Die Vorstellung, von einem nahestehenden Menschen getrennt zu sein, löst in dir Angst, körperliches Unwohlsein und Stress aus? Das sind Anzeichen für eine vorliegende Trennungsangst und die kann starken Einfluss auf deine Lebensqualität haben. Wie du mit Verlustangst besser umgehst, welche Tipps wirklich helfen und wann professionelle Hilfe ratsam ist, das fassen wir für dich in diesem Artikel zusammen.

Was ist Trennungsangst?

Mit der Bezeichnung Trennungsangst wird eine starke Angst vor der temporären oder dauerhaften Trennung von nahestehenden Menschen beschrieben. Meistens bezieht sich diese Angst auf enge Bezugspersonen wie die eigenen Eltern, Kinder oder Partner. Sie kann jedoch auch gute Freunde, Geschwister oder andere Bezugspersonen betreffen.

In den ersten Lebensjahren ist eine Verlustangst meistens in Bezug auf die Mutter evolutionär zu erklären. Babys und Kleinkinder benötigen sowohl den Schutz als auch die Fürsorge ihrer Mutter zum Überleben, weshalb eine zeitweise Trennung starken Stress auslösen kann. Meistens nimmt die Angst vor einer Trennung von der Mutter jedoch mit dem Eintritt in den Kindergarten oder die Schule schrittweise ab.

In der Pädiatrie, also der Kinderheilkunde, gibt es verschiedene Behandlungsmethoden für betroffene Kinder. Falls du Kinder mit übertrieben starker Trennungsangst hast, ist es sinnvoll, mit ihnen einen Facharzt für Pädiatrie aufzusuchen. Ist die Angst vor dem Verlust von Bezugspersonen im Erwachsenenalter stark ausgeprägt und beeinträchtigt den Alltag, spricht man von einer Trennungsangststörung, die auch in den psychologischen Diagnosesystemen inzwischen aufgelistet wird. Mögliche Anzeichen einer Trennungsangststörung sind:

• starke Sorge, der abwesenden Person könne etwas zustoßen
• Angst vor dem Tod eines nahestehenden Menschen ohne konkreten Anlass
• Vermeidung von räumlicher Trennung
• starke emotionale und räumliche Anhänglichkeit
• getrenntes Schlafen wird vermieden
• psychische und physische Symptome während einer Trennungssituation

Wann tritt Verlustangst häufig auf?

Gerade bei kleinen Kindern ist ein gewisser Grad von Angst vor der Trennung von Bezugspersonen unauffällig. Experten für Pädiatrie befassen sich jedoch intensiver mit der vorliegenden Angst, wenn diese starke Emotionen oder körperliche Symptome auslöst und auch nach dem Kleinkindalter anhält.

Möglicherweise liegt hier bereits eine Angststörung vor, die therapeutisch behandelt werden sollte. Erfolgt eine solche Behandlung im Rahmen der therapeutischen Möglichkeiten der Pädiatrie nicht, kann die Trennungsangst bis ins Erwachsenenalter anhalten und zur Belastung für Betroffene werden.

Wie kannst du Trennungsangst überwinden?

Wenn du an dir Trennungsangst beobachtest und dich ihr nicht ergeben möchtest, findest du hier einige Tipps, die dir beim Umgang damit helfen können. Wichtig ist zuerst, dass du mit deinen Bezugspersonen über deine Ängste sprichst. Dadurch hat dein Umfeld Verständnis für dein Verhalten und kann dich beim Überwinden deiner Angst unterstützen.

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Regelmäßig Trennungssituationen herbeiführen

Nicht nur in der Pädiatrie, sondern auch im Rahmen einer Verhaltenstherapie bei Erwachsenen gehört das bewusste Herbeiführen von räumlicher Trennung für eine begrenzte Zeit zu den wichtigen Maßnahmen, um eine Trennungsangststörung zu überwinden. Sofern deine Angst nicht zu stark ausgeprägt ist, benötigst du dafür keine therapeutische Unterstützung und kannst dich allein in solche Trennungsphasen begeben.

