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Fallstricke bei Sportwetten: Darauf solltest du achten

Ajouré MEN Redaktion
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Fallstricke bei Sportwetten: Darauf solltest du achten

In den letzten Jahren haben Wettanbieter online zunehmend an Bedeutung gewonnen – Wetten macht einfach Spaß. Viele Sportfans nutzen deren Angebote nicht nur zu Hause, sondern auch unterwegs – mit dem Handy. Damit hier der Spaß nicht auf der Strecke bleibt, muss sich jeder Wettfreund intensiv mit den Anbietern und deren Kleingedruckten beschäftigen. Doch was ist dabei eigentlich wichtig?

Quotenvergleich: Nicht überall gleich

Die Wettquoten sind essenziell, um Sportwetten lukrativ zu spielen. Wer bisher keine Erfahrung mit Buchmachern hat, ist anfangs vielleicht überfordert. Es ist extrem wichtig, sich intensiv mit den Quoten zu beschäftigen. Angegeben meist als Dezimalzahl (mit Punkt) nach dem Muster 2.05 spiegelt die Wettquote den Erwartungswert für ein Ergebnis wider.

Außerdem kann hier jeder Sportwettenfan ablesen, welchen Gewinn er einstreichen kann. 2.05 bedeutet eine Auszahlung 1 zu 2,05. Der Buchmacher zahlt für den Einsatz von 1 Euro 2,05 Euro aus – wenn das getippte Ergebnis eintritt. Je nach Wettart werden Quoten als 2er oder 3er Kolonne angegeben. Ergebniswetten haben die Notation 1-X-2. Das X steht für ein Unentschieden, 1 und 2 jeweils für Heim- und Gastmannschaft.

Bei Torwetten sind in der Regel 2er Kombinationen anzutreffen. Wichtig: Die Wettquote kann zu einem Fallstrick werden, wenn Buchmacher nicht vorher intensiv miteinander verglichen werden. In der Praxis zeigt sich immer wieder, dass die Wettanbieter die Rahmenbedingungen der Sportereignisse etwas anders bewerten – und sich damit unterschiedliche Quoten ergeben. Oft helfen Fachportale bei entsprechenden Vergleichen. Oft kombinieren die Portale entsprechende Vergleiche auch mit Fachwissen, wie diese Unterseite für professionelle Sportwetten Tipps für Österreich zeigen.

Fixes Odds vs. In-Play Quoten

Im Zusammenhang mit Sportwetten sind in den letzten Jahren zwei unterschiedliche Varianten entstanden – Fixes Odds vs. In-Play Wetten. Mit festen Quoten wird vor dem Anpfiff auf die Sportereignisse gewettet. Mit dem Start des Spiels können keine Tipps mehr abgegeben werden. In-Play Wetten sind die Livewetten. Diese ändern sich während des Spiels. Clevere Sportwettenfans können beide Wettvarianten miteinander kombinieren, um Fixed Odds Wetten abzusichern.

Weitere mögliche Hürden

Zu wissen, welche Bedeutung Wettquoten haben, ist bei den Sportwetten nur eine Seite der Medaille. Wer sich an den Tippscheinen ausprobieren will, muss sich mit anderen Stolpersteinen und Fallstricken beschäftigen.

1. Lizenz: Seriöse Anbieter haben eine gültige Lizensierung

Die Sicherheit ist ein extrem wichtiger Aspekt. Es ist immer die beste Entscheidung, sich nur bei seriösen Buchmachern mit einer gültigen Lizenz anzumelden. Inzwischen ist dies sogar bei deutschen Wettanbietern möglich. Das neue Glücksspielrecht sorgt dafür, dass sich Buchmacher auch um eine deutsche Zulassung bewerben können. Die Teilnahme an Wetten ohne Lizenz ist letztlich auch für Sportwettenfans strafrechtlich relevant.

2. Steuern: Durchaus ein Unterscheidungskriterium

In Deutschland zugelassene Wettanbieter ziehen teilweise Steuern auf die Wetteinsätze ein. Was viele Sportwettenfans nicht wissen: Steuerschuldner ist eigentlich der Wettanbieter. Theoretisch müssen Buchmacher die Wetteinsätze nicht bei ihren Kunden besteuern. Wenn Anbieter diese übernehmen, ist dies am Ende also kein Hinweis auf einen Mangel an Seriosität.

3. Zahlungsprobleme: Ein genauer Blick auf die Zahlungsoptionen ist wichtig

Ein Hindernis, das für wirklich sehr viel Frust sorgt, sind Schwierigkeiten bei den Auszahlungen. Wenn dies der Fall ist, kann es durchaus sein, dass Guthaben abzuschreiben sind. Hellhörig müssen Wettenfans immer dann werden, wenn nur Banküberweisung und Kryptowährungen als Zahlungsmittel verfügbar sind. Es ist durchaus mit Abzocke und Betrug zu rechnen.

4. Bonusbedingungen: Auch Boni können interessant werden

Viele Wettanbieter schreiben auch Bonusaktionen gut. Damit winken Gratiswetten und Bonusgeld. Allerdings gibt es hier auch Bonusbedingungen zu beachten. Diese schreiben vor, wann Guthaben ausgezahlt werden kann. Leider sorgen intransparente Bonusregeln dafür, dass der Frustpegel sehr schnell steigt.

Jeder Sportfan, der in Wetten einsteigen will, muss sich mit diesen Stolpersteinen auseinandersetzen. Es reicht nicht, sich einfach von der Auswahl bei den Wettmärkten und ein paar Euro als Bonus blenden zu lassen. Jeder Sportwettenfan muss sich intensiv um einen Blick hinter die Kulissen bemühen.

Sportwetten sollten immer ein Spiel bleiben

Es gibt noch einen wichtigen Punkt, den jeder Wettenfan im Hinterkopf behalten sollte. Wetten sind Glücksspiel. Und als solches besteht auch die Gefahr, Kontrolle zu verlieren. Spielsucht wird zwar nur für einen kleinen Teil der Nutzer von Wettangeboten zu einem Problem. Individuell gesehen ist Spielsucht allerdings existenzbedrohend.

Das Tippen auf die Spiele des favorisierten Sportvereins oder Spielers muss Unterhaltung bleiben. Seitens der Wettanbieter wird im verantwortungsvollen Spielen auf Sicherheit gesetzt.

  • Panik-Knopf: Hier können sich Wettenfans für 24 Stunden direkt vom Angebot ausschließen. Damit soll ein Kontrollverlust – mit hohen wirtschaftlichen Verlusten – verhindert werden.
  • Selbstausschluss: Dieser kann temporär oder dauerhaft erfolgen. Nutzer können einen Zeitraum festlegen, über den das Angebot der Buchmacher nicht mehr aufgerufen werden kann. Entsprechend lassen sich auch keine Tippscheine mehr einreichen.
  • Einzahlungslimit: Es wird ein Limit festgelegt, ab dem keine Einzahlungen auf das Nutzerkonto mehr möglich sind. Dieses Limit unterliegt einerseits gesetzgeberischer Verantwortung, kann aber auch individuell innerhalb dieses Rahmens gestaltet werden.
  • Verlustlimit: Seriöse Wettanbieter lassen auch die Einrichtung von Limits für Verluste zu. Damit kann jeder Sportwettenfan die Höhe dessen festlegen, was maximal an Geld in die Wetten fließen soll.
  • Suchtprävention durch Beratung: Sucht lässt sich meist schon früh erkennen. Buchmacher bieten heute auch den Kontakt zu Beratungsstellen an. Diese helfen beim Weg aus einer drohenden Suchtproblematik.

Geht es um die Entscheidung für einen Buchmacher, müssen auch die Sicherheitsaspekte eine Rolle spielen. Über „Verantwortungsvolles Spielen“ oder „Responsible Gaming“ kann jeder Wettenfan die Regelungen im Detail einsehen.

Anbieterwahl Sportwetten
Mit der richtigen Anbieterwahl werden Sportwetten zu einem richtigen Spaß.

Fazit: Ohne schlechtes Gewissen Wetten tippen

Sportwetten können wirklich spannend werden. Aber: Hier gibt es auch genügend Potenzial für frustrierende Erlebnisse. Wer als Sportfan auch Live Tipps abgeben will, muss sich einfach intensiv mit den Wettanbietern beschäftigen. Hier geht es nicht nur um die Bonusaktionen, sondern auch die Lizenz und Sicherheit bei den Ein- wie auch Auszahlungen.

