes Rennspiel
  • Mario + Rabbids: Spark of Hope für bestes Strategiespiel
  • Splatoon 3 für bestes Mehrspielergame
  • The Legend of Zelda: Tears of the Kingdom für meist erwartetes Spiel
  • Arcane für beste Serienumsetzung eines Spiels
  • Genshin Impact für meist gewähltes Game der Spieler

Die Game Awards – Alle Gewinner: Unser Fazit

Was hältst du von den bisherigen Gewinnern der Game Awards? Hättest du dir andere Titel gewünscht?

Quellen:

  • https://thegameawards.com
  • https://de.wikipedia.org/wiki/The_Game_Awards

 

Bilder: FromSoftware Inc., Bandai Namco Entertainment, Electronic Arts, CD PROJEKT RED, Blizzard Entertainment, Inc., Nintendo, Nintendo of America, PlayStation PC LLC, Activision (Excluding Japan and Asia), FromSoftware (Japan), 方块游戏 (Asia), Sony Interactive Entertainment

Dynamic Pricing beherrschen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für E-Commerce-Besitzer

Ajouré MEN Redaktion
-
0
Dynamic Pricing beherrschen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für E-Commerce-Besitzer

Im heutigen Wettbewerbsumfeld ist es wichtig, dass E-Commerce-Unternehmen ihre Preise dynamisch gestalten, um den Anforderungen des Marktes gerecht zu werden. Aber wie genau funktioniert Dynamic Pricing? Wie kannst du es in deinen Online-Shop implementieren, um das Maximum aus deiner Strategie herauszuholen? In diesem Beitrag erläutern wir die Vorteile von Dynamic Pricing und stellen dir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Verfügung, damit du die diese fortgeschrittene Preisstrategie für dich nutzen kannst.

Was ist Dynamic Pricing?

Dynamic Pricing (die dynamische Preisgestaltung)  ist eine Preisstrategie, bei der die Preise für Produkte basierend auf externen Faktoren, wie z.B. Angebot und Nachfrage, geändert werden. Es ermöglicht Einzelhändlern, ihre Preise in Echtzeit anzupassen und somit dynamischer auf Marktänderungen zu reagieren. Viele große Unternehmen nutzen Dynamic Pricing schon seit einiger Zeit erfolgreich, aber auch kleine und mittlere Unternehmen können davon profitieren, indem sie zu den Bedürfnissen ihrer Kunden passendere Preise anbieten.

Die Vorteile von Dynamic Pricing

Das Hauptziel von Dynamic Pricing ist es, den Umsatz und den Gewinn zu maximieren. Durch die Anpassung der Preise in Echtzeit kann ein Online-Shop seine Erlöse maximieren, indem er seinen Kunden die attraktivsten Preise anbietet, ohne das Risiko einzugehen, potenzielle Verkäufe zu verlieren. Darüber hinaus kann Dynamic Pricing auch helfen, den Lagerbestand zu optimieren, indem Überschüsse schneller abgebaut werden und der Bestand für gefragtere Produkte schneller aufgefüllt wird.

Wie wird Dynamic Pricing implementiert?

Der erste Schritt bei der Implementierung von Dynamic Pricing besteht darin, das nötige Fachwissen aufzubauen. Es gibt viele Tools und Software auf dem Markt, die bei der Preisoptimierung helfen können. Die wichtigsten externen Faktoren, die bei der Preisanpassung berücksichtigt werden können, sind die Nachfragekurve, saisonale Trends, Wettbewerbspreise und Bestandsmanagement. Ein guter Ansatz wäre, mit einem oder zwei der wichtigsten Faktoren zu beginnen und dann allmählich zu erweitern.

Dynamic Pricing Diagramm
Quelle: www.dealavo.com/de

Überwachung und Anpassung der Strategie

Es ist wichtig, deine Dynamic Pricing Strategie im Auge zu behalten und auf Veränderungen im Markt und auf das Verhalten deiner Kunden zu reagieren. Wenn du einen Anstieg der Konkurrenz oder eine saisonale Nachfrageänderung bemerkst, musst du schnell handeln und deine Preise entsprechend anpassen. Du solltest auch regelmäßig deine Preise vergleichen, um sicherzustellen, dass sie wettbewerbsfähig bleiben.

Preisüberwachung
Quelle: www.dealavo.com/de

Ein wesentliches Element der dynamischen Preisgestaltung sollte die kontinuierliche Preisüberwachung sein. Dies kann über eine spezielle Software wie z.B. Dealavo erfolgen. Die Preisüberwachung mit Dealavo ist ein innovatives System, das die Preise in deinem Shop an die aktuellen Marktpreise anpasst. Die Preisüberwachungsanwendung ermöglicht es dir, manchmal Preisregeln festzulegen, die in die dynamische Preisgestaltung einbezogen werden.

dynamische Preise
Quelle: www.dealavo.com/de

Fazit

Dynamisches Pricing ist eine fortgeschrittene Preisstrategie, die es Online-Unternehmen ermöglicht, ihre Preise in Echtzeit anzupassen und auf Marktveränderungen und Kundenbedürfnisse zu reagieren. Es birgt jedoch auch viele Herausforderungen und erfordert ein fundiertes Fachwissen, um erfolgreich umgesetzt zu werden. Indem du die Schritte und Faktoren berücksichtigst und sicherstellst, dass du deine Strategie regelmäßig überwachst und anpasst, kannst du den Erfolg deiner E-Commerce-Plattform maximieren und deinen Wettbewerbsvorteil behalten.

 

Fotos: Fotolia / www.dealavo.com/de

Jason Statham – Der „Onkel“ der Expendables im Portät

Ajouré MEN Redaktion
-
0
Jason Statham – Der „Onkel“ der Expendables im Portät

Wenn man Sylvester Stallone als Vater der Expendables bezeichnen möchte, so darf Jason Statham mit Fug und Recht als Onkel der Expendables gelten.

