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Das Leben nach dem Tod ist bewiesen! Was die Quantenphysik herausgefunden hat

Was lange Zeit als unmöglich abgetan wurde, scheint immer mehr in den Fokus einer realen Begebenheit zu rücken. Es gibt nicht nur eine Vielzahl weltweiter Studien über das Leben nach dem Tod, die den Rückschluss zulassen, dass mit dem Tod nicht alles zu Ende ist. Sondern es sind auch die Fortschritte der Wissenschaft, insbesondere der Quantenphysik, die in einer ganzen Vielzahl darauf hindeuten, dass wir Menschen letztendlich geistige Wesen in einem physischen Körper sind.

Sollten sich diese Hinweise und Indizien in den nächsten Jahren noch weiter erhärten, so ist mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit davon auszugehen, dass es ein Weiterleben nach diesem Leben wirklich gibt. Damit würde die Frage „Was passiert nach dem Tod?“ beantwortet werden. Wie dieses Dasein dann aussieht oder wie das Jenseits beschaffen ist, ist wiederum eine ganz andere Frage. Fundamental ist aber erst mal die Erkenntnis, dass auch du wahrscheinlich umdenken müssen wirst, wenn du bisher der Meinung warst, mit dem Tod sei alles aus.

Das Leben nach dem Tod & Gott

Mediziner der unterschiedlichsten Fachrichtungen haben sich mit dem Phänomen der Nahtoderfahrungen beschäftigt und auch schon viele Bücher und Publikationen darüber veröffentlicht. So unter anderem:

  • Leben nach dem Tod – Raymond A. Moody
  • Beweise für ein Leben nach dem Tod – Dr. Jeffrey Long mit Paul Perry
  • Das Leben nach dem Tod – Rudolf Steiner

Wie ein roter Faden berichten die Autoren bei ihren Patientenbefragungen darin übereinstimmend von bestimmten Geschehnissen und Vorkommnissen. Und das ganz unabhängig vom Alter der Patienten oder davon, welche Religion oder Weltanschauung vorhanden war.

Das, was uns nach dem Tod erwarten wird, scheint also wie ein allgemeingültiges, universelles Prinzip zu sein. Auch die tradierten Vorstellungen, insbesondere der christlichen Tradition von Himmel und Hölle, halten den wissenschaftlichen Erkenntnissen von heute dann nicht mehr stand. Wenn es ein Leben nach dem Tod wirklich gibt, dann gibt es auch Gott, denn sonst würde die Theorie vom jenseitigen Leben auch keinen Sinn machen.




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Das Leben nach dem Tod: Eine Parallelwelt, die sich unseren Sinnen entzieht

Das Jenseits scheint gar nicht weit von uns entfernt. Es ist eigentlich nach den Theorien der Quantenphysik eine Parallelwelt, die sich einfach nur unseren fünf Sinnen entzieht. Diese Theorie hat auch der Wissenschaftler Christian Hellweg. Dieser sagt nämlich, dass „Die Eigenschaften des Geistigen entsprechen haargenau denjenigen Charakteristika, die die äußerst rätselhaften und wunderlichen Erscheinungen der Quantenwelt auszeichnen.“

Es bedeutet also, dass wir diese sogenannte geistige Welt einfach nicht erfassen können, weil uns Lebenden der Zugang dazu verschlossen bleibt. Beim Eintritt des Todes passiert eigentlich nichts weiter, als dass du deinen irdischen Leib ablegst und mit der Essenz deines Wesens in die geistige Welt gelangst. So die Theorie.

Es wurden sich auch viele Gedanken darüber gemacht, was es mit dieser Essenz eigentlich auf sich hat. In vielen Religionen ist die Rede von Seele oder Geist, es scheint wohl so zu sein, dass die Seele der Träger des Geistes ist. Es ist sozusagen der göttliche Funke, der dich überhaupt erst leben lässt, denn sobald dieser Funke beim Vorgang des Todes den Körper verlässt und das Leben nach dem Tod antritt, sind wir nur noch ein Haufen unbelebter Materie aus Atomen und Molekülen.