 

Fotos: @ Chaos Soccer Gear / Unsplash.com https://unsplash.com/de/fotos/Cjfl8r_eYxY; Valentin B. Kremer / Unsplash.com https://unsplash.com/de/fotos/HO6oxG0su04

Zahnpflege 101: So hast du nie wieder Mundgeruch

Ajouré MEN Redaktion
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Zahnpflege 101: So hast du nie wieder Mundgeruch

Mundgeruch ist ein Problem, das jeden treffen kann. Während kurzfristiger Geruch durch Knoblauch oder andere stark riechende Lebensmittel einfach nur etwas peinlich ist, kann chronischer Mundgeruch auch zur Belastung werden. Meist ist dieser auf fehlende oder falsche Zahnpflege zurückzuführen und kann relativ einfach bekämpft werden. Stärkerer Geruch kann aber auch auf gesundheitliche Probleme hinweisen. Insofern ist es nicht nur mit Blick auf soziale Situationen sinnvoll, sich des Problems anzunehmen.

Die allermeisten Fälle von Mundgeruch (85-90 %) haben orale Ursachen. Zungenbelag, zwischen den Zähnen verbliebene Essensreste, Karies und Parodontitis sind dabei besonders häufig ausschlaggebende Faktoren. Das macht bereits deutlich: Ordentliche Zahnpflege und Mundhygiene sind das A und O, wenn du Mundgeruch erfolgreich bekämpfen willst.

Daneben können aber auch Infektionen im HNO-Bereich für Mundgeruch sorgen. Diesen Problemstellen ist nur mit Hygienemaßnahmen leider nicht beizukommen. Ärztliche Unterstützung ist in diesen Fällen unabdingbar.

In sehr seltenen Fällen können auch Erkrankungen im Magen-Darm-Bereich Mundgeruch verursachen. Diese Fälle sind allerdings sehr selten. Weniger als einer von tausend Fällen chronischen Mundgeruchs ist darauf zurückführbar. Auch in diesen Fällen solltest du auf jeden Fall ärztlichen Rat in Anspruch nehmen.

Im folgenden Beitrag haben wir für dich eine Reihe sinnvoller Tipps zur Bekämpfung von Mundgeruch mithilfe der richtigen Zahnpflege zusammengetragen.

Regelmäßiges Zähneputzen nicht vergessen

Mindestens zweimal täglich die Zähne putzen: Für die meisten ist das ohnehin selbstverständlich. Doch Studien und Umfragen zeigen immer wieder, dass gerade Männer die Zahnpflege oft nicht ganz so ernst nehmen.

Eine Forsa-Umfrage von 2019 ergab zum Beispiel, dass nur 72 % der Männer in Deutschland sich zweimal am Tag die Zähne putzen. Wenn du zu den übrigen 28 % zählst, solltest du dementsprechend als erstes überlegen, wie du dir das regelmäßigere Zähneputzen angewöhnen kannst.

Putzt du dir die Zähne bereits ausreichend, kann es zudem sinnvoll sein, zu prüfen, ob du sie auch richtig putzt. Auch wenn wir das richtige Putzen hierzulande eigentlich alle schon als Kinder lernen, schleichen sich bei vielen immer wieder falsche Muster und Putztechniken ein.

Achte darauf, die vier Quadranten des Mundraums (also oben links, oben rechts, unten links und unten rechts) gleichmäßig zu putzen. Viele elektrische Zahnbürsten helfen dabei, indem sie nach jeweils 30 Sekunden kurz darauf hinweisen, den Putzbereich zu wechseln.

Ein einfacher Timer kann aber ebenfalls nützlich sein, um die Zeit besser abzuschätzen. Ansonsten gilt: Achte darauf, auch das Zahnfleisch zu putzen. Gerade Parodontitis und mit ihr potenziell unangenehmer Mundgeruch entsteht hier zuerst.

Zahnseide benutzen

Zahnpflege

Auch die Benutzung von Zahnseide, Zahnseidesticks oder Interdentalbürstchen als Teil der regelmäßigen Zahnpflege hilft, Ursachen von Mundgeruch zu beseitigen. Gerade wenn du sehr eng zusammenstehende Zähne hast, sammeln sich hier schnell Schmutz und sogar kleinere Essensreste an, die beim normalen Putzen und durch die Selbstreinigung des Mundraums nicht oder nur sehr langsam beseitigt werden. Gerade solche Reste sind der ideale Nährboden für unangenehme Gerüche verursachende Bakterien. Aber auch Karieserreger lieben diese Nährstoffquellen.

Mundspülung

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Mundspülungen können eine sinnvolle Ergänzung zur regulären Zahnpflege darstellen. Zwar ist ihre Reinigungswirkung grundsätzlich deutlich schwächer als die mechanische Wirkung beim Putzen, dafür gelangt die Flüssigkeit aber auch in kleinste Zwischenräume.

Mundspülungen helfen auch, vorübergehenden Mundgeruch, wie er etwa nach Genuss von Zigaretten, Kaffee oder intensiv riechenden Lebensmitteln entsteht, zu überdecken. Alternativ können Zahnpflegekaugummis eine sinnvolle Möglichkeit sein, die Selbstreinigungskräfte des Mundraums zu aktivieren.

Die Speichelbildung durch das Kauen hilft, Schmutz und Lebensmittelreste zu beseitigen. Dadurch besteht weniger Nährboden für Bakterien, die übelriechende Gase in die Atemluft mischen. Als Alternative, um einen der täglichen Zahnputzvorgänge zu ersetzen, solltest du eine Mundspülung allerdings nicht einsetzen.

Regelmäßige Prophylaxetermine beim Zahnarzt nutzen

Zahnpflege

Mindestens einmal im Jahr solltest du von der Vorsorgeuntersuchung in der Zahnarztpraxis Gebrauch machen. Karies ist einer der häufigsten Verursacher von Mundgeruch (und bedeutet nebenbei gesagt auch eine Menge weiteren Ärger, den du dir ersparen möchtest).

Bei den Vorsorgeuntersuchungen werden meist auch kleine Kariesherde schon frühzeitig erkannt und können beseitigt werden. Das macht natürlich keinen Spaß, ist aber deutlich weniger unangenehm, als später große Behandlungen durchführen lassen zu müssen.

Wenn du schon länger nicht mehr bei der Prophylaxe warst, solltest du jetzt direkt Nägel mit Köpfen machen und einen Termin vereinbaren.

Karies entfernen lassen und befallene Zähne behandeln

Auch wenn du bereits Zahnschmerzen hast oder anderweitig merkst, dass etwas mit deinen Zähnen nicht ganz in Ordnung ist (etwa eine herausbrechende Ecke), solltest du schleunigst einen Untersuchungstermin vereinbaren.

Karies und andere Zahnprobleme haben die unangenehme Eigenschaft, sich im Laufe der Zeit einfach nur zu verschlimmern und auf weitere Zähne überzugreifen. Mögliche Behandlungen werden dadurch nur unangenehmer und potenziell auch deutlich teurer.

Auch wenn du Angstpatient bist und dich deshalb um die Zahnbehandlung herumdrückst, solltest du versuchen, dich zu überwinden. Viele Zahnärztinnen und Zahnärzte sind auf den Umgang mit Angstpatienten vorbereitet.

Mach dir immer klar: Mittel- bis langfristig kommst du um die Behandlung eines einmal befallenen Zahns nicht herum. Je früher du den ersten Schritt in die richtige Richtung machst, desto weniger unangenehm wird es.

Auch mit Blick auf durch die Karieserkrankung hervorgerufenen Mundgeruch gilt: Besser wird es ohne richtige Behandlung leider nicht mehr.

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Zungenschaber

Ein Großteil der geruchsverursachenden Bakterien im Mundraum befindet sich auf der Zungenoberseite. Aus diesem Grund ist die Nutzung eines Zungenschabers ebenfalls sinnvoll, um Zungenbelag und damit die Bakterien zu reduzieren. Einen Zungenschaber kriegst du für wenige Euro in jeder Drogerie.

Fazit

Zahnpflege

Chronischer Mundgeruch ist vor allem eine Folge mangelnder Mund- und Zahnpflege. Auch deshalb gilt unangenehmer Atemgeruch vielen als peinlich. Gerade Frauen nehmen ihn oft als eines der ersten Anzeichen mangelnder Hygiene wahr.

Einen guten Eindruck machst du damit also nicht. Dabei trifft es ungerechterweise nicht immer alle gleichermaßen. Wie beim Thema Karies gilt auch beim Mundgeruch: Die Bakterienzusammenetzung im Mund- und Rachenraum ist ausschlaggebend für die Intensität von Mundgeruch.

Während die einen sich tagelang die Zähne nicht putzen und dennoch nicht riechen, setzt Mundgeruch bei anderen schon wenige Stunden nach der Zahnpflege wieder ein. Umso wichtiger ist es, neben dem eigentlichen Zähneputzen auch auf Hilfsmittel wie Zahnseide, Zungenschaber und Mundspülung zu setzen.

Auch den regelmäßigen prophylaktischen Zahnarzttermin solltest du möglichst nicht zu lange vor die herschieben. Selbst kleine Kariesherde können bereits Ursache unangenehmer Gerüche sein.