Plane zum Beispiel ganz bewusst einen Urlaub ohne deine Partnerin oder unternehmt in der Freizeit getrennt Dinge. Nach der temporären Trennung findet ihr wieder zusammen und dein Gehirn lernt Schritt für Schritt, dass eine räumliche Trennung nicht bedrohlich ist. Dadurch kannst du deine Angst leichter überwinden und neue Verhaltensmuster erlernen.

Vielfältige Beziehungen aufbauen

Endgültige Abschiede von Menschen lassen sich im Leben leider nicht immer verhindern. Manchmal ändern sich Interessen und Freundschaften haben keinen Bestand mehr. Auch in Beziehungen gibt es leider keine Garantie dafür, dass die einst große Liebe für immer hält. Sollte es zu einer Trennung von einem Menschen kommen, kann ein breit aufgestelltes Netzwerk aus Freunden und Vertrauten dir dabei helfen, dich nicht einsam zu fühlen.

Daher ist es wichtig, sich nicht auf eine Person im Leben zu fixieren, sondern möglichst mehrere gute Freundschaften oder enge Bekanntschaften zu pflegen. Hast du in deinem Leben mehr als eine Bezugsperson, löst der Gedanke an den Verlust eines dieser Menschen weniger Angst aus. Schließlich gibt es dann in deinem Leben noch andere Menschen, denen du dich anvertrauen kannst.

Auf bereits gemeisterte Trennungen fokussieren

Dir vor Augen zu rufen, wie du in der Vergangenheit bereits Trennungen überwunden hast, kann dir ebenfalls die Angst vor Trennungen nehmen oder sie zumindest schmälern. Sicherlich gab es in deinem Leben bereits Situationen, in denen du eine Trennung von Bezugspersonen verkraften musstest. Das können gescheiterte Beziehungen in der Vergangenheit oder der Verlust nahestehender Menschen durch den Tod sein.

Beschäftige dich gedanklich damit, welche Emotionen der Abschied damals in der ausgelöst hat und wie du mit diesen Emotionen umgegangen bist. Was hat dir bei der Bewältigung geholfen und welche Strategien lassen sich möglicherweise auch bei noch bevorstehenden Trennungen anwenden? Das Wissen darum, welches Verhalten dir beim Verlust eines Menschen hilft, macht die Aussicht darauf weniger beängstigend. Außerdem stärkt dich die Gewissheit, dass du eine ähnliche Situation in der Vergangenheit bereits erfolgreich verarbeitet hast.

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Professionelle Hilfe in einer Verhaltenstherapie

Lässt sich deine Angst vor Trennung von Bezugspersonen durch unsere bereits vorgestellten Tipps nicht deutlich reduzieren, benötigst du möglicherweise therapeutische Unterstützung. Sprich zum Beispiel deinen Hausarzt auf die Situation an und bitte ihn um eine Überweisung zu einem Psychologen. Experten für Verhaltenstherapie begleiten dich durch den Prozess der Angstbewältigung. Sie unterstützen sich auch dabei, gesunde Beziehungen zu anderem Menschen aufzubauen, die nicht von einer Angst vor Trennung geprägt sind.

Solche Verhaltenstherapien dauern üblicherweise mehrere Monate bis Jahre. Falls du Verlustängste bereits bei deinen Kindern beobachtest, ist es ratsam, Experten aus dem Bereich der Pädiatrie zu Rate zu ziehen. Dadurch unterstützt du dein Kind dabei, gesunde Beziehungen zu Menschen aufzubauen und verhinderst bestenfalls, dass Verlustangst im Kindes- und Erwachsenenalter zum Problem wird.