Jason Statham ist ein Phänomen. Der Mann startete als Turmspringer und war ganze zwölf Jahre im britischen Nationalkader. Nebenher betätigte er sich bereits vor der Kamera, und zwar als Model. Kunststück, bei dem durchtrainierten Sportlerbody. Das war das beste Sprungbrett ins Filmgeschäft.

Seine erste Schauspielrolle, für die ihn Regisseur Guy Ritchie selbst vorschlug, hatte er in „Bube, Dame, König, grAS“. Damals konnte er noch nicht sein Talent für Martial Arts in der Schauspielerei ausleben. Seine coole, stoische Art reichte aber völlig aus, um beim Kinopublikum einen bleibenden Eindruck zu hinterlassen.

Bube Dame König grAS
Jason Flemyng, Dexter Fletcher und Jason Statham in Bube Dame König grAS (1998)

Das setzte sich in der Zusammenarbeit mit Guy Ritchie fort, der ihn sogleich im Kultfilm „Snatch – Schweine und Diamanten“ erneut besetzte. Mit Gelassenheit und coolen Sprüchen überzeugte Statham als „Turkish“, der in den Wirrungen des Londoner Gangstermilieus von der Hoffnung auf schnellen Reichtum bis zur Perspektive, sein Leben zu verlieren und einer Horde Schweine zum Fraß vorgeworfen zu werden eine Achterbahn der Gefühle durchmachte – ohne jedoch seine Coolness dabei zu verlieren.

Zum Actionhelden avancierte Statham erst danach. Insbesondere Die „Transporter“-Reihe bedeutete für Statham den Durchbruch auf der Actionebene, denn hier zeigte er endlich, was er insbesondere bei spektakulären Fights auf dem Kasten hatte.

The Transporter
Jason Statham und Shu Qi in The Transporter (2002)

Seither sieht man den durchtrainierten Briten in zahlreichen erfolgreichen Actionfilmen. Schließlich war es nur logisch, dass Sylvester Stallone ihn 2010 gleich zu Beginn in sein Actionfranchise der „Expendables“ holte. Hier spielt er als Lee Christmas im laufend amüsanten verbalen Schlagabtausch mit Slys Barney Ross dessen Freund und Partner in Crime. Die Expendables sind für Statham im Laufe der weiteren Filme zu einer Familie geworden, die stetig neue Mitglieder begrüßen durfte – Ein Markenzeichen des Erfolgsfranchises.

THE EXPENDABLES 4

THE EXPENDABLES 4

Sylvester Stallone schickt sich nach einer überaus erfolgreichen Karriere nun an, den Staffelstab der Expendables an den würdigsten Nachfolger weiterzugeben: In THE EXPENDABLES 4 wird Lee Christmas nun Verantwortung übernehmen müssen, um gemeinsam mit einer neu zusammengewürfelten Söldnertruppe eine nukleare Bedrohung für die Welt zu eliminieren.

Dabei helfen ihm vom alten Team Dolph Lundgren („Creed II: Rocky‘s Legacy“) und Randy Couture („The Expendables 3“) sowie die Neuzugänge 50 Cent („Criminal Squad“), Meghan Fox („Rogue“), Andy Garcia („Cash Truck“) sowie der Martial-Arts-Star Tony Jaa („Monster Hunter“). Der v.a. aus den beiden „The Raid“-Filmen bekannte Kampfkunst-Spezialist Iko Uwais tritt als unberechenbarer neuer Gegenspieler in Erscheinung.

 

Fotos: Leonine; Polygram; EuropaCorp Distribution

Pedro Pascal – der Mandalorianer im Porträt

Ajouré MEN Redaktion
-
0
Pedro Pascal – der Mandalorianer im Porträt

Heute möchten wir dir den Schauspieler Pedro Pascal vorstellen, dessen Karriere von Ecken und Kanten geprägt ist. Als US-amerikanischer Schauspieler mit chilenischen Wurzeln wurde er vor allem durch seine Rollen in den Fernsehserien Game of Thrones (2014), Narcos (2015 bis 2017), The Mandalorian (seit 2019) und The Last of Us (seit 2023) bekannt. Etliche Jahre musste er sich hart durchkämpfen, bevor endlich der erhoffte Durchbruch in Hollywood erfolgte.

Jugend und Werdegang von Pedro Pascal

José Pedro Balmaceda Pascal – so sein Namen in voller Länge – erblickte in der chilenischen Hauptstadt Santiago de Chile 1975 das Licht der Welt. Kurz darauf putschte sich das diktatorische Militärregime unter Führung von Augusto Pinochet an die Macht und der junge José Pedro musste mit seiner Familie nach Dänemark flüchten.

Bald darauf siedelte die Familie bereits in die USA über. Dort verbrachte er einen großen Teil seiner Jugend, zuerst in Texas und später in Kalifornien. Seine rastlose Jugend hat auf jeden Fall Spuren in ihm hinterlassen und bereits jetzt kann Pascal auf ein turbulentes Leben zurückblicken.

Vor allem die die Zeit in New York war für ihn ziemlich packend und ist auch sein derzeitiges Zuhause. Anfangs schlug er sich dort jedoch mehr schlecht als recht durch, weshalb es ihn weiterzog nach Los Angeles. Um sich über Wasser zu halten, musste er lange Zeit kellnern und anderen Gelegenheitsjobs nachgehen. Viel mehr Glück brachte ihn dieser Ortswechsel jedoch auch nicht.

So ging es schlussendlich wieder zurück nach New York, um sich dort dem Theater zu widmen. So dauerte Pascals Weg am Ende einige Jahre länger, formte jedoch deutlich seine Persönlichkeit. Dort feierte er schließlich doch noch große Erfolge als Schauspieler und Regisseur.

Auch interessant für dich: Was wurde aus den Helden unserer Kindheit?

