Ein neues Kapitel des weltweit beliebten Franchises PLANET DER AFFEN: NEW KINGDOM ist gestartet! Der Film spielt Jahrzehnte nach Ceasars Herrschaft, in einer Welt in der die Affen die dominierende Spezies sind. Ein tyrannischer Affenanführer führt sein Königreich mit voller Härte und Stärke und die Menschen führen ein Schattendasein.
Anlässlich des Releases von PLANET DER AFFEN: NEW KINGDOM, werfen wir einen Blick auf die faszinierende Welt der Primaten und wie wir von ihrer beeindruckenden Physis und Lebensweise lernen können.
Trainiere wie ein Gorilla: Der Gorilla-Walk ist aktuell Trend!
Eine der wirkungsvollsten Bewegungen der Gorillas ist ihr Gang. Diese Bewegung, die nachgeahmt werden kann, fördert Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Der „Gorilla-Walk“ ahmt den Gehstil eines Gorillas nach, indem man auf allen vieren läuft und sich mit den Händen fortbewegt. Es ist eine herausfordernde Übung, die den gesamten Körper trainiert und gleichzeitig die Stabilität und Koordination verbessert.
Natürliche Bewegungsmuster: Der Animal Flow
Eine weitere Technik, um wie ein Gorilla zu trainieren, ist der „Animal Flow“. Inspiriert von den Bewegungen verschiedener Tiere, kombiniert der „Animal Flow“ Elemente aus Yoga, Capoeira und Bodyweight-Training, um eine herausfordernde und effektive Workout-Routine zu schaffen. Durch fließende Bewegungen verbessert „Animal Flow“ die Kraft, Flexibilität und Mobilität des gesamten Körpers.
Iss wie ein Gorilla! Ein pflanzliches Muskelpaket
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Entwicklung eines starken und gesunden Körpers. Primaten sind hauptsächlich Pflanzenfresser und ernähren sich von einer Vielzahl von Blättern, Früchten und Gemüse. Bananen sind eine wichtige Nahrungsquelle für Gorillas und liefern eine Fülle von Nährstoffen für den menschlichen Körper.
Top in Form? Mit diesem Rezepten kein Problem!
Bananen Protein Pancake
- 2 reife Bananen
- 2 Eier (oder Leinsamen-Ei-Ersatz für eine vegane Option)
- ½ Tasse Haferflocken
- 1 Teelöffel Backpulver
- Eine Prise Zimt (optional)
- Kokosöl zum Braten
Zubereitung:
- Die Bananen in einer Schüssel zerdrücken, bis sie eine glatte Masse bilden.
- Die Eier hinzufügen und gut vermischen.
- Die Haferflocken, das Backpulver und Zimt (falls verwendet) dazugeben und zu einem Teig vermengen.
- Etwas Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und den Teig portionsweise zu Pancakes formen.
- Die Pancakes von beiden Seiten goldbraun braten und mit deinen Lieblingstoppings servieren.
Endivien-Bananen-Salat
- 2 Endivienköpfe
- 2 reife Bananen
- ½ Tasse gehackte Nüsse (z. B. Walnüsse oder Mandeln)
- ¼ Tasse getrocknete Cranberries oder Rosinen
- Dressing: 2 Esslöffel Olivenöl, 1 Esslöffel Apfelessig, 1 Teelöffel Honig (optional), Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
- Die Endivien waschen, trocknen und in mundgerechte Stücke zupfen.
- Die Bananen in Scheiben schneiden und zu den Endivien geben.
- Die gehackten Nüsse und getrockneten Cranberries oder Rosinen hinzufügen.
- Für das Dressing Olivenöl, Apfelessig, Honig (falls verwendet), Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel vermengen.
- Das Dressing über den Salat geben und gut vermischen, bis alle Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.
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