Früher war der Chef der Lauteste im Raum. Der, der mit harter Hand führte, klare Ansagen machte und keine Schwäche zeigte. Heute wissen wir: Genau dieser Typ ist oft der Grund, warum Teams ausbrennen, Mitarbeitende kündigen – oder einfach nur Dienst nach Vorschrift machen.

Moderne Führung hat ein neues Gesicht. Sie hört zu, fragt nach, schafft Vertrauen – und traut sich, auch mal Unsicherheiten zuzulassen. Denn wer führt, ohne sich selbst zu kennen, führt nicht weit.

Und was klingt wie ein moderner Leadership-Trend, hat Stefan Rippler radikal weitergedacht: In seinem neuen Buch „Das Baby-Prinzip“ behauptet er, dass wir alle mal perfekte Führungskräfte waren – nämlich als wir selbst noch Babys waren. Klingt verrückt? Vielleicht. Aber je länger man darüber nachdenkt, desto plausibler wird’s.

Klarheit, echte Verbindung, emotionales Gespür – all das lernen wir von Geburt an. Wir verlernen es nur wieder im Lauf der Jahre. Rippler fordert: Zurück zu den Wurzeln. Und trifft damit einen Nerv – gerade bei Männern, die heute zwischen Vaterrolle, Chefposten und Selbstzweifel pendeln.

Was wir also wirklich brauchen, sind keine härteren Ansagen. Sondern mehr Führung mit Gefühl.

Soft Skills sind keine Schwäche – sie sind die Zukunft

Es braucht keine Kuschelkultur, um empathisch zu führen. Aber es braucht Fingerspitzengefühl, Selbstreflexion und den Mut, menschlich zu bleiben – selbst im Business-Modus. Und genau darin liegt die wahre Führungsstärke von heute.

Studien belegen längst: Emotionale Intelligenz gehört zu den wichtigsten Erfolgsfaktoren im modernen Management. Wer Emotionen bei sich und anderen erkennt, regulieren kann und bewusst kommuniziert, führt nachweislich resilientere Teams, vermeidet Konflikte und steigert die Zufriedenheit im gesamten Unternehmen.

Empathische Führung ist kein Nice-to-Have mehr. Sie wird zum strategischen Wettbewerbsvorteil. Unternehmen wie Microsoft oder Hubspot investieren längst gezielt in Soft-Skill-Trainings – nicht, weil sie besonders nett sein wollen, sondern weil sie verstanden haben: Verbindung schafft Leistung.

Manche der erfolgreichsten Leader unserer Zeit – von Satya Nadella bis Barack Obama – verkörpern genau das: Klarheit gepaart mit Mitgefühl, Entscheidungsstärke gepaart mit Demut. Und das ist kein Zufall. Sondern Zukunft.

Was Führungskräfte von Babys lernen können

Babys führen nicht. Und doch bekommen sie fast alles, was sie brauchen – ohne Sprache, ohne Autorität, ohne Tools. Sie tun das mit natürlicher Klarheit, intuitivem Verhalten und einer Kommunikation, die auf nonverbalem Vertrauen basiert.

Genau hier setzt Stefan Rippler mit seinem Buch „Das Baby-Prinzip“ an. Seine These: Babys sind geborene Führungspersönlichkeiten – und wir müssen als Erwachsene nicht neue Führungsstrategien lernen, sondern uns an unsere Ursprünge erinnern.

Was das heißt? Aktives Zuhören statt Monologe. Ich-Botschaften statt Schuldzuweisungen. Emotionale Präsenz statt leerer Durchhalteparolen. All das zeigen uns Babys vom ersten Lebenstag an – wir übersehen es nur, weil wir es nicht als Führung wahrnehmen.

Das Buch liefert dabei keine Luftschlösser, sondern praxisnahe Kapitel über Selbstmanagement, Resilienz, Kommunikation und Networking – ergänzt um wissenschaftliche Einordnungen, persönliche Anekdoten und leicht anwendbare Checklisten. Kurz: ein radikaler, aber wohltuend menschlicher Blick auf Führung.

Wer authentisch, klar und menschlich führen will, bekommt mit dem Baby-Prinzip genau den Perspektivwechsel, den klassische Managementliteratur oft nicht liefert.

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Stefan Ripplers Baby-Prinzip: Führung neu gedacht

Das Baby-Prinzip zeigt, wie wir durch emotionale Intelligenz, Klarheit und aktives Zuhören besser führen – beruflich wie privat.