Fact Sheet

  • Vorname: José Pedro
  • Nachname: Balmaceda Pascal
  • Geburtsdatum und -ort:
  • 02. April 1975 in Santiago de Chile
  • Sternzeichen: Widder
  • Alter: 48 Jahre
  • Größe: 180 cm
  • Beruf: Schauspieler und Regisseur
  • Partnerin: Lena Headey (getrennt)
  • Familienstand: Ledig

Karriere und Durchbruch

Pedro Pascal

Pascal spielte zunächst in einer Reihe verschiedener Fernsehshows mit, so in „Buffy – Im Bann der Dämonen“, „Good Wife“, „Homeland“ und „Criminal Intent – Verbrechen im Visier“ und „Graceland“. In 2020 übernahm er schließlich in dem Film Wonder Woman 1984 die Rolle des Maxwell Lord.

Games of Thrones

In Games of Thrones kam der große Durchbruch 2014, also mit beinahe 40 Jahren. In der vierten Staffel übernahm er in gleich sieben Folgen die Rolle des dornischen Prinzen Oberyn Martell.

Privat lernte er während der Dreharbeiten Lena Heady kennen, der er im Film feindlich gegenübersteht und 2015 kam dann sogar eine Tochter des Paares zur Welt. Ein offizielles Statement dazu gab es aber nie. Später trennten sie sich wieder.

Im Film kommt er auf grausame Weise ums Leben. Doch als Schauspieler empfand er den Dreh der Games-of-Thrones-Folgen als überaus entspannt. Das ganze Kunstblut hatte an diesem heißen Sommertag einen überaus kühlenden Effekt!

Am Ende sei er sogar eingeschlafen, verriet der Schauspieler in einem Interview mit „First We Feast“. Interessant ist auch, dass er das meistverwendete Internet-Meme des Jahres 2023 ist. Vom roten Teppich lässt er sich heute nicht mehr wegdenken.

Auch interessant für dich: Harrison Ford – Die Hollywood Legende bei uns im Blickpunkt

Überzeugend auch auf Spanisch

Der Schauspieler übernimmt eine der Hauptrollen im Netflix-Drama „Narcos“, welches die dunklen Machenschaften des kolumbianischen Drogenboss Pablo Escobar thematisiert. Hier überzeugt Pascal auf Spanisch.

Ähnliches gilt für seine Rolle als findiger Ermittler Javier Peña, in der er schnell zum unangefochtenen Publikumsliebling wurde. Die Figur gibt es sogar wirklich als ehemaliger DEA-Agent. Dieser wirkte im Kampf gegen die kolumbianischen Drogenkartelle mit.

Seit 2015 spielt er nun in dieser Serie mit. Bereits sechs Tage nach der Erstausstrahlung wurde die zweite Staffel bestellt und 2017 gab es die dritte und letzte Staffel.

Pedro Pascal in „The Mandalorian“

Pedro Pascal

Die Rolle des menschlichen Kopfgeldjägers Din Djarin in „The Mandalorian“ übernahm der Schauspieler erstmals 2019. Es handelt sich dabei um die erste Realserie im fiktiven Star Wars-Universum. Din Djarin kämpft sich in der Serie durch die äußersten Bereiche unserer Galaxis jenseits des Einflusses der Neuen Republik.

Vom Drehbuchautor und Mandalorian-Schöpfer Jon Favreau war Pedro Pascal damals sofort begeistert und erinnert sich noch genau an den Raum, in dem jeder Zentimeter mit Illustrationen der ersten Staffel bedeckt war.

Zum ersten Mal schlüpft das Talent in diesem Streifen in eine Vaterrolle. Jedenfalls so etwas Ähnliches, indem er den kleinen Grogu – quasi ein Baby Yoda – aufnimmt und verspricht, ihn immer zu beschützen.

Aktuelle Projekte des Schauspielers und Ausblick in die Zukunft

Aktuell beweist der beliebte Star einmal mehr, dass er auch Comedy kann! Dies stellte er in „Massive Talent“ zusammen mit Nicolas Cage unter Beweis. Bald zeigt er in der Komödie „Drive-Away Dolls“ seinen Humor. Welche konkrete Rolle er darin einnehmen wird, steht aber noch nicht fest.

Möglicherweise hat er auch bereits eine weitere große Rolle in der Tasche, nämlich in Gladiator 2, dem neuen Film von Regisseur Ridley Scott. Doch auch hier wissen wir noch nicht genau, welche Rolle Pascal spielen wird. Das gilt ebenso für einen Großteil der übrigen Besetzung.

Für das Handyspiel Merge Mansion erscheint der Filmstar überdies in einer Reihe von Werbekurzfilmen. Darin spielt er einen Detektiv namens Tim Rockford mit dem Auftrag, das Geheimnis einer mörderischen Großmutter zu lüften.

In dem Spiel verschmelzen die Gamer Objekte, um daraus ihre eigene Villa zu bauen. In Merge Mansion zeigt Pedro Pascal einmal mehr sein großes schauspielerisches Können und machen die Kurzfilme zu einem unterhaltsamen Erlebnis.

Auch interessant für dich: Ryan Gosling: Heute stehst buchstäblich DU bei uns im Porträt

Filme mit Pedro Pascal in den letzten zehn Jahren

  • 2014: Game of Thrones (Fernsehserie)
  • 2015-2017: Narcos (Fernsehserie)
  • 2016: The Great Wall
  • 2017: Kingsman: The Golden Circle
  • 2018: The Equalizer 2
  • seit 2019: The Mandalorian (Fernsehserie)
  • 2020: Wonder Woman 1984
  • 2022: The Unbearable Weight of Massive Talent
  • seit 2023: The Last of Us (Fernsehserie)

Doch schon seit 1999 wirkt er als Schauspieler an vielen Produktionen mit, darunter „Law and Order“, Brothers and Sisters“ und „ Homeland“.