Fazit

Die Ursachen für starke Angst vor Trennungen von Bezugspersonen im Erwachsenenalter liegen häufig in der Kindheit und sind mit schlechten Bindungserfahrungen verknüpft. Werden in dieser Lebensphase keine therapeutischen Maßnahmen aus dem Spektrum der Pädiatrie genutzt, kann sich Trennungsangst im Erwachsenenalter fortsetzen und zur starken Belastung werden.

Um sie zu überwinden, ist es wichtig, starke Beziehungen zu möglichst mehreren Personen aufzubauen. Auch die Fokussierung auf bereits bewältigte Trennungen sowie die Stärkung des eigenen Selbstwertgefühls helfen hierbei. Sollte der Leidensdruck jedoch zu groß werden, kann eine Verhaltenstherapie dazu beitragen, belastende Muster zu überwinden und sich angstfrei auf Beziehungen einlassen zu können.

 

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Du möchtest, dass dein Gegenüber dich richtig versteht? Dann ist es wichtig, klar und ohne Missverständnisse zu kommunizieren. Wenn du verschiedene Kommunikationstechniken kennst, dann meisterst du auch schwierige Gespräche. Du erfährst nachfolgend, welche einfachen, fortgeschrittenen sowie professionellen Kommunikationstechniken es gibt und wie du diese gezielt einsetzen kannst.

Simpel kommunizieren mit dem Sender-Empfänger-Modell

Das Sender-Empfänger-Modell gehört zu den einfachen Kommunikationstechniken und wurde von den Mathematikern Warren Weaver und Claude E. Shannon kreiert. Das binäre System beschreibt den Informationsaustausch zwischen einem Sender und einem Empfänger.

Wenn das Modell auf die Kommunikation zweier Menschen bezogen wird, dann ist eine Person der Sender und die andere Person ist der Empfänger. Der Sender teilt dem Empfänger eine Nachricht mit und sendet ein Signal aus. Das Signal ist als codierte Botschaft zu verstehen und kann technisch (E-Mail), per Sprache oder Körpersprache ausgesendet werden.

Das codierte Signal enthält die Nachricht und der Empfänger muss den Inhalt decodieren. Das Sender-Empfänger-Modell ist ein Kreislauf, denn die decodierte Nachricht erzeugt eine Reaktion beim Empfänger. Der Empfänger wird zum Sender und der vorherige Sender wird zum Empfänger der Reaktion. Ob die Verständigung störungsfrei funktioniert, hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Wenn potenziell störende Faktoren vor dem Senden einer Botschaft eliminiert werden, dann bietet das Sender-Empfänger-Modell eine einfache Kommunikationsmöglichkeit. Der Empfang sowie die Decodierung der Sendernachricht können aus technischen, kulturellen oder sprachlichen Gründen gestört sein.

Eine technische Störung ist vorhanden, wenn ein Gespräch zu leise geführt wird oder eine E-Mail nicht ankommt. Kulturelle und sprachliche Störfaktoren können durch unterschiedliche Körpersignale sowie Landessprachen auftreten.

Beispiel Sender-Empfänger-Modell: Du teilst deinem Arbeitgeber einen Urlaubswunsch mit. Du bist der Sender und dein Arbeitgeber ist der Empfänger. Vergewissere dich, dass du eine Kommunikationsform wählst, die sicher ankommt.

Damit dein Arbeitgeber die Botschaft versteht, solltest du deine Nachricht genau formulieren und den gewünschten Urlaubszeitraum angeben. Dein Arbeitgeber decodiert die Nachricht und reagiert auf deinen Urlaubswunsch. Durch die Reaktion wirst du zum Empfänger und dein Arbeitgeber zum Sender.

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Offene Fragen schaffen Klarheit

Offene Fragen zu stellen, ist eine bewährte Kommunikationstechnik, um ein Gespräch zu beginnen. Egal, ob es sich um ein privates oder ein berufliches Gespräch handelt, mit sogenannten W-Fragen werden einsilbige Antworten vermieden. Die offenen Fragen erfordern ein aktives Zuhören des Gesprächspartners und gehören zu den Kommunikationstechniken, die Vertrauen schaffen und eine fruchtbare Kommunikation fördern.