• „Wir alle waren mal perfekte Manager“
• „Babys als Scrum-Experten“
• Ich-Botschaften & Klarheit statt Kontrolle

208 Seiten · Vahlen Verlag · ISBN 978-3-8006-7675-0 · 18,90 €

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Die wichtigsten Leadership-Learnings aus dem Buch

„Das Baby-Prinzip“ ist kein gewöhnlicher Führungsratgeber – es ist ein Perspektivwechsel. Stefan Rippler formuliert darin keine Dogmen, sondern lädt ein, Führung neu zu fühlen. Hier sind einige der prägnantesten Impulse aus dem Buch:

„Wir alle waren mal perfekte Manager.“
– Weil wir als Babys intuitiv Klarheit, Bedürfnisorientierung und Verbindung lebten.

„Babys sind agile Führungskräfte – sie iterieren, testen, lernen.“
– Genau wie ein gutes Team im Scrum-Prozess.

„Führung beginnt nicht mit Ansage – sondern mit Zuhören.“

Praxis-Check: So führst du mit Gefühl

• Sprich in Ich-Botschaften, statt mit Vorwürfen
• Hör aktiv zu, ohne gleich zu reagieren
• Bleib präsent – nicht nur körperlich, sondern emotional
• Zeig Klarheit, auch wenn’s unbequem ist
• Vertrau auf Intuition statt auf Checklisten allein
• Reflektier dich selbst, bevor du andere bewertest

Warum Vaterschaft die beste Führungsschule ist

Viele Männer erleben durch ihr Vatersein zum ersten Mal, wie es ist, emotional gefordert zu sein – nicht nur funktional. Plötzlich zählt nicht, wie gut du organisierst, sondern ob du da bist. Babys lehren Geduld, Klarheit, Empathie – unter realem Druck. Wer das in die Arbeitswelt überträgt, entwickelt ein Führungsverständnis, das tief geht – und trägt.

Fazit: Führen mit Gefühl ist kein Trend – es ist Haltung

Wer heute führt, muss nicht härter werden – sondern echter. Zwischen KPI-Druck, hybriden Teams und steigenden Erwartungen braucht es mehr als Strategie und Status. Es braucht Verbindung. Empathie. Emotionale Intelligenz.

Soft Skills sind längst keine weichen Qualitäten mehr – sie sind die neue Leadership-Währung. Sie entscheiden darüber, ob Menschen bleiben, ob Teams funktionieren, ob ein Chef inspiriert oder kontrolliert. Und das beginnt mit einer einfachen Frage: Höre ich zu – oder warte ich nur aufs Reden?

Führen mit Gefühl heißt nicht, Harmonie über alles zu stellen. Es heißt, sich selbst und andere wahrzunehmen. Sich verletzlich zeigen zu können, ohne die Autorität zu verlieren. Klarheit zu vermitteln, ohne zu dominieren. Präsenz statt Position.

Das ist nicht weich. Das ist stark. Und verdammt zukunftsfähig.

Fotos: (JLco) Julia Amaral / stock.adobe.com; Vahlen-Verlag

Smartphones sind Alleskönner. Sie wecken morgens, navigieren durch fremde Städte, zählen Schritte, liefern Nachrichten, unterhalten in Warteschlangen und ersetzen in manchen Fällen sogar das Portemonnaie. Ein praktischer Begleiter und ein heimlicher Zeiträuber. Denn wer nicht aufpasst, verliert im endlosen Scrollen zwischen sozialen Netzwerken, Messenger-Diensten und Nachrichtenfeeds schnell das Gefühl für Zeit und Fokus.

Doch wo genau beginnt der Punkt, an dem aus nützlicher Gewohnheit ungesunder Reflex wird? Und wie gelingt der Ausstieg, ohne gleich digital in die Steinzeit zurückzukehren?

Wenn das Smartphone den Takt vorgibt

Die meisten Gewohnheiten entstehen leise. Niemand entscheidet sich bewusst, das Handy ab sofort 100-mal am Tag in die Hand zu nehmen. Es passiert schleichend – morgens beim ersten Blick auf die Uhr, mittags beim Scrollen durch Kurznachrichten, abends als Einschlafhilfe, wenn es zum Beispiel darum geht, noch einmal sein Glück beim NetBet Online Roulette zu versuchen. Aus einem gelegentlichen Griff zum Gerät wird eine permanente Begleitung.