Wenn all das nicht hilft, solltest du gegebenenfalls erwägen, nicht nur mit der Zahnärztin, sondern auch mit einem Allgemeinmediziner über das Thema zu sprechen. Mundgeruch kann in einigen Fällen auch Ursachen haben, die nicht direkt im Mundraum zu verorten sind. Eine rechtzeitige Erkennung der damit verbundenen Krankheiten ist oft wichtig, um die Behandlung zu verbessern.

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Quellen:

  • https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/zaehne/mund-und-zahnpflege-wie-sie-richtig-zaehne-putzen/
  • https://www.360gradzahn.de/wissenswertes/zahnpflege-tipps/
  • https://www.dentlounge.de/nachrichtenleser/zahnpflege-tipps.html
  • https://www.alldent-zahnzentrum.de/leistungen/zahnreinigung/richtige-zahnpflege.html

 

Bilder: Богдан Маліцький, Ployker, Pixel-Shot, Syda Productions / stock.adobe.com

Kompetitive Shooter: Diese Games lassen jeden ESL-Profi schwitzen

Ajouré MEN Redaktion
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Kompetitive Shooter: Diese Games lassen jeden ESL-Profi schwitzen

Kompetitive Shooter erfreuen sich immer größerer Beliebtheit und sind bei Alt und Jung gleichermaßen gefragt. Sich im direkten Wettbewerb mit anderen Spielern um Trophäen zu batteln, neue Skins für die eigenen Waffen und Charaktere freizuschalten und in den verschiedenen Ligen und Rankings aufzusteigen, ist eine gern genutzte Herausforderung für Spieler. Viele der bekannten Spielereihen sind seit Jahren auf dem Markt und werden von Version zu Version besser und ausgereifter.

Welche kompetitiven Shooter sich besonders für dich lohnen und mit welchen Mechaniken und Spielweisen diese überzeugen, erfährst du in diesem Artikel.

Counter-Strike 2

Kompetitive Shooter

Wer an kompetitive Shooter denkt, hat in den meisten Fällen sofort den Namen Counter-Strike vor Augen. Seit der Version 1.6 ist das Spiel aus dem E-Sport nicht wegzudenken und hat auf so mancher Lan-Party für Freude und Leid gesorgt. Doch mit dem erst vor kurzer Zeit erschienenen Counter-Strike 2, kurz CS 2 genannt, hat die erste Version des Spiels kaum mehr etwas gemein. CS 2 hat das beliebte CS:GO abgelöst und mit neuen Mechaniken, neuen Rängen und vor allem neuen Designs das Herz der Spieler erobert.

  • Publisher: Valve
  • Erscheinungsdatum: 27.09.2023
  • Genre: Taktik-Shooter

Neben den bekannten Bomben- und Geisel-Karten bietet das Spiel auch den klassischen Deathmatch-Modus und sogar einen eigenen Battle-Royal-Modus für seine Spieler. Das Spiel richtet sich vor allem an Spieler, welche ihre Shooter-Skills ebenso unter Beweis stellen möchten, wie ihr taktisches Talent im Zusammenspiel mit den eigenen Teamkameraden. Denn nicht nur dein Aiming ist von Bedeutung, sondern erst in der Kommunikation mit den Mitspielern gelingen die wichtigen Siege auf den verschiedenen Maps.

Alle Spieler starten mit den gleichen Voraussetzungen und das gute Matchmaking-System sorgt zudem dafür, dass du gegen Spieler in deiner Skill-Klasse antreten wirst. Schnapp dir ein paar Freunde und genieße es die Maps zu erkunden, die Gegner zu rushen oder mit gezielten Sniper-Skills deine Gegner zur Verzweiflung zu treiben. Gute kompetitive Shooter zeichnen sich durch den Spielspaß aus, den sie bringen, wenn du deinen Gegnern manchmal nur eine Millisekunde voraus bist.

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Escape from Tarkov

Kompetitive Shooter

Kompetitive Shooter, die Spaß machen, müssen nicht zwingend neu sein. Das Spiel Escape from Tarkov hat zwar schon einige Jahre auf dem Buckel, macht aber dennoch noch immer eine Menge Spaß. Das liegt nicht zuletzt daran, dass die Entwickler weiterhin am Spiel arbeiten und regelmäßige Wipes dafür sorgen, dass alle Spieler wieder bei Null anfangen.

Es handelt sich bei Escape from Tarkov um ein sogenanntes PvEvP-Spiel (Player vs. Environment vs. Player), welches sich vor allem durch den sehr hohen Grad an Realismus auszeichnet. Die ständige Angst im Spiel, die gesamte eigene Ausrüstung zu verlieren, sorgt dafür, dass jeder Spieler besonders vorsichtig agiert und man tatsächlich Angst um das eigene, virtuelle Leben hat.

  • Publisher: Battlestate Games
  • Erscheinungsdatum: 27.07.2017
  • Genre: Player vs. Environment vs. Player

Als Waffen-Fan kommst du in diesem Spiel richtig auf deine Kosten. Viele kompetitive Shooter setzen bei Waffen vor allem auf ausgefallene Skins und ähnliche Dinge. Escape from Tarkov setzt auf pure Details und bietet somit nicht nur hervorragende Schuss-Animationen, sondern auch einen Waffen-Klang, der sehr nahe an der Realität liegt. Zudem es bei manchen Waffen auch zu Fehlfunktionen kommen kann, was so manchen Schusswechsel überraschend gestaltet. Die verschiedenen NPCs sorgen zudem dafür, dass du nicht nur vor Mitspielern Angst haben solltest. Wer sich in der Welt von Tarkov zu laut, zu auffällig oder auch einfach nur zu schnell bewegt, wird schneller abgeschossen, als man es glauben möchte.

Wenn du auf einen realistischen Shooter Lust hast, welcher zudem noch immer wieder neue Events und neue Mechanismen mit sich bringt, dann ist Escape from Tarkov für dich genau die richtige Wahl. Die Gear-Fear, also die Angst um die eigene Ausrüstung, macht Escape from Tarkov zu einer echten Achterbahn der Emotionen.

Overwatch 2

Kompetitive Shooter

Viele kompetitive Shooter leben davon, dass alle Spieler mit den gleichen Voraussetzungen beginnen. Overwatch 2 geht einen anderen Weg und ist ein sogenannter Helden-Shooter. Jede Spielfigur ist eine eigene Klasse mit eigenen Spezialfähigkeiten und eigenen Möglichkeiten. In jedem Match werden von jeder Klasse eine bestimmte Anzahl an Spielern benötigt. Vom reinen Tank bis zum leise schleichenden Scharfschützen sind alle Klassen bestens vertreten.

Dank unterschiedlicher Spiel-Modi wird das Leben in Overwatch 2 nie langweilig und du musst lernen, die verschiedenen Klassen zu meistern. Zwar hat beinahe jeder Spieler eine eigene Lieblingsklasse, doch mindestens eine zweite sollte man dennoch beherrschen. Zumal die verschiedenen Maps unterschiedliche Anforderungen bieten und nicht immer der eine Spiel-Stil zum Erfolg führt. Teams, die gut miteinander kommunizieren, sind hier immer am besten dran.

  • Publisher: Blizzard
  • Erscheinungsdatum: 04.10.2022
  • Genre: Helden-Shooter

Vor allem aber ist Overwatch 2 ein echtes Team-Spiel, da die verschiedenen Helden unterschiedliche Synergien bilden und nur gemeinsam richtig stark werden. Wenn du regelmäßig mit Freunden spielst und dabei Wert auf Teamarbeit legst, kannst du mit diesem Spiel von Blizzard nicht viel verkehrt machen.

Die Spielwelt ist sehr bunt, die Karten abwechslungsreich und der Spielfluss ist äußerst schnell und mit vielen Effekten angereichert. Wenn du die verschiedenen Maps erst einmal kennst, werden dir viele Wege einfallen, das gegnerische Team sicher zu dezimieren. Der kompetitive Shooter von Blizzard ist zudem auch für Einsteiger leicht zu verstehen und für Profis hart zu meistern.

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Kompetitive Shooter: Unser Fazit

Kompetitive Shooter sind ein Genre, bei dem Spaß und Frust manchmal nur wenige Sekunden auseinander liegen. Sowohl der eigene Skill als auch die Leistung als Team spielen bei den verschiedenen Spielen eine wichtige Rolle. Gute Reflexe, ein sicheres Aiming und zudem gute Kenntnisse von Maps und Waffen sind in diesen Shootern essenziell. Neben den oben genannten Spielen gibt es noch eine enorme Bandbreite an weiteren Spielreihen und Shootern, welche ebenfalls begeistern können. Du wirst also in jedem Fall die passenden kompetitiven Shooter für dich finden.