Beispiele W-Fragen: Die Fragen tragen in beruflichen Gesprächen dazu bei, die Wünsche des Kunden oder des Bewerbers kennenzulernen. „Was sind Ihre Ziele?“ oder „Was versprechen Sie sich von der Zukunft?“ sind beliebte Fragen in Bewerbungs- und Kundengesprächen. Der Fragesteller lernt sein Gegenüber besser kennen und trifft durch die Antworten die richtigen Entscheidungen.

Fortgeschrittene Kommunikation mit dem Vier-Seiten-Modell

Das Vier-Seiten-Modell wird auch als Nachrichtenquadrat oder Vier-Ohren-Modell bezeichnet. Bei dieser Kommunikationsvariante wird das binäre Sender-Empfänger-Modell erweitert. Friedemann Schulz von Thun hat das Nachrichtenquadrat entwickelt und die zwischenmenschlichen Töne einer Kommunikation einbezogen.

Der Psychologe beschreibt in seinem Modell vier wesentliche Ebenen. Zum Nachrichtenquadrat gehören die Informationsebene (Sachebene), die Selbstkundgabe (Senderoffenbarung), die Beziehung zwischen Sender sowie Empfänger (Beziehungsebene) und der sogenannte Appell (Appellebene).

Der Sender teilt auf der Sachebene seine Information mit und gibt mit der Information auch etwas von sich selbst preis. Die Beziehungsebene spielt für die erfolgreiche Übermittlung einer Botschaft ebenfalls eine Rolle.

In einer Geschäftsbeziehung werden Botschaften weitestgehend emotionslos sowie mit anderen Gesten und Formulierungen übermittelt als in einer Privatbeziehung. Der Appell der Botschaft gibt an, welchen Einfluss der Sender auf den Empfänger ausüben möchte. Ein Appell kann eine Anweisung, einen Ratschlag oder einen Wunsch beinhalten.

Beispiel Vier-Seiten-Modell: Ein Arbeitgeber bittet einen Angestellten, die gewünschte Urlaubszeit anzugeben. Die Nachricht, die der Angestellte dem Arbeitgeber mitteilt, enthält keinen konkreten Zeitraum.

Der Arbeitgeber fragt daraufhin, ob der Angestellte im gleichen Zeitraum wie letztes Jahr Urlaub nehmen möchte. Diese Frage beinhaltet den fehlenden Urlaubszeitraum als Sachebene. Der Appell des Arbeitgebers ist klar, denn dieser möchte den genauen Urlaubszeitraum wissen.

Der Arbeitgeber fragt höflich nach der Urlaubszeit. Das weist auf eine offene und vertrauensvolle Beziehungsebene hin. Die Frage beinhaltet die Kenntnis des vorherigen Urlaubszeitraumes. Der Arbeitgeber offenbart von sich selbst, dass er aufmerksam ist und auf den Urlaubsbedarf des Angestellten achtet.

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Zirkuläre Fragen als fortgeschrittene Kommunikationstechnik

Die Kommunikationstechnik der zirkulären Fragen sorgt für einen Perspektivwechsel. Durch eine zirkuläre Frage muss sich der Frageempfänger in eine andere Person hineinversetzen und eine andere Perspektive einnehmen.

Diese Kommunikationsmethode wird benutzt, um Teamarbeit verständlicher zu machen oder schwierige Situationen zu lösen. Wenn du versuchen möchtest, Konflikte auf der Arbeit zu lösen, dann kann diese Technik helfen.

Beispiel zirkuläre Fragen: In der Arbeitswelt werden zirkuläre Fragen zur Problemlösung und auch zur Teambildung genutzt. Du kannst diese Fragetechnik auch bei dir selbst anwenden, wenn du einen Konflikt mit einem Teampartner hast. Frage dich, wie dein Partner diesen Konflikt beschreiben würde und versuche das Problem aus seiner Perspektive zu sehen.