Weitere interessante Fakten über Pascal

  • Einst kam der Schauspieler als Flüchtling vor der chilenischen Militärdiktatur nach Europa.
  • Was viele auch nicht wissen: Er war früher ein ausgezeichneter Schwimmer und gewann damit mehrere Preise. Im Alter von 11 Jahren nahm er an den Staatsmeisterschaften in Texas teil.
  • Über sein Privatleben gibt der Schauspieler nur selten etwas preis, doch seine Familie bedeutet ihm alles. Manchmal teilt er aber dann doch Schnappschüsse auf Instagram. Pedro Pascal hat drei Geschwister, zwei Schwestern und einen jüngeren Bruder namens Nicolás. Derzeit soll er Single sein.

Auch interessant für dich: Henry Cavill im Porträt: ehemals Geralt von Riva und bald schon Kaiser?

Warum ist Pascal so beliebt?

Pedro Pascal

Gerade viele Frauen stehen auf den charmanten und humorvollen Schauspieler, der sich auch gern einmal selbst aufs Korn nimmt. Trotz seines internationalen Erfolgs gilt er nach wie vor als bodenständig.

Natürlich tragen auch die bekannten Serien ihren Teil dazu bei, dass der Filmstar so beliebt ist. Darauf ist auch die weite Verbreitung von Memes mit ihm zurückzuführen.

Es gilt am Ende ja doch: Umso populärerer eine Serie, desto größer die Wahrscheinlichkeit, dass daraus einige lustige Memes entstehen. Sogenannte Fancams, also kurze Zusammenschnitte von Szenen mit dem Schauspieler im Mittelpunkt, tun ihr Übriges.

Fazit

Pascal ist, was seine Karriere als Schauspieler angeht zwar ein Spätzünder, seitdem feierte er dafür einen Erfolg nach dem anderen und avancierte schnell zum Publikumsliebling. In vielen Rollen stellte er sein außergewöhnliches Talent unter Beweis und wird hoffentlich auch in Zukunft noch in vielen Rollen einen unvergesslichen Auftritt liefern.

Folgende Artikel könnten dich ebenfalls interessieren:

Quellen:

  • https://de.wikipedia.org/wiki/Pedro_Pascal
  • https://www.gala.de/stars/starportraets/pedro-pascal-20546342.html
  • https://www.filmstarts.de/personen/213564.html
  • https://mein-mmo.de/pedro-pascal-schlief-ein-beim-game-of-thrones-dreh/
  • https://web.de/magazine/consent-management/

 

Bilder: Copyright El Deseo D.A. S.L.U. photo Iglesias Mas, Copyright HBO, Copyright Disney+

Outdoor-Abenteuer und Naturgenuss: Aktivurlaub in Österreich

Ajouré MEN Redaktion
-
0
Outdoor-Abenteuer und Naturgenuss: Aktivurlaub in Österreich

Aktivurlaub bedeutet Urlaub mit dem gewissen Etwas, abwechslungsreichen Erlebnissen, Sport und ausreichend Abenteuer, denn Wellnessurlaub kann jeder machen. Wer besonders aktiv sein möchte, den verschlägt es meist in die Berge – doch welche sollte man aufsuchen? Wir haben hier einen Tipp für echte Männer, die sich als Bergleute beweisen möchten!

Berge gibt es viele, doch welche sollte man sich aussuchen?

Die Entscheidung ist gefallen. Der nächste Urlaub soll kein reiner Wellnessurlaub werden oder gar ein Städtetrip, sondern ein Aktivurlaub. Ein Urlaub also, der die eigene Fitness herausfordert und auch an Abenteuer so einiges zu bieten hat. Damit man sich jedoch erst mal für eine Urlaubs- und Bergregion entscheiden kann, sollte man wissen, was genau man machen möchte. Hier haben wir ein paar Dinge, die garantiert bei der Entscheidungsfindung helfen:

1. Was ist dein (sportliches) Ziel?

Den richtigen Sport zu finden ist für viele Männer recht einfach, denn im Fitnessstudio oder aber auch Zuhause sind die Gerätschaften vorhanden, die man benötigt. Im Urlaub aber sieht das schon ganz anders aus, denn nicht jeder möchte bei tollem Wetter im Fitnessstudio trainieren oder aber zunächst einmal eines vor Ort finden, um es zu besuchen. Daher muss bereits vor der geplanten Aktivurlaubsreise feststehen, welches (sportliche) Ziel man erreichen möchte.

Möchte man die eigene Kondition trainieren, um fit zu bleiben oder fitter zu werden oder aber weiter an der Muskelmasse und -kraft arbeiten? Ein genaues Ziel zu definieren hilft ebenfalls, das passende Urlaubsziel zu finden.

2. Finde den Sport, der zu dir passt!

Das (sportliche) Ziel ist definiert? Perfekt! Dann kann es weiter gehen. Finden wir die passende Sportart dazu, die man nicht nur im Fitnessstudio beim Training ausüben kann, sondern auch nach draußen verlegen kann: Outdoorsport ist angesagt!

Eine der beliebtesten Sportarten im Sommer ist und bleibt der Radsport. Radfahren stärkt viele Muskelgruppen und kurbelt als Cardio-Training das Herz-Kreislauf-System optimal an.

Ein weiteres, moderates Ausdauertraining ist Wandern. Beim Wandern trainiert man seine Grundlagenausdauer, lässt den Körper vermehrt auf die Fettenergiezellen zugreifen, trainiert den Herzmuskel und natürlich auch die Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur. Auch die Po-Muskeln und die Fußmuskeln werden beim stetigen bergauf und -ab beansprucht und somit gefordert.

Eine Abkühlung verschafft ebenfalls das Schwimmen. Als Top Sportart für ein Ganzkörper-Workout ist Schwimmen für Anfänger und Profis geeignet. Bereits mit einem geringen Aufwand kann das Gewicht reduziert und die Körpermuskulatur aufgebaut und so gestärkt werden.