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Quellen:

  • https://mein-mmo.de/die-besten-multiplayer-shooter-in-diesem-jahr/
  • https://www.redbull.com/de-de/die-besten-hardcore-shooter-games
  • https://www.only4gamers.de/beste-ego-shooter/
  • https://www.pcgames.de/Spiele-Thema-239104/Specials/Multiplayer-Online-Shooter-Top-10-Genrevertreter-1369897/
  • https://www.gamestar.de/artikel/die-besten-modernen-militaer-shooter,3344151.html

 

Bilder: Battlestate Games, Blizzard Entertainment, Inc., Valve

Langeweile in der Partnerschaft – so wird die Beziehung wieder spannend

Ajouré MEN Redaktion
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Langeweile in der Partnerschaft – so wird die Beziehung wieder spannend

Langeweile in der Partnerschaft ist ein häufiger Trennungsgrund. Doch welche Beziehung bleibt über Jahre hinweg spannend? Beziehungskonflikte entwickeln sich schleichend. Es beginnt mit schlechter Laune und Desinteresse. Untreue ist oft ein Warnsignal für zu wenig Abwechslung in der Beziehung. Es gibt viele Möglichkeiten, eine langweilig gewordene Liebesbeziehung wieder in Schwung zu bringen!

Gehen Frauen fremd, nur weil ihnen langweilig ist?

Soll ich Schluss machen, wenn sie sich nicht mehr für mich interessiert? Diese Frage stellen sich Männer, deren Beziehung nicht mehr so aufregend ist wie beim Kennenlernen. Es ist eine Tatsache, dass die große Verliebtheit nicht ewig anhält. Irgendwann ist die Luft raus. Für erotische Momente ist im stressigen Alltag zu wenig Zeit. Die häufigsten
Streitgründe in einer Partnerschaft sind Untreue und Eifersucht. Geht eine Frau fremd, nur weil ihr langweilig ist und sie sich nach Abwechslung sehnt?

Meistens steckt mehr dahinter. Ein nicht gelöster Konflikt kann sich zu einer ernsthaften Krise entwickeln. Vermeidest du es, das Thema Untreue anzusprechen, weil du dir nicht sicher bist, ob sie dich betrügt? Finde es heraus. Frauen vertrauen sich bei Beziehungsproblemen meistens ihrer besten Freundin an. Höre dich im Bekanntenkreis um, wie deine Partnerin über dich spricht. Eine weitere Möglichkeit, für Klarheit zu sorgen, besteht darin, einen Privatdetektiv als strategischen Partner zur Unterstützung mit ins Boot zu holen. Nach der Erteilung eines Mandats observiert ein Detektiv Berlin oder jeden anderen Ort, an dem deine Partnerin verkehrt. Professionelle Aufklärung ist sinnvoller als laienhafte Beobachtung, die zu weiteren Missverständnissen führen kann. Privatermittler recherchieren unauffällig und bleiben dabei im Hintergrund.

Es geht darum, herauszufinden, ob die vermeintliche Untreue nur in deiner persönlichen Wahrnehmung existiert oder anhand von Fakten bewiesen werden kann. Geht sie tatsächlich fremd oder will sie dich mit einem neuen Hobby, einem leckeren Rezept oder einer tollen Figur überraschen? Vielleicht trainiert sie heimlich im Fitnessstudio oder besucht einen Kochkurs?

Bringe Abwechslung in deine Liebesbeziehung

In jeder Liebesbeziehung gibt es Phasen der Langeweile. Ob die Partnerschaft deshalb scheitert, hängt davon ab, ob im entscheidenden Moment richtig reagiert wird. Habt ihr euch auseinander gelebt? Reagiert deine Partnerin gelangweilt auf deine Vorschläge für das Wochenende? Dies könnte ein Indiz dafür sein, dass sie der Partnerschaft keine Chance mehr einräumt.

Langeweile ist ein Gefühl, das jeder kennt. Wir langweilen uns, wenn wir nichts tun, aber auch, wenn wir jeden Tag dieselbe Routine erleben. Was machen glückliche Paare anders? Besinnt euch auf gemeinsame Interessen, damit die Langeweile nicht zum Beziehungskiller wird. Unternehmt wieder mehr zusammen, anstatt euch zu Hause auf dem Sofa zu räkeln. Ihr habt keine Zeit, um miteinander zu reden und Gefühle zu teilen? Zweisamkeit und Zärtlichkeit sind die Grundpfeiler einer Beziehung! Plane einen entspannten Abend zu zweit. Entführe deine Partnerin zum Dinner bei Kerzenschein in ein schönes Restaurant. Unternehmt spontan einen Ausflug. Organisiere eine Wanderung in die Natur. Sucht euch ein schönes Plätzchen am Waldrand und bewundert gemeinsam den farbenprächtigen Sonnenuntergang.

Gegen Langeweile in der Beziehung helfen aufregende Aktivitäten, neue Hobbys, Geduld und Humor. Gemeinsam lachen ist der Schlüssel zum Glück und macht aus einer langweiligen eine erfrischende Beziehung.

 

Foto: deagreez / stock.adobe.com

Schnarchen und Schlafapnoe – das sind die Folgen

Ajouré MEN Redaktion
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Schnarchen und Schlafapnoe – das sind die Folgen

Viele Menschen schnarchen nachts, mit dem Alter nimmt die Häufigkeit sogar noch zu. Etwa jeder Zweite davon betroffen. Meist handelt es sich um ein ungefährliches, jedoch für den Partner sehr belastendes Geräusch. In manchen Fällen ist Schnarchen aber auch das Anzeichen für eine schwerwiegende Krankheit. Wer laut und unregelmäßig schnarcht, kann auch unter einer Atmungsstörung leiden, wie der obstruktiven Schlafapnoe. Das ist eine Erkrankung, bei der es zu einem Atemstillstand kommt und die ärztliche Hilfe braucht, weil sie sich unbehandelt stark auf die Gesundheit auswirkt.

Wie entstehen Schnarchen und Schlafapnoe?

Schlafmediziner unterscheiden einfaches Schnarchen, obstruktive Schlafapnoe und zentrale Schlafapnoe.

  • primäres oder einfaches Schnarchen

    Das einfache Schnarchen führt nicht zu einem Atemstillstand. Dabei verengen sich die Atemwege, was die Strömungsgeschwindigkeit der Atemluft stark erhöht. Im Rachenraum sinkt der Luftdruck, was zusammen mit der erschlafften Muskulatur dazu führt, dass das weiche Mund- und Rachengewebe anfängt zu vibrieren. Dabei entstehen die für das Schnarchen typischen Geräusche. Schnarchen und seine Ursachen können vielfältig sein, beispielsweise eine Allergie, Schnupfen oder Übergewicht.

  • obstruktive Schlafapnoe

    Beim OSAS, dem obstruktiven Schlafapnoe-Syndrom, kommt es nachts zu einem Kollaps im Rachenraum, dabei verengen sich die Atemwege so stark, dass es zur zeitweiligen Blockade der Atemwege kommt. Dadurch ist die Atmung sekundenlang unterbrochen. Beim Schnarchen entstehen Pausen. Das hat zur Folge, dass das Blut weniger Sauerstoff enthält und gleichzeitig mehr Kohlendioxid. Der Puls verlangsamt sich, was einen Alarm im Gehirn auslöst. Das Atemzentrum verstärkt daraufhin die Atmung. Blutdruck, Muskeltonus und Puls steigen an. Es kommt zu einer Weckreaktion. Die erhöhte Muskelspannung führt dazu, dass die Atemwege wieder frei werden. Der Schlafende macht ein paar ungewöhnlich tiefe Atemzüge, die ein lautes Schnarchgeräusch auslösen.

    Das OSAS kommt besonders häufig bei übergewichtigen Männern vor. Mit dem Alter steigt die Häufigkeit. Der kurzfristige Verschluss der oberen Atemwege kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

  • zentrale Schlafapnoe

    Die zentrale Schlafapnoe entsteht nicht durch Verschluss der oberen Atemwege. Bei dieser Form der Atmungsstörung setzt die Muskulatur im Brustraum aus. Die Atmung hat keinen ausreichenden Antrieb mehr. Der Schlafende macht zu wenige und nur flache Atemzüge. Der Körper wird dadurch nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt, was den Körper in Alarmbereitschaft versetzt. Der Schlafende wird wach und fängt wieder richtig an zu atmen. Auch unter der zentralen Schlafapnoe leiden Männer häufiger als Frauen und die Wahrscheinlichkeit nimmt mit dem Alter zu. Etwa jeder vierte Mann über 60 hat damit zu tun.

wenn Babys schnarchen
Bei Babys kann es sehr leicht zu nächtlichen Schnarchgeräuschen kommen, weil ihr Gewebe noch so weich ist.

Wie wirken sich Schnarchen und Schlafapnoe aus?