Schwierige Kommunikation mit einem Eisberg meistern

Die Eisberg-Theorie stützt sich auf die Erkenntnisse des Unterbewussten von Sigmund Freud und auf die 80-zu-20-Regel (Pareto-Effekt). Ein Eisberg ragt nur zu einem kleinen Teil aus dem Wasser. Der größere Bereich des Eisbergs ist nicht sichtbar. Das Eisberg-Modell geht davon aus, dass nur ungefähr 20 Prozent eines Gespräches verbal und über die Sachebene stattfinden.

Der größere Gesprächsteil (80 Prozent) wird über den Tonfall sowie non-verbal mit Mimik und Gestik kommuniziert. Die Kommunikation zwischen zwei Menschen hat eine unsichtbare Beziehungsebene. Dieser unsichtbare Teil enthält neben Gefühlen auch Wertvorstellungen sowie Antriebe und wird in eine vorbewusste Ebene (Charaktermerkmale, Erfahrungen) und eine unbewusste Ebene (Traumata, Instinkte) unterteilt. Das Eisberg-Modell beschreibt, dass Konflikte durch Störungen zwischen Beziehungs- und Sachebene entstehen.

Beispiel Eisberg-Modell: Ein Mitarbeiter sagt dir, um welche Uhrzeit ein Teammeeting stattfindet. Wenn zwischen dem Mitarbeiter und dir keine Störung auf Beziehungs- oder Sachebene vorliegt, dann wirst du die Mitteilung neutral oder positiv zur Kenntnis nehmen.

Siehst du die Mitteilung negativ und fühlst dich eventuell bevormundet, dann liegt eine Störung vor. Missverständnisse können durch einfache Rückfragen auf der Sachebene ausgeräumt werden. Störungen auf Beziehungsebene sind komplizierter zu lösen.

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Feedback geben und Kritik annehmen

Kommunikationstechniken beinhalten auch kritisches Feedback. Für eine erfolgreiche Teamarbeit sind kritische Rückmeldungen wichtig. Wenn die Methode „Feedback geben“ nach strengen Kriterien erfolgt, dann kann Kritik angenommen und in eine positive Handlungsweise umgewandelt werden.

Beispiel Feedback geben: Ein Teammitglied erhält in einer Teamsitzung eine kritische Rückmeldung. Dem Teammitglied muss eine Antwortmöglichkeit gegeben werden. Das Teammitglied sollte mitteilen dürfen, wie es die Rückmeldung empfunden hat. Es ist ratsam, dass Kommunikationstechniken, die kritisches Feedback beinhalten, moderiert werden.

Kommunikationstechniken – Fazit

Klare Kommunikation ist in beruflichen und privaten Gesprächen wichtig. Wenn du Gesprächsmittel wie W-Fragen oder das Sender-Empfänger-Modell nutzt, dann kannst du einfache Botschaften richtig kommunizieren. Bei komplizierten Gesprächen solltest du auf fortgeschrittene oder professionelle Kommunikationstechniken setzen.

 

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Manchmal reichen schon wenige Meter aus, um die Angst vor der Höhe auszulösen. Sofort wird dir unwohl, deine Beine geben nach und du möchtest dich so schnell wie möglich vom Anblick des weit entfernten Bodens lösen. Höhenangst ist für viele Menschen eine allgegenwärtige Angst, die sich fest in den Alltag integriert hat. Doch warum gibt es diese Angst überhaupt? Und gibt es auch Möglichkeiten, sie zu behandeln? Das und mehr nehmen wir in diesem Beitrag einmal genauer unter die Lupe.

Woher kommt Höhenangst?

