Du kanIn Zeiten voller Stress und dicht gedrängter Terminpläne wird es immer schwieriger, die nötige Zeit für regelmäßigen Sport und Fitnessübungen zu finden. Fitnessstudios locken mit 24h Öffnungszeiten und günstigen Tarifen. Dem gegenüber stehen sogenannte Power-Workouts: Darunter versteht man kurze, aber äußerst intensive Trainingseinheiten, die du üblicherweise in den eigenen vier Wänden ohne zusätzliches Equipment durchführen kannst. Gute Sport-Apps bieten alles, was für ein solches Training nötig ist. Die einzelnen Übungen werden in der Regel mit detaillierten Videos erklärt. Auch wie, wo und warum dieses Training die gewünschten Effekte erzielen kann, wird ausführlich besprochen. Wir haben uns für dich die fünf besten Sport-Apps für Android angeschaut:
Top Sport-Apps: Heimtraining Gym Pro
Heimtraining, ganz ohne Ausrüstung. Mit nur wenigen Minuten Fitnesstraining kann der Weg zum Traumkörper gelingen. Das verspricht zumindest die App „Heimtraining Gym Pro“. Für nur 1,79 Euro ist diese App im Playstore erhältlich. Dafür bekommst du die unterschiedlichsten Funktionen geboten:
- Aufwärm- und Dehnungsplan
- Aufzeichnung und Nachverfolgung des Trainingsfortschrittes
- Unterschiedliche Übungen für Bauch, Beine, Brust, Arme sowie den gesamten Körper
- 3D-Video-Animationen zur Erklärung der Übungen
- Spezieller Ernährungsplan sowohl für Gewichtsverlust (Abnehmen) als auch –aufbau (Bodybuilding)
Bei der Nutzung der App können die einzelnen Funktionen einfach ausgewählt werden. Zu Beginn empfiehlt sich ein kurzes Aufwärmen mit den gezeigten Dehnungsübungen. Dann kann direkt über die Option „Krafttraining“ eine der zahlreichen Übungen durchgeführt werden. Leider fehlt eine Option, sich ein Training zusammenzustellen oder automatisch erstellen zu lassen. Es können nur einzelne Übungen und Herausforderungen gewählt und abgeschlossen werden. Die Animationen sind sehr gut gelungen und erklären die einzelnen Übungen hervorragend. Für den äußerst günstigen Preis auf jeden Fall eine empfehlenswerte App mit Potential für die Zukunft.
Heimtraining Gym Pro im Google Play Store herunterladen
Top Sport-Apps: Das 5 Minuten Rückentraining
Speziell für Personen, welche über chronisches Rückenleiden klagen, wurde diese App entwickelt. Ein achtwöchiger Trainingsplan sorgt für grandiose Ergebnisse. Nur fünf Minuten musst du hierzu täglich aufwenden. Die einzelnen Übungen werden mit einfach verständlichen Videos erklärt, sodass auch Anfänger ohne Probleme das Training durchführen können.
Die App ist kostenlos erhältlich und bietet neben den Übungen für eine starke und gesunde Wirbelsäule zusätzlich noch Motivationstraining der besonderen Art. Denn diese App wurde vom Motivationstrainer Manuel Eckardt mitentwickelt. Er bietet darin ein vollständiges Selbsthilfeprogramm für alle rückengeplagten Personen. Eine Steigerung der Lebensqualität durch kostenlose Seminare und einer kostenlosen Leseprobe aus seinem neuesten Buch wird versprochen.
Alle Übungen wurden in Zusammenarbeit mit der erfolgreichen Online-Fitnessplattform pur-life.de entwickelt. Die Umsetzung ist überraschend gut gelungen und wirkt durch und durch sympathisch. In Summe also eine hervorragende App mit sehr guten und verständlichen Erklärungen, welche hervorragende Ergebnisse mit sich bringt. Und das Ganze vollkommen kostenlos. Was kann man sich nur mehr wünschen?
Das 5 Minuten Rückentraining im Google Play Store herunterladen
Top Sport-Apps: 7 Minute Workout
Das 7-Minuten-Workout gehört zu den beliebtesten Trainingsvarianten für zuhause. Nur sieben Minuten täglich musst du opfern – doch dafür bekommst du ein intensives Training für den ganzen Körper. Denn unterschiedliche Übungen werden – meist für jeweils 30 Sekunden – hintereinander gereiht. Die Pausen zwischen den einzelnen Übungen beschränken sich auf wenige Sekunden.