Wenn die Nachtruhe regelmäßig gestört ist, wirkt sich das auf die Lebensqualität der Betroffenen aus. Es kommt zu Beeinträchtigungen im Privat- und auch im Berufsleben. Die Auswirkungen sind bei Männern mit Schlafapnoe besonders stark. Studien zufolge steigt die Sterberate bei Männern mit den nächtlichen Atemaussetzern stark an. Bei Frauen zwar ebenfalls, aber längst nicht so stark.

Belastung für Gehirn und Herz

Wenn die Atmung aussetzt, auch wenn es nur kurzfristig ist, sinkt der Sauerstoffgehalt im Blut und es kann zu einer gefährlichen Unterversorgung des Gehirns kommen. Das Herz versucht durch mehr Schläge den Sauerstoffmangel auszugleichen, was den Herzmuskel belastet und langfristig zu Herzschäden führen kann. Darüber hinaus verursachen die Atemaussetzer Stressreaktionen im Körper, die das Herz zusätzlich belasten.

In der Folge ist das Risiko für Herzerkrankungen höher. Etwa 50 Prozent der Menschen mit Schlafapnoe haben Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck oder Erkrankungen des Herzmuskels. Zudem steigt das Risiko für einen Herzinfarkt um etwa 30 Prozent. Das Risiko an einem Schlaganfall zu erkranken ist gegenüber Gesunden um das 7-Fache erhöht.

Durch die Atemaussetzer in der Nacht und den damit verbundenen Sauerstoffmangel verändern sich die feinen Lungengefäße. Der Widerstand in der Lunge steigt, was am Ende dazu führt, dass die rechte Herzhälfte größer wird und es zu einer Rechtsherzschwäche kommt. Am Anfang zeigt ich das in Atemnot und Herzrasen. Wenn auch die linke Herzhälfte in Mitleidenschaft gezogen wird, vergrößert sich die Leber und es kommt zu Ödemen, also Wasseransammlungen, in den Beinen.

nächtliche Atmungsstörungen
Die nächtlichen Atmungsstörungen können Herz- und Hirnschäden verursachen und durch Stressreaktionen einen Herzinfarkt verursachen.

Die Unfallgefahr steigt

Wer nachts nicht richtig schläft, leidet unter extremer Tagesmüdigkeit. Dadurch kommt es zum sogenannten Sekundenschlaf und erheblichen Konzentrationsschwächen. Das kann insbesondere beim Autofahren fatale Folgen haben. Bei Patienten mit Schlafapnoe verdoppelt sich das Risiko für einen Verkehrsunfall gegenüber anderen Verkehrsteilnehmern. Insbesondere kommt es fünfmal häufiger zu schweren Unfällen mit Verletzten.

Risiko für Diabetes steigt

Neuere Forschungsarbeiten haben zutage gebracht, dass Betroffene mit Schlafapnoe etwa zweieinhalb Mal häufiger unter Insulinresistenz leiden als Gleichaltrige ohne Schlafstörungen. Die Insulintoleranz ist gestört, was zu einem höheren Risiko für Diabetes vom Typ 2 führt. Wie das genau zusammenhängt, ist aktuell Gegenstand von Forschungsarbeiten. Doch schon heute wissen Mediziner, dass die Atempausen zahlreiche Stressreaktionen auslösen, die zur Ausschüttung von Kortisol führen. Das Stresshormon wirkt sich negativ auf die Insulintoleranz aus.

Sodbrennen

Schnarchen und Schlafapnoe verursachen häufig auch Sodbrennen. Die beeinträchtigte Atmung kann zur Folge haben, dass Magensäure nach oben in die Speiseröhre steigt. Dort schädigt sie die Schleimhäute und verursacht die unangenehmen Beschwerden.

Die Lust leidet ebenfalls

Nächtliche Atemaussetzer wirken sich auch negativ auf die Libido aus. Viele Männer und auch Frauen mit Schlafapnoe haben sexuelle Probleme. Bei männlichen Patienten gibt es einen starken Zusammenhang zwischen Schlafapnoe und Erektionsstörungen. Der wiederkehrende Sauerstoffmangel lässt das Risiko für Potenzprobleme steigen. Einer neueren Studie zufolge haben etwa 70 Prozent der von Schlafapnoe betroffenen Männer gleichzeitig auch Erektionsstörungen.

Fotos: Pixabay © 10634669; platinumportfolio; tumisu (CC0 Public Domain)

Die besten Kartenspiele auf Steam, die du spielen musst!

Ajouré MEN Redaktion
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Die besten Kartenspiele auf Steam, die du spielen musst!

Du bist für ein paar packende und strategische Kartenduelle auf deinem heimischen PC oder auf dem Laptop bereit? In dem folgenden Artikel stellen wir dir die fünf besten Kartenspiele auf Steam und anderen Plattformen vor, die du dort finden und zocken kannst. Egal, ob du ein Fan von Fantasy-Abenteuern, dem Marvel-Universum oder düsteren Horror-Geschichten bist, hier sind Kartenspiele für jeden Geschmack vorhanden. Also verschwende keine Zeit und schnapp dir ein kühles Blondes, lehn dich zurück und tauche in die vitruelle Welt der Kartenspiele ein!

Gwent: The Witcher Card Game

Kartenspiele auf Steam Gwent

  • Releasedatum: 23. Oktober 2018
  • Plattformen: Windows, PlayStation 4, Xbox One
  • Entwickler: CD Projekt RED
  • Publisher: CD Projekt

In Gwent, dem Lieblingskartenspiel des Witcher-Universums, kombinierst du Bluffs und taktische Entscheidungen, um in rasanten PvP-Duellen gegen andere Gamer anzutreten und zu bestehen. Du musst kultige Helden wie Geralt und Yennefer sammeln und deine Sammlung mit Zaubersprüchen und Spezialfähigkeiten stets erweitern. Nutze zudem die strategische Täuschung, um so den Sieg zu erringen. Tritt in verschiedenen Modi wie Klassisch, Saison und Arena gegen andere Gamer an. Und jetzt kommt das Beste: GWENT ist komplett kostenlos!

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Magic: The Gathering Arena

Kartenspiele auf Steam Magic The Gathering Arena

  • Releasedatum: 26. September 2019
  • Plattformen: Windows
  • Entwickler: Wizards of the Coast
  • Publisher: Wizards of the Coast

Erlebe das ursprüngliche Sammelkartenspiel nun auch in einer digitalen Form! Magic: The Gathering Arena macht es dir möglich, mit all deinen Freunden auf der ganzen Welt virtuell zu kämpfen, das Multiversum zu erkunden und dein einzigartiges Deck zu meistern. Mit einer Vielzahl von unterschiedlichen Karten sowie Spielstilen kannst du deine ganz eigene, individuelle Strategie entwickeln. Du besitzt keinerlei Erfahrung mit Magic? Kein Problem! Das Tutorial-System ist großartig und führt dich sehr einfach und spielerisch in die Magie des Games ein.

Yu Gi Oh! Master Duel

Kartenspiele auf Steam YuGiOh! Master Duel

  • Releasedatum: 2023
  • Plattformen: Windows
  • Entwickler: Konami
  • Publisher: Konami

Yu-Gi-Oh! Master Duel bietet dir sehr rasante Duelle mit einer überwältigen HD-Grafik sowie einem komplett neuen, dynamischen Soundtrack. Egal, ob du Einsteiger oder erfahrener Duellant bist, die Tutorials im Spiel helfen dir auf jeden Fall einfach und übersichtlich weiter, die Grundlagen zu zu verstehen und das Game zu meistern. Du musst im Spielverlauf neue Karten sammeln, um so deine Decks zu verstärken. Stelle dich verschiedenen Turnierformaten. Nach und nach kannst du fantastische Geschichten hinter den Karten im Solo-Modus entdecken.

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Inscryption

Kartenspiele auf Steam Inscryption

  • Releasedatum: 2023
  • Plattformen: Windows
  • Entwickler: Daniel Mullins Games
  • Publisher: Devolver Digital

Inscryption ist eine perfekte Mischung aus Deckbuilding-Roguelike, Rätsel im Escape-Room-Stil sowie Psycho-Horror. Wer Derartiges mag, ist hier goldrichtig. Du kannst ein Deck aus Karten mit Waldlebewesen erstellen und so die finsteren Geheimnisse, welche hinter den einzelnen Karten verborgen sind, entfesseln. Versinke in einer verstörender Odyssee und schaffe es, die rabenschwarzen Seiten der Videospiele zu erforschen.