Höhenangst (lat.: Akrophobie) gehört zu den Angststörungen und tritt primär bei hohen Gebäuden oder Türmen auf, kann aber auch bei Leitern, Bergen oder Balkons auslösen. Die direkten Trigger sind je nach Person unterschiedlich, die Angst zeigt sich nicht universell bei jedem Menschen gleich.

Zudem ist sie auch nicht bei Betroffenen vorprogrammiert, sondern äußert sich in verschiedenen Stadien des Lebens. Oftmals geht damit eine Angst einher, zu fallen oder jemandem dabei zuzusehen, wie er oder sie aus großer Höhe fällt.

Ein weiterer Auslöser kann zum Beispiel auch eine negative Erfahrung mit der Höhe sein, die dann zur Angststörung führt. Den wahren Ursprung der Phobie haben Forscher bisher noch nicht herausgefunden, aber sie geht vermutlich auf den Urinstinkt für das Überleben unserer Vorfahren zurück, wo große Höhen eine direkte Gefahr für das Leben darstellen.

Diese Angst ist jedoch in eigentlich allen Fällen irrational, da die hohen Orte mit Geländern gesichert sind oder es andere Sicherheitsvorkehrungen gibt. Trotzdem, die Angst bleibt selbst bei einer komplett geschützten Aussichtsplattform bestehen.

Akrophobie ist statistisch gesehen eine der häufigsten Ängste beim Menschen. Vermutlich leiden drei bis sechs Prozent der Weltbevölkerung darunter. Außerdem sind Frauen deutlich häufiger von der Angst betroffen als Männer.

Wie äußert sich Höhenangst?

Akrophobie zeigt sich durch eine allgemeine Abneigung und Vermeidung von Höhen. Diejenigen, die damit konfrontiert werden, bei denen werden typische Symptome vieler Angststörungen ausgelöst.

Auch diese können sich je nach Person unterscheiden, lassen sich aber mit einem allgemeinen Unwohlsein, einem Fluchtverhalten, Schwindel und Atemnot beschreiben.

Situationen, die Höhenphobie auslösen können:

• Treppensteigen
• auf eine Leiter steigen
• sich auf Balkonen aufhalten
• auf einer Brücke sein
• Aussichtsplattformen
• Wanderungen in den Bergen
• aus dem Fenster schauen

Es muss auch nicht immer zwingend eine große Höhe sein, für einige reichen bereits wenige Meter aus, um die Höhenangst auszulösen. Zudem treffen auch nicht bei jedem alle Situationen zu, jeder Mensch ist unterschiedlich und reagiert anders auf bestimmte Höhen.

Auch die Symptome für Akrophobie können sehr verschieden ausfallen und lassen sich nicht immer mit der Angststörung in Verbindung bringen. Für die hier aufgelisteten Symptome gilt ebenfalls, dass nicht alle auf dich zutreffen müssen, um eine Akrophobie festzustellen.

Jedoch treten sie nur wenige Sekunden nach der Konfrontation mit der Höhe auf, was sie eindeutig mit der Angst verknüpft.

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Typische Symptome:

• Fluchtverhalten
• Lähmungsverhalten
• Atemnot
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Zittern
• erhöhter Herzschlag
• Schweißausbrüche
• weiche Knie
• Panikattacke

Einschränkungen im Alltag – Wie funktioniert eine Diagnose?

Für viele ist es schwer, die Höhenangst direkt zu diagnostizieren, da ein gewisser Respekt vor Höhen bei eigentlich jedem Menschen vorhanden ist. Diese allgemeine Vorsicht jedoch von der wirklichen Angststörung zu unterscheiden, ist wichtig, um Patienten zu helfen, diese Angst auch zu bewältigen.

Besonders dann, wenn diese Angst dich im Alltag einschränkt, solltest du dich an einen Arzt wenden. Dein allgemeines Wohlbefinden wird beeinträchtigt und du kannst nicht mehr deinen normalen Aufgaben folgen, da dein Gehirn sich ständig mit der Angst vor der Höhe beschäftigt.