Wer nicht in den Sommermonaten unterwegs sein möchte, sondern eher ein Wintermensch ist, der kann auf Ski- oder Snowboardfahren oder sogar auf Skilanglauf zurückgreifen. Auch diese Sportarten trainieren die Muskulatur, haben jedoch einen geringen kardiovaskulären und damit auch Kalorienverbrauch wie andere Ausdauersportarten.

Arlberg Region
Die Arlberg Region bietet viele Möglichkeiten für sportliche Aktivitäten.

3. Finde die passende Region, die deinen Sport am besten fördert

Sobald man die passende Sportart gefunden hat, die das eigene sportliches Ziel am besten entspricht, heißt es: ab an die Suche des geeigneten Ortes! Natürlich kommt es jetzt darauf an, welche Sportart man für sich ausgesucht hat, aber auch auf die klimatischen Verhältnisse. Wer auf winterliche Sportarten zurückgreifen möchte, den sollte es in Bergregionen verschlagen, die eine absolute Schneegarantie aufweisen – denn nichts ist ärgerlicher als ein Winterurlaub, der nicht wirklich als Winterurlaub geeignet ist.

Eine Region, die bei den Worten „Schneegarantie“ direkt in der Erinnerung auftaucht ist die Arlberg Region in Österreich. Die Region umfasst die Bergdörfer St. Anton am Arlberg, St. Christoph am Arlberg, Lech, Zürs, Stuben, Flirsch, Pettneu, Schnann und Strengen. Insbesondere im Winter ist diese Region sehr gut besucht und auch bekannt für seinen alpinen Skilauf. Die bestbesuchten Wintersportziele sind die Orte St. Anton am Arlberg, St. Christoph, Stuben, Lech, Zürs, Warth und Schröcken, die gemeinsam als das größte zusammenhängende Skigebiet Österreichs (mehr als 300 Kilometer markierte Abfahrten und 200 Kilometer Freeride-Gelände) aufwarten.

Doch nicht nur im Winter ist die Arlberg Region eine Reise wert, sondern auch im Frühjahr und Sommer, da sie eine einzigartige Erlebniswelt für Wanderer, Mountainbiker, E-Biker, Kletterer und Wassersportler gleichermaßen bietet und somit für jeden Sporttypen etwas bereithält.

Gerade für Wanderer ist seit dem Sommer 2021 eine Neuheit in der Region zu finden: der Arlberg Trail. Er ist einer der ersten länderübergreifenden Weitwanderwege als Rundwanderweg, der alle fünf Arlbergorte Lech, Zürs, Stuben, St. Christoph und St. Anton miteinander verbindet. Für den Arlberg Trail sollte jedoch eine gute körperliche Kondition vorhanden sein, denn mit seiner Gesamtlänge von 52,1 km und den mittelschweren Wegen ist selbst der geübte Wanderer auf dem Trail rund 18 Gehstunden unterwegs und legt bei dem Drei-Tages-Marsch insgesamt 6.038 Höhenmeter ohne Lifte zurück.

Wer sich dem Trail stellt, sollte also auch die passende Wanderausrüstung haben.

Als Urlaubsziel könnte man sich also den Arlberg oder die Region dort selbst aussuchen oder aber im Hotel Hirschen in Schoppernau, im Bregenzerwald, absteigen. Vom Bregenzerwald ist die Arlberg Region auf vielen Wanderwegen und auch über Skipisten sehr gut erreichbar. Für den Sport und die perfekte Unterkunft ist also schon mal gesorgt!

4. Eine gute Vorbereitung ist alles!

Mit dem passenden Ziel vor Augen kann es jetzt an die Planung des eigenen Aktivurlaubs gehen. Die perfekte Vorbereitung ist auch hier unerlässlich, immerhin möchte man vor Ort keine bösen Überraschungen erleben. Was also alles von Zuhause aus recherchiert und gegebenenfalls auch gebucht werden kann, sollte auch getan werden. So hat man vor Ort ein paar To-Dos weniger und kann sich mehr auf seinen Urlaub freuen.

Sollte die Reise ins Ausland führen, muss man sich auch unbedingt vorher über die geltenden Einreisebestimmungen (und gegebenenfalls notwendigen Impfungen) informieren. Dabei hilft das Auswärtige Amt.

Man sollte ebenfalls immer das Klima am Urlaubsort im Auge behalten, um auf Wetterumschwünge oder andere Eventualitäten vorbereitet zu sein.

Zu einer guten Vorbereitung, insbesondere bei dem Vorhaben eines Aktivurlaubs, gehört aber auch ein ausführlicher Gesundheitscheck. Hierbei werden Kondition, Muskelkraft, Knochen und vieles mehr genauer in den Blick genommen, um festzustellen, welchen sportlichen Herausforderungen man sich stellen darf.

Fazit

Einen Aktivurlaub zu planen kann herausfordern sein, muss es allerdings nicht. Mit unseren Tipps gelingt es garantiert und der Stress ist schnell passé!

 

Fotos: Uwe / stock.adobe.com; Martin Str / Pixabay

Sechs Tipps zum Autokauf

Ajouré MEN Redaktion
-
0
Sechs Tipps zum Autokauf

Die Anschaffung eines Fahrzeugs ist eine kostspielige Investition, die gut überlegt sein will. Auf dem Markt für Gebraucht- und Neuwagen besteht jedoch das Risiko, an einen Händler zu geraten, der versucht, dich zu übervorteilen. Die nachfolgend erklärten sechs Tipps beim Autokauf helfen dir, die für dich beste Entscheidung zu treffen.