MARVEL SNAP

Kartenspiele auf Steam Marvel Snap

  • Releasedatum: 2023
  • Plattformen: Android, iPhone, PC
  • Entwickler: Second Dinner Studios, Inc.
  • Publisher: Nuverse

In diesem Game kannst du dein MARVEL-Dreamteam aus deinen Lieblingshelden und -schurken zusammenstellen. Fans von MARVEL werden begeistert sein und ihre Freude an diesem Spiel haben. Mach dich für actionreiche und strategische Kartenspiele auf Steam bereit. Jedes Spiel ist sehr kurz und dauert nur ca. drei Minuten. Damit ist dies eines der Kartenspiele, wo der Fokus auf das Wesentliche und kein unnötiges Drumherum gelegt. Du kannst deine Karten an ikonischen Marvel-Standorten spielen. Die revolutionäre „Snap“-Funktion ermöglicht es dir, die Einsätze zu erhöhen und so deine Belohnungen zu verdoppeln.

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Weitere Empfehlungen von uns, die du dir ebenfalls anschauen könntest:

Hearthstone: Heroes of Warcraft

Wenn es um Kartenspiele geht, darf unserer Mwinunf nach Hearthstone: Heroes of Warcraft definitiv nicht fehlen. Dieses von Blizzard Entertainment entwickelte und veröffentlichte Spiel hat die Herzen von Millionen von Spielern erobert und sich zu einem wahren Phänomen entwickelt. Hier schlüpfst du in die Rolle eines mächtigen Helden und stellst dein einzigartiges Deck zusammen. Dabei stehen dir verschiedene Klassen von Jägern und Magiern bis hin zu Kriegern und Schamanen zur Auswahl. Jede dieser Klassen verfügt über ihre eigenen einzigartigen Fähigkeiten und Karteneffekte, welche es zu beherrschen gilt.

Slay the Spire

Dies ist ein roguelike Deckbuilding-Spiel, in welchem du einen Helden auf seiner Reise durch einen sich ständig verändernden Turm begleitest. Slay the Spire ist sicherlich eines der sehr empfehlenswerten Kartenspiele auf Steam.

Legends of Runeterra

Tauche ein in die bekannte Welt von League of Legends. Hier kämpfst du mit deinem ganz individuellen Deck gegen andere Gamer.

Unser Fazit: Die besten Kartenspiele auf Steam

Egal, ob du ein Fan von Fantasy, Superhelden oder eher düsterem Horror bist, diese Kartenspiele bieten für jeden Geschmack etwas. Die Welt der Kartenduelle bietet für jeden viel Spielspaß. Hier kannst du ein taktisches Geschick gegen andere Gamer aus der ganzen Welt beweisen. Also, worauf wartest du noch? Lade dir einfach deinen Favoriten herunter und steige zum Meister der Karten auf!

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Quellen:

  • https://store.steampowered.com/app/1284410/GWENT_The_Witcher_Card_Game/
  • https://store.steampowered.com/app/2141910/Magic_The_Gathering_Arena/
  • https://store.steampowered.com/app/1449850/YuGiOh_Master_Duel/
  • https://store.steampowered.com/app/1092790/Inscryption/
  • https://store.steampowered.com/app/1997040/MARVEL_SNAP/

 

Bilder: CD PROJEKT RED, Wizards of the Coast LLC, Devolver Digital, Nuverse, KONAMI

10 Ideen für unvergessliche Vater-Sohn-Aktivitäten

Ajouré MEN Redaktion
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10 Ideen für unvergessliche Vater-Sohn-Aktivitäten

Anpfiff! WOCHENENDREBELLEN ist ein Film, der nicht nur Fußballherzen höherschlagen lässt. In der Komödie touren das Vater-Sohn-Gespann Wochenende für Wochenende durch die Fußballstadien der ersten, zweiten und dritten Liga – auf der Suche nach dem Lieblingsverein für Jason. Der autistische Junge versteht nicht, warum ihm kein Verein in die Liege gelegt wurde, und so begibt er sich, gemeinsam mit seinem Vater Mirco auf die Suche nach seiner Lieblingsmannschaft. Der Film beruht auf der wahren Geschichte um Mirco und Jason von Juterczenka und auch wenn Jason noch immer nicht „seinen“ Verein gefunden hat, eins hat er auf all den Reisen gefunden: Unvergessliche Abenteuer mit seinem Papsi.

Zum Anlass dieser berührenden Story haben wir 10 Ideen für unvergessliche Vater-Sohn-Momente.

1. Camping-Ausflug

Zelten, Lagerfeuer und jede Menge Abenteuer – vielleicht habt ihr das vor vielen Jahren im Urlaub schon gemacht – wagt einen neuen Trip, denn auch wenn sich in eurer Beziehung viel verändert hat, einiges bleibt immer gleich, die Frage nach den Heringen zum Beispiel. Gemeinsames Schmunzeln über alte und neue Camping-Anekdoten ist vorprogrammiert.

2. Das Spiel unseres Lebens

Anpfiff für das Spiel eures Lebens. Gönnt euch ein gemeinsamen Stadionbesuch für das Match des Jahres. Eine Erinnerung, die ein Leben lang bleibt – die größten Stadien der Welt warten darauf, dass eure Fußballherzen höherschlagen.

3. Konzertbesuch

Dieser eine Song den ihr schon euer Leben lang hört, mit dem ihr gemeinsame Erinnerungen teilt. Organisiert euch Tickets für ein Konzert, denn nichts verbindet so sehr wie gemeinsame Zeit und die Beats aus vergangenen Zeiten.

4. Städte-Reise

Alle Wege führen nach Rom? Nicht unbedingt – macht euch bereit für ein spannendes Abenteuer in einer euch unbekannten Stadt. Lasst euch durch die neuen Gassen treiben oder organisiert euch eine geführte Tour – die neuen Vibes werden euch auf jeden Fall verbinden.

5. Gemeinsamer Kochkurs

Jetzt ist Zeit für „wir wollten doch schon immer..“ Das Angebot für Koch- und Backkurse ist endlos und ganz sicher ist für jeden Geschmack etwas dabei – meldet euch an und werft die Zutaten ins Wasserbad – vielleicht zieht bald ein neues Gericht in eure Familien-Rezepte-Sammlung ein.

6. Wanderung

Alpen oder Elbsandsteingebirge? Ganz egal! Hauptsache gemeinsame Zeit und wenn ihr am Abend erschöpft auf der Hütte ankommt ist es Zeit für alte und neue Erinnerungen

7. Angeln

Angeln geht immer – ob im Sommer oder Winter. Ruhige gemeinsame Stunden auf dem Steg oder Boot und am Ende ist es fast schon nebensächlich, ob ein großer Fang dabei rauskommt.

8. Radtour

Von Hamburg nach München mit dem Fahrrad? Kann man machen, aber es reicht auch eine Tagestour – gemeinsame Stunden auf dem Drahtesel

9. Segeltörn

Aktiv Zeit miteinander verbringen? Dann ist ein Segeltrip genau das Richtige – als Mannschaft zusammen funktionieren und das Boot über die Wellen zu schippern – ist anstrengend, aber wird mit frischer Luft, neuen Abenteuer und ganz viel Ausblick entlohnt – ganz nebenbei schweißt der Törn auf jeden Fall zusammen.

10. Gemeinsamer Kinobesuch

Ein gemeinsamer Kinobesuch ist schnell organisiert und ein schöner Moment für Zwischendurch. Zusammen die Lieblingsdarsteller verfolgen und danach noch auf einen Drink in einer gemütlichen Bar.

WOCHENENDREBELLEN – Worum geht’s?

Mirco (Florian David Fitz) ist beruflich bedingt viel unterwegs, während seine Frau Fatime (Aylin Tezel) das fordernde Familienleben organisiert. Ihr zehnjähriger Sohn Jason (Cecilio Andresen) ist Autist und sein Alltag besteht aus täglichen Routinen und festen Regeln. Als der Familie Jasons Wechsel auf eine Förderschule nahegelegt wird, ist auch Mirco als Vater gefordert. Er schließt einen Pakt mit seinem Sohn: Jason verspricht, sich alle Mühe zu geben, sich in der Schule nicht mehr provozieren zu lassen, wenn Mirco ihm hilft, einen Lieblingsfußballverein zu finden. Allerdings will Jason sich erst für einen Verein entscheiden, wenn er alle 56 Mannschaften der ersten, zweiten und dritten Liga live in ihren jeweiligen Stadien gesehen hat. Dabei hat er sehr individuelle Kriterien – von Maskottchen, Nachhaltigkeit über Rituale der Spieler bis hin zu den Farben der Fußballschuhe. Auf ihren außergewöhnlichen Reisen durch Deutschland lassen Vater und Sohn die heimische Routine hinter sich und finden alles, was sie nie gesucht, aber definitiv gebraucht haben.

 

Foto: LEONINE Studios

Nährstoffe kompakt verpackt – Wieso manche Riegel mehr (oder weniger) sind als ein Snack

Ajouré MEN Redaktion
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Nährstoffe kompakt verpackt – Wieso manche Riegel mehr (oder weniger) sind als ein Snack

Die Fitness-Branche erlebt seit Jahren einen gewaltigen Boom und mit ihr alles, was mit ausgewogener Ernährung zu tun hat. Das gilt auch für den kleinen Hunger zwischendurch. Aktuelle Trends konzentrieren sich auf nährstoffreiche Snacks, die nicht nur auf Proteingehalt setzen, sondern optimalerweise auch alle weiteren wichtigen Nährstoffe enthalten, die der Körper benötigt, um effizient zu funktionieren und sowohl körperliche als auch kognitive Höchstleistungen zu erbringen.