Besonders tückisch: Die Geräte sind nicht bloß Werkzeuge, sie sind clever designte Aufmerksamkeitsfallen. Jede Benachrichtigung erzeugt einen kurzen Reiz, jede Interaktion wird belohnt – sei es durch Herzchen, Likes oder die Illusion von Verbindung. Kein Wunder also, dass die Finger immer wieder von allein zum Display wandern, auch wenn kein echter Grund vorliegt.

Warum zu viel Bildschirmzeit mehr kostet als nur ein paar Minuten

Oberflächlich betrachtet wirkt exzessive Handynutzung harmlos – schließlich geht es oft nur um ein paar Sekunden hier und da. Doch die Summe dieser Minuten ist beträchtlich, und vor allem: Sie kostet weit mehr als nur Zeit.

Konzentration leidet. Das Gehirn wird darauf trainiert, ständig zwischen Reizen zu springen, anstatt längere Zeit bei einer Sache zu bleiben. Der Schlaf wird unruhiger, besonders wenn das blaue Licht am Abend noch auf die Augen trifft. Und selbst die Beziehung zur eigenen Umgebung verändert sich – wer ständig durch eine digitale Scheibe schaut, verpasst das echte Bild davor.

Hinzu kommt der psychologische Effekt der ständigen Erreichbarkeit. Push-Nachrichten unterbrechen Denkprozesse, erzeugen latent Druck und machen es schwer, wirklich abzuschalten. Das Resultat: Ein Gefühl von ständiger Betriebsamkeit, ohne tatsächlich produktiv zu sein.

Bewusstheit statt Abstinenz

Der Begriff „Digital Detox“ klingt radikaler, als er gemeint ist. Es geht nicht darum, Technik grundsätzlich zu verteufeln oder Geräte auf ewig zu verbannen. Vielmehr steht die Frage im Raum, wie sich die Beziehung zum Smartphone wieder bewusst gestalten lässt – so, dass es dem Alltag dient, anstatt ihn zu dominieren.

Entscheidend ist nicht der Verzicht, sondern die Kontrolle. Das beginnt beim Blick auf die eigene Nutzung: Wann wird das Handy zur Ablenkung? Wann zur Gewohnheit? Und wann ersetzt es möglicherweise Dinge, die früher auf andere Weise geregelt wurden – ein Gespräch, ein Spaziergang, ein Moment der Langeweile?

Ein Detox bedeutet also nicht Verzicht, sondern Wiederherstellung. Wer Kontrolle über sein Nutzungsverhalten gewinnt, gewinnt auch ein Stück Souveränität zurück.

Erst messen, dann ändern: Die Bildschirmzeit

Viele Nutzer unterschätzen, wie viel Zeit tatsächlich am Smartphone verbracht wird und noch mehr, wie oft es ganz nebenbei zur Hand genommen wird. Sogar ein Viertel der jungen Menschen hat ein Medienproblem. Der erste Schritt zur Veränderung beginnt daher mit einem nüchternen Blick auf die Zahlen.

Moderne Betriebssysteme liefern umfangreiche Statistiken: Wie viele Minuten täglich? Welche Apps dominieren? Wie oft wird das Gerät aktiviert? Solche Daten machen sichtbar, was vorher diffus blieb und schaffen damit überhaupt erst die Grundlage, gezielt an Stellschrauben zu drehen.

Spannend ist dabei nicht nur die Summe der Minuten, sondern vor allem die Qualität der Nutzung. Ein einstündiges Gespräch per Videoanruf hat einen anderen Wert als eine Stunde passives Scrollen durch Social-Media-Timelines. Der Detox beginnt also nicht beim Gerät, sondern beim Blick auf die eigene Intention.

So lässt sich die Bildschirmzeit wirksam senken

Sobald das Nutzungsverhalten sichtbar wird, lässt sich daran arbeiten – Schritt für Schritt, ohne sich selbst zu überfordern.

Eine der effektivsten Methoden: App-Benachrichtigungen deaktivieren, zumindest für nicht-essenzielle Anwendungen. Je weniger das Handy von sich aus Aufmerksamkeit einfordert, desto seltener greift man automatisch danach.