Fallstricke beim Autokauf

Beim Kauf eines neuen Fahrzeugs sind vier-, fünf- oder gar sechsstellige Eurobeträge im Spiel. Der Konkurrenzdruck auf dem Markt ist angesichts der Vielzahl an Autohändlern groß. Um die eigenen Gewinne zu optimieren, greifen die Händler gelegentlich zu Tricks, die sich in rechtlichen Grauzonen bewegen.

Zu den größten Fallstricken beim Autokauf zählen versteckte Mängel, die sich negativ auf den Fahrzeugwert auswirken, dir jedoch beim Kauf verheimlicht wurden. Wenngleich ein Auto äußerlich in gutem Zustand erscheint, verstecken sich gelegentlich schwerwiegende Probleme unter dem auf Hochglanz polierten Lack.

Dazu gehört weiterhin die Historie des Fahrzeugs: Die Folgen von Unfällen oder Wasserschäden sind nur selten auf den ersten Blick zu erkennen, wirken sich gegebenenfalls gravierend auf das Fahrverhalten und insbesondere auf den späteren Wiederverkaufswert aus. Im ungünstigsten Fall versucht ein Händler, dir ein gestohlenes Fahrzeug zu verkaufen, das dich in unerwarteten Kontakt mit den Strafverfolgungsbehörden bringt.

Ferner lauern Fallstricke auf dich, wenn du den Fahrzeugkauf per Kredit finanzieren möchtest. Dazu findest du weitere Informationen in der folgenden Grafik.

Autokredit
Quelle: Finanzcheck.de

Sechs nützliche Tipps zum Autokauf

Die nachfolgend erklärten Tipps zielen darauf ab, dass du Mängel erkennst, noch bevor du den Kaufvertrag unterzeichnest. Hat dich ein Autohändler mutwillig getäuscht oder ist ihm zumindest Fahrlässigkeit vorzuwerfen, kannst du den Vertrag zwar anfechten. Der Rechtsweg ist jedoch steinig und mit finanziellen Risiken zu deinem Nachteil gepflastert. Am besten ist es deshalb, etwaige Mängel am Fahrzeug möglichst frühzeitig zu erkennen.

Frage dich, ob der Tachostand plausibel ist

Der Kilometerstand ist entscheidend für die Wertigkeit eines Fahrzeugs. Je mehr Kilometer ein Auto zurückgelegt hat, desto stärker ist der Verschleiß wichtiger Bauteile und desto höher ist das Risiko, dass unerwartete und kostspielige Reparaturen auf dich zukommen. Deswegen sind manipulierte Tachos inzwischen eher die Regel als die Ausnahme auf dem Kfz-Markt: Experten nehmen an, dass der Kilometerstand jedes dritten gebrauchten Autos in Deutschland manipuliert ist. Im Durchschnitt zahlen Kunden dadurch rund 3.000 Euro mehr, als das Fahrzeug wert ist. Überdies stellt ein manipulierter Tachostand ein Risiko für deine Sicherheit dar, denn wenn dich der Verkäufer nicht zuverlässig über die Serviceintervalle informiert, drohen unerwartete und teils gefährliche Pannen.

Kontrolliere deshalb das Scheckheft auf Unregelmäßigkeiten: Sieht es auffällig neu aus oder ähneln sich die Unterschriften stark? Kommen dir Zweifel an der Echtheit der TÜV-, HU- oder Reparaturberichte? Stellst du Auffälligkeiten bei den Aufklebern im Motorraum fest?

Frage im Zweifel bei den genannten Werkstätten oder beim TÜV nach, bevor du den Kaufvertrag abschließt.

Überprüfe zudem, ob die angegebene Laufleistung zum Zustand des Fahrzeuginterieurs passt.

Lasse dich nicht unter Druck setzen

Jeder Autoverkäufer versucht, dich schnellstmöglich zum Abschluss des Geschäfts zu überreden. Dahinter verbergen sich nicht zwangsläufig unlautere Absichten.

Das Risiko, einen Kaufvertrag vorschnell zu unterzeichnen, steigt, wenn du dich ohne einen Plan zum Kfz-Händler begibst.

Lege eine Obergrenze für dein Budget fest und frage dich, was dein neues Fahrzeug leisten und über welche Ausstattungsmerkmale es verfügen soll.

Ein konkreter Plan hilft dir dabei, dich beim Verkaufsgespräch nicht blenden zu lassen. So vermeidest du, ein Kfz zu kaufen, das nicht deinen Vorstellungen entspricht und dein Budget sprengt.

Scheue dich nicht, Fragen zu stellen oder auf Unstimmigkeiten hinzuweisen und dazu Erklärungen einzufordern.

Lasse dich vom Autoverkäufer nicht dazu bringen, etwas zu kaufen, das du nicht möchtest. Du bist dem Verkäufer nichts schuldig und es ist nicht verwerflich, wenn du dich während des Verkaufsgesprächs dazu entscheidest, vom Kaufvorhaben Abstand zu nehmen.

Preisverhandlungen sind erlaubt

Der ausgeschriebene Preis eines Fahrzeugs ist nicht in Stein gemeißelt. Du kannst mehrere Hundert Euro oder sogar mehr sparen, wenn du dich auf eine Preisverhandlung mit dem Verkäufer einlässt.

Dazu informierst du dich umfassend über den Preis vergleichbarer Fahrzeuge, bevor du dich auf den Weg zum Händler machst. Im Internet verfügbare Datenbanken helfen dir, einen realistischen Ausgangspunkt für die Verhandlung festzulegen.

Lasse den Verkäufer zunächst seine Preisvorstellung äußern oder lasse dir das ausgeschriebene Angebot verbal bestätigen. Nenne anschließend deine Vorstellungen über den Kaufpreis.

Betone deine persönlichen Vorteile als Käufer, etwa deine Kreditwürdigkeit und die Möglichkeit, die Zahlung noch am selben Tag zu leisten.

Macht der Verkäufer ein Angebot, dann schweige zunächst. Dies kann den Händler dazu bringen, seinen Preis zu verbessern, um eine Reaktion bei dir hervorzurufen.