In diesem Kontext werden Riegel häufig als nützliche „Alltagsbegleiter“ angesehen, die sich ideal für die schnelle Versorgung des Körpers mit Eiweiß und begleitend zum Training zum Auffüllen der Reserven eignen. Doch Riegel ist bei weitem nicht gleich Riegel: vor allem bei täglicher Einnahme lohnt es sich genauer hinzusehen, woraus die kleine Stärkung für Zwischendurch eigentlich besteht und wie sie zu einer ausgewogeneren Ernähurng beitragen – oder im schlimmsten Fall das Gegenteil bewirken.

Geschmackvolle Powerriegel für unterwegs

Powerriegel sind bei Sportbegeisterten zurecht sehr beliebt und gelten als oftmals als optimale Lösung, um die bei sportlichen Aktivitäten oder anderen körperlichen Belastungen entleerten Proteinspeicher effizient wieder aufzufüllen. Durch ihre Portionierung und kompakte Form sind sie äußerst handlich und leicht zu verzehren, was besonders unterwegs von Vorteil ist. In der Hektik des Alltags findet nicht jeder die Zeit, sich einen wohlkomponierten Proteinshake zuzubereiten.

Doch bereits beim Gaumen überzeugen allerdings nicht alle Riegel gleichermaßen. Viele Hersteller legen bei der Produktion ihrer Riegel Wert auf einen guten Geschmack. Die Riegel sind klassischerweise in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Banane, Schokolade oder Nuss erhältlich und die allermeisten Eiweißriegel stellen durch Erbsen-, Soja- oder Reisprotein auch für Veganer geeignete Optionen dar. Vor allem für Sportler gilt jedoch, dass neben der Geschmacksvielfalt ein hoher Proteingehalt im Vordergrund steht.

Auf die Inhaltsstoffe kommt es an

Nicht nur der hohe Eiweißgehalt von bis zu 20-30 Gramm pro 100 Gramm Proteinriegel macht diese Snacks so interessant. Ein „ausgewogener“ Riegel enthält zusätzlich etwa 5 bis 10 Gramm Fett, 25 bis 35 Gramm Kohlenhydrate und 5 bis 10 Gramm Ballaststoffe.

Proteine
Protein: Eine ausgewogene Quelle von Nährstoffen und Energie, ideal für Regeneration und Leistungssteigerung.

Aufgrund der Vielfalt an wichtigen Nährstoffen liefert so ein Proteinriegel zwischen 150 und 400 Kalorien. Insbesondere die ausgewogene Zusammensetzung der Inhaltsstoffe macht ihn zu einer wichtigen Nährstoffquelle nach intensiven Trainingseinheiten, langen Tagen und anspruchsvollen Meetings – oder als Snack für den kleinen Hunger zwischendurch.

Doch Riegel ist nicht gleich Riegel: Entscheidend ist dabei beispielsweise auch die biologische Wertigkeit des Proteins, d.h. wie effektiv die zugeführten Proteine in körpereigenes Eiweiß umgewandelt werden. Molkenprotein hat beispielsweise eine höhere Wertigkeit als Hühnereiweiß. Neben hochwertigem Eiweiß enthalten Riegel oft auch „gute“ Zucker, also Einfach- oder Zweifachzucker, die nach intensiver Belastung schneller Energie liefern als Mehrfachzucker.

Deckung des täglichen Proteinbedarfs

Der menschliche Körper besteht zu rund 20 Prozent aus essenziellen Eiweißverbindungen, die für zahlreiche lebenswichtige biologische Prozesse unerlässlich sind. Diese Verbindungen sind zentral für die Erhaltung von Zellen, Organen und Muskulatur. Bei unzureichender Zufuhr über die Nahrung greift der Körper auf die Muskulatur zurück, um den Mangel auszugleichen. Dies kann insbesondere bei älteren Menschen zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche führen. Wie viel Eiweiß täglich benötigt wird, hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Fitnesslevel, sportliche Aktivität, Alter und Geschlecht.

Laut den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten Erwachsene zwischen 19 und 65 Jahren täglich etwa 0,8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Sportliche Aktivitäten wurden in dieser Empfehlung nicht einberechnet. Bei intensivem Training kann der Eiweißbedarf jedoch steigen, und ein Hochleistungssportler kann bis zu 4 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht benötigen.

Da es schwierig sein kann, diesen Bedarf ausschließlich durch die normale Ernährung zu decken, können Proteinriegel, proteinhaltige Snacks oder Shakes eine sinnvolle Ergänzung sein. Für Menschen über 65 Jahren empfiehlt die DGE sogar eine Zufuhr von bis zu 1 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich.

Vegane, von Zusatzstoffen freie Proteinriegel aus Berlin

KoRo Gründer
Florian Schwenkert, Piran Asci und Constantinos Calios (v.l.n.r.) leiten die Geschäfte von KoRo.

Bei regelmäßigem Riegelverbrauch ist es logischerweise umso wichtiger, dass man sich bewusst ist, woraus sie eigentlich bestehen. KoRo stellt ein praktisches Beispiel für eine Marke mit transparenten Inhaltsstoffen dar. Das in Berlin ansässige Unternehmen, verfolgt seit Jahren an das Ziel, Handelsstufen zu eliminieren, effiziente Abläufe zu etablieren und mittels schlichter Großpackungen gesunde Produkte zu einem fairen Preis zugänglich zu machen.

Aus diesem Leitgedanken heraus hat sich KoRo zu einer Marke entwickelt, das sich nicht nur durch seine nachhaltigen Großpackungen, sondern auch durch herausragende Riegel, Dattel-Haselnuss-Creme, diverse Nussmuse, ein umfangreiches Snack-Angebot und viele weitere einzigartige Produkte von der Konkurrenz absetzt. Auch in Handelsfragen geht das Unternehmen einen neuartigen Weg. Von Anfang an war es das Ziel, unnötige, kosten- und zeitintensive Handelsstufen auszuschalten und alle Produkte direkt zu beziehen. Damit strebt KoRo eine größtmögliche Nähe zum Direkthandel und damit zum Ursprung der Produkte an.

Ein Schwerpunkt bei der Entwicklung der KoRo Proteinriegel und weiterer ihrer Produkte liegt darauf, auch vegan lebende Kund:innen abzuholen und von den Vorteilen hochwertiger, nährstoffreicher Proteinriegel mit cremiger Konsistenz zu überzeugen. Statt staubtrockener Riegel, die sich irgendwie künstlich anfühlen, sorgt das Berliner Unternehmen dafür, dass jeder Biss in den Proteinriegel bis zum letzten Stück ein angenehmes und leckeres Erlebnis bleibt. Dafür wird ständig an der besten Lösung für die Zusammensetzung der verschiedenen, ausschließlich natürlichen Zutaten geforscht.

 

Fotos: Freepik / azerbaijan_stockers; Freepik; © KoRo Handels GmbH

Caseti Feuerzeuge: Stil und Funktion in einem

Ajouré MEN Redaktion
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Caseti Feuerzeuge: Stil und Funktion in einem

Jeder Raucher weiß die Vorzüge eines guten Feuerzeugs zu schätzen. Es macht nun mal einen großen Unterschied, mit einem Billigfeuerzeug aus dem Kiosk oder einem Markenfeuerzeug eine Pfeife, Zigarette oder Zigarre anzuzünden. Doch welche Marke ist eigentlich am besten? Das lässt sich angesichts der großen Auswahl gar nicht so leicht beantworten. Es steht jedoch außer Frage, dass Caseti Feuerzeuge zu den besten Optionen gehören, denn sie vereinen Funktion und Stil in einem.

Billigfeuerzeug vs. Markenfeuerzeug – wo liegen die Unterschiede?

Um besser zu verdeutlichen, was ein Markenfeuerzeug von Caseti von Billigfeuerzeugen beziehungsweise Einwegfeuerzeugen abhebt, sollten wir einen Blick auf die wichtigsten Unterschiede werfen. Entscheidend sind Design, Material, Nachfüllbarkeit, Verarbeitung und Zuverlässigkeit. Entdecke stilvolle Caseti Feuerzeuge.

Design

Nicht jedes Einwegfeuerzeug hat ein schlechtes Design. Es gibt einige mit tollen Motiven, die gar nicht so schlecht aussehen und zu einem Schnäppchenpreis zu haben sind. Trotzdem ist deren Design nicht mit dem eines hochwertigen Markenfeuerzeugs vergleichbar. Da viele Männer großen Wert auf ihren Style legen, sollten sie am besten nicht mit einem Billigfeuerzeug durch die Gegend laufen. Das erweckt schließlich nicht gerade den besten Eindruck. Ein Caseti Feuerzeug vermittelt hingegen einen Hauch von Eleganz. Es kann sogar indirekt das Outfit aufwerten.