Auch Zeitlimits pro App helfen, ein Gefühl für Grenzen zu entwickeln. Wer weiß, dass Instagram nach 30 Minuten für den Tag geschlossen wird, geht bewusster mit der verfügbaren Zeit um. Ein ähnlicher Effekt stellt sich ein, wenn farbenfrohe Symbole auf dem Startbildschirm durch schlichtere Varianten ersetzt oder Apps in Ordnern versteckt werden – was weniger auffällt, lockt auch seltener.

Zusätzlich können feste handyfreie Zeiten oder Zonen eingeführt werden. Etwa beim Essen, im Schlafzimmer oder während konzentrierter Arbeitsphasen. Selbst kurze Abschnitte ohne Displaykontakt schaffen spürbare Entlastung im Kopf.

Kein Verzicht, sondern neue Freiheiten

Der wahre Gewinn des Digital Detox liegt nicht im Vermeiden, sondern im Neuentdecken. Was geschieht, wenn die ersten Minuten des Tages nicht dem Handy gehören, sondern der eigenen Gedankenwelt? Wenn Wartezeiten nicht durch Scrollen überbrückt werden, sondern durch Beobachtung oder einfache Ruhe?

Digitale Pausen eröffnen Räume, in denen andere Dinge Platz finden – Gedanken, Gespräche, echte Langeweile. Und Letztere ist alles andere als negativ: Sie ist eine Brutstätte für Kreativität, für Neuausrichtung und für kleine Ideen, die inmitten ständiger Reizüberflutung kaum eine Chance hätten.

Der Detox wirkt also nicht nur nach innen, sondern auch nach außen. Wer sich vom permanenten Input löst, nimmt wieder mehr wahr – von sich selbst und von der Welt drumherum.

Das Ziel: Eine Balance zwischen off- und online!

Digital Detox ist kein Manifest gegen Technologie. Es ist ein Versuch, zum Beispiel mit den passenden Tipps und Vorsätzen und (bezogen auf Kinder) im Rahmen von Schulprojekten, die Balance zwischen digitalem Nutzen und analoger Lebensqualität wiederzufinden. Ohne Verbote, aber mit Klarheit. Ohne dogmatische Regeln, aber mit ehrlichem Blick auf das eigene Verhalten.

Denn wer seine Zeit nicht mehr vom Display bestimmen lässt, gewinnt etwas zurück, das kein Gerät der Welt ersetzen kann: echte Aufmerksamkeit.

Foto: Gilles Lambert / Unsplash

Der Alltag vieler Männer spielt sich zunehmend auf Displays ab. Zwischen Job, Freizeit und Kommunikation vergehen täglich viele Stunden vor Notebook, Smartphone und Fernseher. Dabei geraten die Augen schnell an ihre Belastungsgrenzen – oft, ohne dass es sofort bemerkt wird. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder trockene Augen sind längst keine Randerscheinungen mehr, sondern begleiten den digitalen Alltag wie selbstverständlich. Die Frage ist also nicht, ob das Sehen unter Dauerbelastung leidet, sondern wie es sich sinnvoll schützen lässt.

Blaulicht – unterschätzt und überpräsent

Digitale Bildschirme strahlen ein besonders hohes Maß an blauem Licht aus. Dieser kurzwellige Anteil des Lichts hat Einfluss auf den Biorhythmus, kann die Schlafqualität verschlechtern und die Augen auf Dauer ermüden. Vor allem bei längerer Nutzung in den Abendstunden zeigen sich die Effekte deutlich. Das Problem: Blaulicht wirkt nicht grell, ist aber physiologisch aktiv. So bleibt die Belastung oft unbemerkt – bis die Augen trocken, gereizt oder überansprucht sind.

Schutz durch Technik: Blaulichtfilter im Alltag

Abhilfe schaffen sogenannte Blaulichtfilter-Brillen, die speziell für den digitalen Einsatz entwickelt wurden. Sie filtern bestimmte Wellenlängen aus dem Lichtspektrum heraus, reduzieren so die Belastung der Netzhaut und verbessern das visuelle Wohlbefinden – besonders bei längerer Bildschirmzeit. Dabei geht es nicht um medizinische Wunder, sondern um eine spürbare Entlastung im Alltag.

Eine hochwertige Blaulichtfilter-Brille schützt nicht nur vor digitaler Überlastung – sie sieht dabei auch noch gut aus. Solche Brillen lassen sich problemlos in bestehende Sehstärken integrieren oder als reine Bildschirmhilfe nutzen – je nach Bedarf und Sehprofil. Auch für Menschen ohne klassische Sehschwäche kann der Einsatz sinnvoll sein.