Die App “7 Minute Workout” bietet die perfekte Grundlage für ein gelungenes 7-Minuten-Training. Sie bietet unter anderem folgende Funktionen:
- 22 unterschiedliche, voreingestellte Workouts. Diese unterscheiden sich in Intensität und Dauer von 7 bis 32 Minuten täglich.
- 72 unterschiedliche Übungen werden erklärt und gezeigt und können auch selbst zu Workouts zusammengestellt werden. Dies ergibt in Summe über 1000 mögliche Variationen.
- High Definition Videos, welche die einzelnen Übungen perfekt erklären.
- Die Übungen können mit Musik direkt von dem verwendeten mobilen Gerät untermalt werden.
Vor allem für Personen mit etwas Trainingserfahrung ist diese kostenlose App hervorragend geeignet. Die Übungen werden mit Videos sehr verständlich erklärt. Wenn du allerdings direkt mit dem Training startest, bleibt kaum Zeit, um zu verstehen, wie die Übung funktioniert. Daher solltest du vor allem neue Übungen zuerst in aller Ruhe angeschauen und ausprobieren, damit du sie auch korrekt durchführst.
7 Minute Workout für iOS im Apple App Store herunterladen
7 Minute Workout für Android im Google Play Store herunterladen
Top Sport-Apps: 15min Workout – Neck Exercises to Reduce Stress
15 Minuten dauert das Training, welches durch diese App unterstützt wird. Die Übungen wurden speziell dafür entwickelt, den Nacken und Rücken nach (und während) eines langen Arbeitstages vor dem Computer zu stärken und zu entspannen. Folgende Funktionen sind enthalten:
- Übungsplan mit verschiedenen Workouts für 21 Tage
- Intensität des Trainings nimmt täglich zu
- Regelmäßige Erinnerungen an das Training
- Spezieller Ernährungsplan mit Test zum Einordnen, welche Ernährung für den Nutzer die passende ist
- Einfache Beschreibung aller Übungen
Die gezeigten Übungen sind allesamt dafür ausgelegt, auch am Arbeitsplatz in der Pause durchgeführt zu werden. Vor allem der Rücken und der Nacken, aber auch Arme und Beine werden behandelt. Eine etwas detaillierter Beschreibung der einzelnen Übungen mit Videos wäre wünschenswert, in Summe aber dennoch eine ausgezeichnete App, welche kostenlos erhältlich ist.
Aktuell nicht im PlayStore verfügbar
Top Sport-Apps: Fitbit Coach
Fitbit Coach erhebt für sich selbst den Anspruch, einen persönlichen Trainer zu ersetzen. Dynamische Trainings – egal ob Fitness, Krafttraining oder Lauftraining, werden auf dich speziell zugeschnitten. Durch dein Feedback zu den Übungen und deiner Kondition werden die Übungen und Ziele stetig angepasst. Selbstverständlich werden die Übungen auch mit einfach verständlichen Videos erklärt. Du kannst selbst wählen, in welchen Zeitabschnitten du die Trainings durchführen willst, aber auch wie intensiv diese ausfallen. Du kannst eine Dauer zwischen 7 und 60 Minuten wählen.
Die Abwechslung im Training wird durch hunderte unterschiedliche Übungen garantiert. Sämtliche Muskelgruppen sind hierbei enthalten. Außerdem werden regelmäßig mit Updates weitere Übungen und Trainingspläne aufgespielt.
Die App ist kostenlos erhältlich und bietet hier bereits ein umfangreiches Programm. Weitere exklusive und persönliche Trainingsprogramme kannst du durch ein Upgrade auf einen Premium-Account erhalten. Du kannst auch eine spezielle Fitbit-Trainingsuhr erwerben, welche deine Übungen und Bewegungen verfolgt und analysiert. Vor allem die kostenlose Version können wir bedenkenlos jedem empfehlen. Für ein Upgrade oder sonstige In-App-Käufe solltest du allerdings ernsthaft an einem andauernden Training Interesse zeigen.
Aktuell nicht im PlayStore verfügbar
Du brauchst noch mehr Auswahl? Hier haben wir ein paar weitere interessante Fitness-Apps für dich zusammengestellt.
Fotos: terovesalainen / stock.adobe.com; Google Play Store