Berücksichtige nicht nur den Fahrzeugpreis, sondern auch die weiteren Kostenfaktoren, etwa die Steuern, Versicherungsprämien und Verkaufsgebühren.

Sei bereit, die Verhandlung abzubrechen, wenn sie nicht nach deinen Vorstellungen verläuft.

Unternimm eine Probefahrt

Unternimm eine Probefahrt, bevor du den Kaufvertrag unterschreibst. Nur so hast du die Möglichkeit, den Fahrkomfort und das Fahrverhalten des Fahrzeugs zu überprüfen. Achte auf ungewöhnliche Geräusche im Innenraum oder unter der Motorhaube; störende Vibrationen weisen auf Probleme und versteckte Mängel hin. Stelle ebenso sicher, dass das Fahrzeug auf einer geraden Strecke die Spur hält. Ist dies nicht der Fall, verschweigt der Händler womöglich einen schwerwiegenden Unfall in der Fahrzeughistorie.

Nutze die Erfahrungen aus der Probefahrt für die Preisverhandlung.

Lasse das Fahrzeug durch einen unabhängigen Sachverständigen inspizieren

Besonders bei teuren Gebrauchtfahrzeugen kann es sich lohnen, das Kfz durch einen unabhängigen Sachverständigen begutachten zu lassen. Dieser deckt versteckte Mängel auf, die für Laien nicht offensichtlich sind. Er überprüft den Motor, die Aufhängung, die Bremsen, die Elektronik und andere wichtige Komponenten.

Stelle sicher, dass die Mehrkosten für den Sachverständigen in Relation zum Gesamtpreis des Fahrzeugs stehen.

Verzichte keinesfalls auf einen Kaufvertrag

Gelegentlich versuchen Fahrzeughändler, dir einen Gebrauchtwagen zu verkaufen, ohne einen förmlichen Vertrag aufzusetzen. Ist dies der Fall, sollten bei dir die Alarmglocken schrillen. Ohne einen Kaufvertrag stehst du vor nahezu unüberwindbaren Schwierigkeiten, wenn Probleme mit dem erworbenen Fahrzeug auftreten und du deinen Garantieanspruch durchsetzen willst.

Versucht der Händler, sich dem Aufsetzen eines Kaufvertrags durch Ausreden zu entziehen, hat er mit hoher Wahrscheinlichkeit etwas zu verbergen. In diesem Fall nimmst du sofort Abstand von deinem Kaufvorhaben.

Fazit – beim Autokauf genau hinschauen

Überprüfe vor dem Kauf eines Fahrzeugs, ob dieses sein Geld wert ist. Suche insbesondere nach Hinweisen, die auf eine Manipulation des Kilometerstandes hindeuten. Unternimm vor dem Abschluss des Geschäfts eine Probefahrt und scheue dich nicht, mit dem Verkäufer über den Preis zu verhandeln, um bares Geld zu sparen.

 

Foto: Iryna / stock.adobe.com

Gluteus maximus trainieren: Der größte Muskel des menschlichen Körpers

Ajouré MEN Redaktion
-
0
Gluteus maximus trainieren: Der größte Muskel des menschlichen Körpers

Wenn du etwas für deine Gesundheit und gleichzeitig ein wohlgeformtes Gesäß erreichen möchtest, solltest du den Gluteus maximus trainieren. Es handelt sich um den großen Gesäßmuskel, der in der Tat unser größter Muskel ist. Er beginnt am Oberschenkelknochen und bildet sich vollständig auf Höhe des halben Darmbeins, des Kreuzbeins und des Steißbeins aus.

Gluteus maximus trainieren: Wozu brauchen wir diesen Muskel?

Dieser Muskel streckt das Hüftgelenk, das ist seine wichtigste Funktion. Außerdem stabilisiert er das Becken. Damit hält er deinen Oberkörper im Stehen und im Gehen aufrecht. Eine dritte Funktion, bei der er stark beansprucht wird und die du daher trainieren solltest, ist die Bewegung des Oberschenkels. Dieser vollführt zwei wesentliche Bewegungen:

  • Abduktion: Oberschenkel bewegt sich vom Körper weg
  • Adduktion: Oberschenkel bewegt sich zum Körper hin

Dafür sorgen die vorderen Fasern des Muskels mit Flexionen (Beugungen) und Innenrotation sowie die hinteren Fasern mit Extension (Streckung) und Außenrotation. Die Rotationen beziehen sich jeweils auf das Hüftgelenk. Der Muskel ist enorm wichtig. Ohne ihn wäre kein aufrechter Gang möglich. Auch die beschriebenen Bewegungen könntest du ohne den Gluteus maximus nicht durchführen. Ein Problem für alle Menschen mit vorwiegend sitzender Tätigkeit ist, dass dieser Muskel in ihrem Alltag zu wenig gefordert wird und damit einen Großteil seiner beträchtlichen Kraft verliert. Allein deswegen solltest du den Gluteus maximus trainieren.

Auch interessant für dich: Hintere Schultern trainieren: Wie wichtig ist diese Muskelgruppe wirklich?

Was ist wichtig, wenn wir den Gluteus maximus trainieren?

In den üblichen Bauch-Beine-Po-Plänen sind immer Bootybänder, leichte Hip Thrusts und Kickbacks enthalten. Diese genügen für das effektive Training des Gluteus maximus eindeutig nicht. Durch seine hohe Kraft und Muskelmasse erfährt er mit solchen Übungen keinen ausreichenden Wachstumsreiz. Bei seinem Training musst du stets eine volle Hüftstreckung erreichen. Auch sollten die Übungen alle Fasern dieses Muskels beanspruchen. Er muss richtig müde werden. Hip Thrusts sind generell nicht verkehrt, sie dürfen aber keinesfalls zu leicht ausfallen.