Da Akrophobie schon bei geringen Höhen ausgelöst werden kann, zum Beispiel bei Treppensteigen, ist es für Betroffene ein deutlicher Einschnitt in den Alltag.

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Melde dich bei einem Arzt, wenn:

• du dir oft Gedanken über Höhen und deren negative Folgen machst.
• du Angst vor Unfällen im Zusammenhang mit Höhen hast.
• du versuchst, Konfrontationen mit Höhen tunlichst zu vermeiden.
• du dich zwingen musst, Höhen zu akzeptieren.
• du Angstsymptome in Kombination mit Höhen zeigst.

Welche Behandlungsmethoden gibt es für Höhenangst?

Wer unter Akrophobie leidet, der muss dieses Leid jedoch nicht immer mit sich herumtragen. Dadurch, dass es sich dabei um eine sehr häufige Phobie handelt, gibt es bewährte Behandlungsmethoden, die in der Medizin für Patienten eingesetzt werden.

Zuerst musst du dir jedoch der Angst bewusst sein und Verhaltensmuster identifizieren. Spreche dafür auch mit Freunden und Verwandten, die dich womöglich bei der Angststörung beobachtet haben, um die Symptome eindeutig zuzuweisen.

Grundlegend gibt es zwei Behandlungsmethoden für die Höhenphobie. Primär wird auf eine therapeutische Behandlung gesetzt, vor allem dann, wenn die Höhenangst dich im Alltag einschränkt und dich an bestimmten Tätigkeiten hindert.

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Therapeutische Behandlung

Psychotherapie ist die häufigste Behandlungsmethode für Akrophobie und wird bei den meisten Patienten eingesetzt. Der Fokus liegt hier vor allem auf der Verhaltenstherapie, wobei du dir deiner Angst bewusst werden solltest und mithilfe des Therapeuten Ursachen, Symptome und Verhaltensweisen analysierst. Das Ziel ist es, den Ursprung der Angst zu verstehen und dadurch gezielt an dessen Bewältigung zu arbeiten.

Der zweite Schritt ist eine Konfrontationstherapie, bei der du gezielt hohe Orte aufsuchst und dich deiner Angst stellst. Dies geschieht natürlich in einem gesicherten Rahmen und zusammen mit anderen Personen, die dir eine gewisse Sicherheit bieten.

Patienten stellen sich immer schwierigeren Aufgaben und werden dabei direkt mit ihrer Angst konfrontiert. So lernst du aber, gezielt damit umzugehen und Signale zu deuten. Auf Dauer lindert dies Symptome und führt zu einem allgemein besseren Verhältnis mit Höhen.

Medikamentöse Behandlung

Bei einigen Patienten wird auch eine Behandlung mithilfe von Medikamenten vorgeschlagen, dies passiert aber seltener und wird oftmals nur bei extremen Fällen oder in Kombination mit der Behandlung von anderen Angststörungen verwendet. Ein direktes Gespräch mit dem Arzt ist hier unheimlich wichtig, um auch die richtigen Medikamente einzunehmen.

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Fazit

Höhenangst ist eine häufig auftretende Angststörung. Sobald Betroffene mit Höhen jeglicher Art in Verbindung treten, lösen sich Angstzustände aus, darunter Zittern, Herzrasen, Muskelanspannungen oder Übelkeit. Die Trigger sind für jeden unterschiedlich, bei einigen sind sie allgegenwärtig, während die Angst bei anderen erst durch negative Erfahrungen ausgelöst wird.

Sobald die Angst vor der Höhe den Alltag einschränkt, solltest du dich an einen Arzt wenden. Behandlung mit Psychotherapie ist weit verbreitet und hilft durch Verhaltenstherapie und Konfrontationstherapie, mit der Angst umzugehen. In seltenen Fällen wird zusätzlich auch eine medikamentöse Behandlung eingesetzt.

 

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