Material

Die günstigen Feuerzeuge aus Kiosken oder Tankstellen bestehen meistens aus minderwertig verarbeiteten Materialien. Das muss zwar nicht unbedingt das Design beeinträchtigen, wirkt sich aber negativ auf Funktionsfähigkeit und Langlebigkeit dar. Letzteres trägt dazu bei, dass wir bereits nach kurzer Zeit Ersatz brauchen. Das ist gerade dann ärgerlich, wenn wir unterwegs sind und kurzfristig kein neues Feuerzeug beschaffen können. Das Sprichwort „wer billig kauft, kauft zweimal“ trifft hier ziemlich gut zu. Nur dass es im Endeffekt auf weit mehr als nur zwei- oder dreimal hinausläuft.

Nachfüllbarkeit

Einwegfeuerzeuge haben ihren Namen nicht ohne Grund, denn sie können nicht lange genutzt werden. Wie lange sie halten, ist von Modell zu Modell unterschiedlich, aber bei schlechter Verarbeitung sind es oft nur wenige Wochen. Caseti Feuerzeuge sind nachfüllbare Gasfeuerzeuge. Dadurch können sie bei sachgemäßer Nutzung mehrere Jahre lang verwendet werden.

Verarbeitung

Den meisten Rauchern ist gar nicht bewusst, wie viel die Verarbeitung eines Feuerzeugs eigentlich ausmacht. Dabei wirkt sie sich auf Design, Funktionalität und Langlebigkeit aus. Es handelt sich also unumstritten um eines der wichtigsten Auswahlkriterien beim Feuerzeugkauf. Alle Caseti Feuerzeuge haben eine solide Verarbeitung. Sie wurden ausschließlich aus hochwertigen Materialien und mit größter Sorgfalt hergestellt. Nehmen wir als Beispiel das Caseti Feuerzeug Flower Jet. Es besteht aus Metall und wird in einer Geschenkverpackung mit Samtsäckchen geliefert. Bereits ein Blick reicht aus, um zu erkennen, dass es keine Qualitätsmängel oder Unvollkommenheiten gibt. Das Feuerzeug ist in anthrazit oder chrom erhältlich.

Zuverlässigkeit

Tatsächlich haben wir aufgrund des Klimawandels häufiger mit windigem Wetter zu kämpfen. Das kann das Anzünden einer Zigarette ziemlich erschweren. Zumindest gilt das für Standardfeuerzeuge, denn die Markenfeuerzeuge von Caseti haben eine präzise Jetflamme, die ungünstigen Witterungsbedingungen standhält. Selbst bei starkem Wind werden Raucher nicht beeinträchtigt.

 

Foto: bobex73 / stock.adobe.com

John Cena – viel mehr als just Ken!

Ajouré MEN Redaktion
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John Cena – viel mehr als just Ken!

Und auch viel mehr, als nur der muskelbepackte Haudrauf-Typ! Zugegeben, das kann er relativ gut und genau das beweist er auch in vielen seiner Kinofilme, in denen er in den letzten Jahren zu sehen war und aktuell ist – wie in FREELANCE, der Action-Komödie mit Cena als Ex-Army-Soldat Mason Pettits auf gefährlicher Mission im südamerikanischen Dschungel.

Freelance / John Cena
John Cena und Alison Brie in Freelance

Hinter der Karriere als preisgekrönter WWE-Kämpfer steht nämlich eine ganz persönliche Erfahrung: Als junger Teenager war der zierliche Cena fiesen Hänseleien seiner Mitschüler*innen ausgesetzt, was ihm den Impuls dafür gab, sich seine erste eigene Trainingsbank zu besorgen und sich gegen die Mobber zu wappnen. Schon mit 13 Jahren veränderte sich sein Körperbau beachtlich und vermutlich hatte er dann nicht mehr ganz so viele Kids gegen sich auf dem Schulhof. Auf dem College spielte er, wie viele andere Wrestler auch, erst einmal Football, startete dann aber im Bodybuilding durch und kam 1999 schließlich zum Wrestling.

Seine Erfahrungen aus der Kindheit sind der Grund, warum er sich entschieden gegen Mobbing ausspricht.

Großes Herz in großem Körper

Cena hat in seiner Zusammenarbeit mit der US-amerikanischen Make-A-Wish Foundation seit 2002 so viele Kinderwünsche erfüllt, dass er dafür einen Eintrag im Guinness Buch der Rekorde erhalten hat. 650 Kinder haben sich bisher gewünscht, Wrestlingsikone Cena mal persönlich zutreffen und dafür würde er immer alles stehen und liegen lassen, sagte Cena selbst in einem Interview.

Er selbst hat übrigens keine Kinder, aber nachdem er sich 2022 zum zweiten Mal das Jawort mit seiner Ehefrau Shay Shariatzadeh gegeben hat, wird gemunkelt, ob sich das nicht doch noch ändern könnte. Immerhin hat Cena auch schon mehrere Kinderbücher geschrieben, in denen es um den nicht ganz so perfekten Mini-Monstertruck „Elbow Grease“ geht, mit einem mindestens genauso großen Herz wie sein Schöpfer.

Sportliche Karriere

Zwölf Jahre hat es nach der Hantelbankanschaffung gedauert, bis Cena sich in seinem ersten TV-Auftritt beim WWE ein Match gegen Kurt Angle lieferte und damit den großen Durchbruch im Wrestling erlangte. Seitdem ist er 13-mal WWE-Champion und drei Mal Weltschwergewichtschampion geworden. Großes Highlight für ihn und seine Fangemeinschaft: 2012 trat Cena gegen Dwayne „The Rock“ Johnson an. Und auch, wenn zwischen den beiden persönlich nicht immer alles rosig lief, blieb „The Rock“ dennoch immer ein Vorbild für Cena.

Noch mehr versteckte Talente

Aber Cena ist nicht nur ein begnadeter Kämpfer. Mit 27 Jahren startete er 2005 einen Ausflug in die Rap-Musik und brachte zusammen mit seinem Cousin Marc „Tha Trademarc“ Predka sein Album „You Can‘t See Me“ heraus – auf dem Cover prangt der WWE Titel-Gürtel „Spinner Belt“, den Cena selbst entworfen hatte.

You Can‘t See Me

Kurz darauf brachte Cena seine Wrestlingskills auch vor der Kamera ein: Mit seiner Hauptrolle in dem WWE-Kinofilm „The Marine“ (2006), startete Cena als Schauspieler durch. Schnell wurde er zu einem beliebten Gesicht in Filmkomödien, wie etwa „Dating Queen“ (2015), „Daddy‘s Home“ (2015) oder „Der Sex Pakt“ (2017). Natürlich durfte sein schauspielerisches Talent dann auch in actionreicheren Produktionen eingebracht werden: Neben Rollen in den „Fast and Furious“ Fortsetzungen „F9“ (2021) und „Fast X“ (2023), verkörperte er außerdem den „Peacemaker“ in „Suicide Squad“ (2021), der im Folgejahr seine eigene, gleichnamige DC-Serie auf HBO Max bekam.

Vin Diesel und John Cena in Fast & Furious 9
Vin Diesel und John Cena in Fast & Furious 9

Und im aktuellen „Barbie“-Film hatte er mit sexy langem blondem Haar einen Kurzauftritt als Meerjungmann aka „Kenmaid“.

Zurück zu knallharten Kampfeinsätzen auf der großen Leinwand geht es für Cena mit FREELANCE, wo er als liebender Familienvater und Ex-Army-Soldat Mason Pettits mal wieder seinen Kampfeinsatz unter Beweis stellen muss. Er nimmt einen Job als Bodyguard der preisgekrönten Journalistin Claire Wellington an und muss sie nach Südamerika begleiten – für ein Interview mit dem berühmt-berüchtigten Diktator Juan Arturo Venegas. Doch das Interview wird unverhofft von einem Militärputsch unterbrochen, und Claire und ihr Bodyguard müssen zusammen mit dem verrückten Diktator in den Dschungel fliehen…

 

Fun Fact zum Schluss: TicTacs helfen Cena vor einem Kampf, sich zu beruhigen. Aber nicht eins oder zwei, nein, in den Stunden bevor er in den Ring steigt, isst er bis zu 5 Packungen. Er will schließlich auch gut riechen zwischen all den anderen massiven Männerkörpern, sagt er.

 

Fotos: Splendid/24 Bilder, Santiago Garcia/AGC STUDIOS; PR/Amazon; Universal Pictures; Titelbild: Universal Pictures International France (Dating Queen)

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