In deinen Augen war sie es, die eine, die ganz große Liebe. Doch leider kam es am Ende dann doch so, wie es kommen musste und ihr seid nicht mehr zusammen. Dabei spielt es keine Rolle, warum sie dich verlassen hat. Der Schmerz ist immer derselbe. Liebeskummer tut eben weh, doch die gute Nachricht ist, dass du etwas dagegen tun kannst. Wie jeder Schmerz geht auch der Liebeskummer vorbei. Allerdings musst du nicht darauf warten, bis es dir besser geht. Du kannst aktiv etwas dagegen tun und wir zeigen dir was.
Liebeskummer wie einen Schmerz oder eine Krankheit behandeln
Wenn du schon einmal unter Liebeskummer gelitten hast, weißt du es bereits: Es fühlt sich an, wie eine echte Krankheit. Du bist zu kaum etwas in der Lage und kannst dich selbst für die kleinsten Dinge kaum aufraffen. Hin und wieder kommen sogar noch körperliche Beschwerden, wie etwa Kopfschmerzen, Übelkeit und weiteres dazu.
Wenn du Liebeskummer hast, ist es wahrscheinlich, dass du unter folgenden Symptomen leidest:
- Depression
- Müdigkeit
- Konzentrationsschwäche
- Unruhe und Nervosität
- Schlafprobleme
- Appetitlosigkeit
- Schmerzen in der Brust
Außerdem ist es möglich, dass du dich sozial isolierst.
Lass erst mal alles raus
Zunächst bringt es recht wenig, wenn du dich zusammenreißt und versuchst deinen Mann zu stehen. Lass einfach alles erst einmal raus. Tu das, wonach du dich fühlst – Selbst wenn du dich dazu entscheidest, dich ein paar Tage von der Außenwelt abzukapseln und auf der Couch zu liegen, ist das völlig in Ordnung. Ein wenig Selbstmitleid an den ersten paar Tagen ist normal und einfach nur menschlich.
Lässt du diesen Schmerz zu, kannst du dich deutlich schneller an die folgenden Schritte heranwagen. Das bedeutet wiederum, dass du deinen Liebeskummer viel schneller überwunden haben wirst. Stehe zu deinen Gefühlen und schäme dich nicht für sie.
Realisiere die Trennung
Es kann schon eine Zeitlang dauern, bis du bereit bist für diesen Schritt. Es fällt nämlich vielen Menschen schwer eine Trennung zu realisieren. Schuld daran sind häufig Gewohnheiten. Du wartest darauf, dass deine Ex zur Tür reinkommt oder du wachst nachts auf und sie liegt nicht neben dir.
Irgendwann gewöhnst du dich jedoch an die Situation und du wartest nicht mehr auf sie. Sei geduldig mit dir, wenn sich dieses Gefühl noch nicht so schnell einstellen mag.
Kontakt abbrechen oder nicht?
Es ist wohl die Frage aller Trennungsfragen. Aus unserer Erfahrung heraus würden wir dir empfehlen, den Kontakt komplett abzubrechen, sofern das überhaupt möglich ist. Wenn du sie regelmäßig siehst, kann die seelische Wunde schlechter heilen, weil sie durch die Begegnung immer wieder aufgefrischt wird.
Sind Kinder im Spiel, wird die Angelegenheit natürlich komplizierter. Dann müsst ihr einen gesunden Weg finden, wie ihr miteinander umgehen könnt. Unter Umständen kann der Trennungsschmerz dann auch deutlich länger anhalten.
Falls keine Kinder beteiligt sind, ist die Frage nach dem Kontaktabbruch wohl einfach eine Typsache. Du kannst es ausprobieren und den Kontakt später immer noch abbrechen, wenn du merkst, dass es dir nicht guttut.
Tu dir selbst etwas Gutes
Genieße deine Freiheit. Endlich musst auf niemanden achten, außer auf dich selbst. Das solltest du ausnutzen. Tu dir selbst etwas Gutes. Vielleicht musstest du während deiner Beziehung auf Manches verzichten. Jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, an dem du diese Dinge nachholen kannst. Dabei kann es sich zum Beispiel um alte Hobbys handeln.
Geh in eine Bar, fahr in Urlaub oder überlege dir etwas anderes, was dir Spaß machen würde. An dieser Stelle ist alles erlaubt.
Steigere dein Selbstbewusstsein
Ein waschechter Liebeskummer geht meist mit einem angeknacksten Selbstbewusstsein einher. Das gilt es jetzt wieder aufzubauen, um über den Schmerz hinwegzukommen. Das geht unter anderem mit Sport. Stähle deinen Körper und power dich aus, um dir ein gutes Gefühl zu geben.
Eine andere Möglichkeit ist die Bestätigung von außen, die du auf viele Arten und Weisen bekommen kannst. Entweder du wagst dich wieder ins Dating oder, falls du noch nicht bereit dafür bist und etwas Ungezwungenes suchst, engagierst du eine Person, die deinem Selbstbewusstsein auf die Sprünge hilft.
Stürze dich ins Dating
Wenn du dich wieder bereit dazu fühlst, solltest du dich wieder mit anderen Frauen treffen. Das bedeutet jedoch nicht, dass du unbedingt eine neue Beziehung eingehen musst. Es kann einfach nur schön sein, sich zu unterhalten und neue Menschen kennenzulernen. Und wer weiß, vielleicht ist ja doch eine Person dabei, die du interessant findest.
Sprich mit Freunden und Familie
Vergiss während deines gesamten Liebeskummers bitte nicht, mit anderen Menschen zu reden. Freunde und Familie haben doch bestimmt ein offenes Ohr für dich. Es bringt nämlich nichts, die ganzen schlechten Gefühle und Gedanken herunterzuschlucken und mit dir selbst auszumachen. Oft hilft es bereits sehr, wenn die Dinge einmal ausgesprochen werden.
Schau nach vorne
Gib dir Zeit und versuche das Beste aus dieser Zeit für dich herauszuholen. Gib dir nicht die Schuld, sondern finde heraus, wer du bist und was du willst. Dann bist du bereit, um wieder nach vorne zu schauen.
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