Gluteus maximus trainieren: Übungen

Gluteus maximus trainieren

Schwerer Hip Thrust

Diese Übung eignet sich am besten, wenn du den Gluteus maximus trainieren möchtest. Ihr Fokus liegt auf der vollständigen Streckung der Hüfte. So gehst du vor:

  • Platziere deine Schulterblätter im Sitzen auf eine Bank, die an der Wand steht, damit sie nicht verrutscht.
  • Rolle eine Langhantel mit Gewicht über deine Hüfte.
  • Ziehe nun deine Beine zum Körper und stelle deine Füße auf, bis du einen 90°-Winkel zwischen dem Ober- und dem Unterschenkel mit gestreckter Hüfte erreichst.
  • Fixiere die Hantel mit den Händen und strecke deine Hüfte, bis dein Gluteus maximus voll kontraktiert ist.
  • Achte auf eine volle Rumpfspannung und die neutrale Position deiner Wirbelsäule.

Auch interessant für dich: Nacken trainieren: So kriegst du den sagenumwobenen Stiernacken

Romanian Deadlift

Der Romanian Deadlift stammt vom normalen Deadlift ab und ist von diesem eine Übungsvariation. Sie legt den Fokus auf den Gluteus maximus und den Beinbeuger. So führst du die Übung durch:

  • Starte stehend in neutrale Haltung mit einer Langhantel.
  • Führe nun die Hüfte nach hinten. Simultan bewegst du die Langhantel vorn nah am Körper herunter.
  • Das Nachhintenschieben deiner Hüfte dehnt die hüftstreckenden Muskeln. Schiebe deine Hüfte weit genug nach hinten. Du musst diese Dehnung in deinem Beinbeuger spüren können.
  • Achte auf eine neutrale Position der Lendenwirbelsäule.
  • Aus der Beugung richtest du den Oberkörper wieder auf. Führe dabei die Hüfte nach vorne und kontrahiere den Gluteus maximus und den Beinbeuger.

Bulgarian Split Squats

Der Bulgarian Split Squat stärkt die hintere Kette. Du führst ihn so durch:

  • Lege ein Bein (abwechselnd das rechte und linke) nach hinten auf eine Bank.
  • Nimm in jede Hand eine Kurzhantel.
  • Vollführe mit dem zweiten Bein einen großen Ausfallschritt vorwärts.
  • Gehe in die Knie und beuge den Oberkörper leicht nach vorn.
  • Wechsle nun die Beine.

Hyper Extensions

Für die Hyper Extensions, die sehr effektiv den Gluteus maximus trainieren, benötigst du einen Tricon. Mit dieser Vorrichtung forcierst du deine Hüftstreckung, weil sie die Beine fixiert.

  • Stelle dich in den Tricon.
  • Neige deinen Oberkörper so weit wie möglich nach vorn.
  • Richte dich wieder auf.
  • Deine Lendenwirbelsäule muss gerade und fixiert bleiben. Das gewährleistest du mit einer ausreichenden Rumpfspannung.
  • Dein Gluteus maximus richtet fast allein deinen Oberkörper auf, wenn deine Wirbelsäule stabil bleibt. Dabei wird er stark trainiert.

Auch interessant für dich: Hip Thrust – Die effektivste Übung für deinen Po

Unilaterales Training

Gluteus maximus trainieren

Du erhöhst noch den Effekt der Übungen, wenn du sie unilateral ausführst. Das bedeutet: Du trainierst jede Körperhälfte gesondert. Bei den Hip Thrusts führst du dann die Bewegung abwechselnd mit beiden Beinen durch. Die Bulgarian Split Squats sind von vornherein unilateral angelegt. Solche Übungen erschweren zunächst einmal die Ausführung. Doch sie haben gerade auf den Gluteus maximus einen bemerkenswerten Effekt: Er muss zusätzlich deinen Körper stabilisieren und das Gleichgewicht ausbalancieren. Das muss er im Alltag ohnehin. Es geht also bei der unilateralen Übung um das gleichzeitige Training von Kraft und Koordination.

Wie oft solltest du diese Übungen durchführen?

Angesichts der Bedeutung dieses Muskels lohnen sie sich täglich. Du kannst sie auch daheim durchführen, wenn du dich ein wenig einrichtest. Einen Tricon kannst du dir anschaffen, er nimmt zusammengeklappt nicht viel Platz weg. Wie lange und oft du deinen Gluteus trainierst, hängt auch davon ab, wie du deinen Körper definieren möchtest. Als Minimum gelten zwei Trainingseinheiten pro Woche mit bis zu 20 Wiederholungen pro Übung. Mit diesem Aufwand wirst du einen Effekt bemerken. Du benötigst eine Langhantel und zwei Kurzhanteln. Die Gewichte sind erforderlich, damit sich der Gluteus maximus wirklich anstrengen muss.

Gluteus maximus trainieren: Fazit

Gluteus maximus trainieren

Es ist anstrengend, diesen Muskel zu trainieren, das wirst du schnell merken. Das liegt daran, dass er so groß ist. Doch das Training lohnt sich. Du darfst dich alsbald über einen wohlgeformten Hintern freuen, außerdem lassen Rückenbeschwerden bei einem starken Gluteus nach. Die Körperhaltung entwickelt sich im Stehen, Gehen und Sitzen gesünder. Den kleineren Gluteus Medius trainierst du übrigens nebenher mit. Zu viel kannst du gar nicht für deinen Gluteus tun.

Folgende Artikel könnten dich ebenfalls interessieren:

Quellen:

  • https://www.online-trainer-lizenz.de/blog/gluteus-maximus-trainieren/
  • https://www.hammer.de/fitnesswissen/gluteus-maximus-trainieren
  • https://www.redbull.com/de-de/beste-gluteus-uebungen-workout

 

Bilder: mapo, dark_saiyaman, Jale Ibrak / stock.adobe.com

1...272829...282Seite 28 von 282