Männer und Sehen: Warum Augenpflege kein Lifestyle-Thema ist

Pflege und Prävention gelten noch immer als „weiche Themen“. Dabei betrifft Augengesundheit längst nicht nur ältere Menschen oder Fehlsichtige. Gerade Männer im Berufsalltag, die viel Zeit am Bildschirm verbringen, unterschätzen oft die langfristigen Auswirkungen der digitalen Dauerbelastung. Wer morgens mit dem Smartphone auf Social Media startet, tagsüber auf den Monitor starrt und abends Serien streamt, beansprucht das visuelle System permanent – ohne Pause, ohne Ausgleich.

Augenpflege ist in diesem Kontext keine kosmetische Frage, sondern ein gesundheitliches Grundbedürfnis. Gutes Sehen bedeutet auch bessere Konzentration, weniger Kopfschmerzen und eine höhere Belastbarkeit im Alltag.

Was hilft wirklich? Praktische Tipps für digital beanspruchte Augen

Technischer Schutz allein reicht selten aus. Auch das Verhalten im Alltag spielt eine große Rolle, wenn es darum geht, den Augen etwas Gutes zu tun. Einige einfache Maßnahmen helfen dabei, die Sehkraft zu erhalten und Überreizung zu vermeiden:

• 20-20-20-Regel anwenden: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden in etwa 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung schauen.
• Pausen ernst nehmen: Kleine Bildschirmpausen im Arbeitsalltag einplanen – auch wenn sie nur wenige Minuten dauern.
• Bildschirmhöhe und -abstand optimieren: Die Blickachse sollte leicht nach unten verlaufen, der Abstand mindestens 50 cm betragen.
• Lichtverhältnisse prüfen: Blendfreies Licht und indirekte Beleuchtung entlasten die Augen zusätzlich.
• Flüssigkeitszufuhr sichern: Wer genug trinkt, sorgt auch für feuchte Augenoberflächen – besonders wichtig bei Klimaanlage oder Heizungsluft.

Überlastung erkennen – und rechtzeitig handeln

Die Symptome überforderter Augen sind nicht immer eindeutig. Wer häufig unter Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen oder einem Druckgefühl hinter den Augen leidet, sollte genauer hinschauen – im wörtlichen wie im übertragenen Sinn. Auch eine deutlich verringerte Konzentrationsfähigkeit kann ein Hinweis auf visuelle Überlastung sein.

Ein Besuch beim Optiker oder Augenarzt kann hier schnell Klarheit schaffen. Oft sind es kleine Korrekturen – sei es die richtige Bildschirmbrille oder eine optimierte Arbeitsplatzbeleuchtung –, die langfristig große Unterschiede machen.

Zwischen Look und Leistung: Brillen als Teil des Alltags

Längst sind Brillen kein bloßes Hilfsmittel mehr, sondern auch Ausdruck von Stil und Persönlichkeit. Wer täglich mit digitalen Geräten arbeitet, kann auf Funktionalität setzen, ohne optische Kompromisse eingehen zu müssen. Die Auswahl an Brillenfassungen ist groß – vom schlichten Business-Modell bis zum markanten Statement. So wird aus dem Schutz der Augen ein selbstverständlicher Teil des täglichen Lebens.

Entscheidend ist, dass die Brille zur Nutzung passt – sei es für die Arbeit am Bildschirm, das Gaming am Abend oder das Lesen digitaler Inhalte. Wichtig ist nicht allein das Aussehen, sondern die technische Ausstattung im Hintergrund.

Fazit: Sehen im digitalen Alltag braucht mehr Aufmerksamkeit

Die Anforderungen an die Augen sind heute so hoch wie nie zuvor – und das nicht nur im Beruf, sondern auch in der Freizeit. Wer seine Augen nicht überlasten will, braucht mehr als gutes Licht und einen ergonomischen Arbeitsplatz. Digitale Sehgewohnheiten verändern den Alltag grundlegend. Umso wichtiger ist es, frühzeitig für Schutz und Ausgleich zu sorgen. Mit einfachen Mitteln lässt sich die Sehkraft erhalten – und mit der richtigen Brille auch der eigene Stil.

Foto: goodluz / stock.adobe.com