Unser Zuhause in den Sphären des Jenseits

Leben nach dem Tod

Es stellt sich dann für die Hinterbliebenen so dar, als wäre der Verstorbene nur noch eine leblose Hülle. Nach der Theorie der Quantenphysik ist der Tod nichts anderes, als ein Übergang in eine andere Form des Seins. Unser wahres Zuhause ist damit nicht hier auf der Erde, sondern in den Sphären der geistigen Welt, was oft auch als Jenseits bezeichnet wird. Die Quantenphysik hat weiterhin herausgefunden, dass das menschliche Bewusstsein offensichtlich nicht an die Funktion des Gehirns gekoppelt ist.

Wenn diese quantenphysikalische Theorie stimmt, würde das Bewusstsein nicht erlöschen, auch wenn das Gehirngewebe bereits abgestorben ist. Der physische Tod tritt recht schnell ein, sobald die Gehirnzellen nur wenige Minuten lang nicht mit Sauerstoff versorgt wurden. Ein großer Philosoph sagte einmal, der Tod kann im Prinzip nichts Schlimmes sein, denn durch dieses Tor ist bislang noch jeder Mensch geschritten.




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Die letzte Konsequenz für das Leben nach dem Tod

Die aufwendigen Analysen der Quantenphysik lassen den eindeutigen Rückschluss zu, dass es sich nicht nur bei Atomen, sondern auch beim Bewusstsein um Energieformen handelt, die in ihrer letzten Konsequenz unzerstörbar sind. Nur die Zustandsform der Energie kann sich verändern, ist also variabel. Deshalb wird heute vielfach auch von renommierten Wissenschaftlern die Überzeugung vertreten, dass das menschliche Bewusstsein, also das was die Persönlichkeit und das Wesen eines Individuums ausgemacht hat, nach dem Tode weiterexistieren kann.

Folgt man der Quantenphysik, so hat jedes Lebewesen eine Seelenmasse. Diese ist bei Menschen aber größer, als bei Tieren oder Pflanzen. Dies will der US-amerikanische Arzt Duncan MacDougall bei einer 1902 durchgeführten Untersuchung von sterbenden Probanden herausgefunden haben. DIese wogen nach dem Tod nämlich im Schnitt 21 Gramm weniger.

Doch von Medien, welche imstande sind, mit Verstorbenen zu kommunizieren, wird immer wieder glaubhaft berichtet, dass auch geliebte Haustiere ihren Weg ins Jenseits finden. Deshalb kannst du darauf vertrauen, nach dem eigenen physischen Tod auch deine Verwandten, Bekannten oder Freunde wiederzusehen, wenn auch in einer anderen Form.

Wenn der Tod an Bedeutung verliert

Leben nach dem Tod

Die Quantenphysik bestätigt, dass wir Menschen geistige Wesen in einem physischen Körper sind. Deshalb hat der Tod an sich keine Bedeutung, denn mit dem Verlassen der Seele aus dem physischen Körper geht sie wieder dorthin zurück, wo sie ursprünglich hergekommen ist, nämlich aus dem geistigen Bereich.




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Die Silberschnur, die uns am Leben hält

Nahtoderfahrungen werden als derart real erlebt, dass die Betroffenen ihr Leben oftmals total umkrempeln, nicht mehr so materialistisch denken und sich im Leben mehr spirituellen Dingen widmen. Außerdem kann beobachtet werden, dass die Angst vor dem Tod vollkommen verloren geht, denn wer schon einmal einen Blick auf das Leben nach dem Tod werfen konnte, der weiß, was ihn erwartet. Dass das menschliche Bewusstsein imstande ist, sich vom physischen Körper zu lösen und Dinge wahrzunehmen, können viele bestätigen, die bereits einen schweren Unfall erlitten und diesen überlebt haben.

Nicht selten konnten sämtliche medizinischen Handlungen detailliert beschrieben oder genaue Ortsangaben gemacht werden. Die Seele ist jedoch über die sogenannte Silberschnur mit dem irdischen Körper verbunden. Erst, wenn diese Schnur zerreißt, kann die Seele nicht mehr in den Körper zurückkehren und der Mensch ist wirklich und unwiderruflich tot. Die Seele ist jedoch unzerstörbar und wird weiterexistieren.

Was passiert nach dem Tod?

Eigentlich eine Frage, die sich jeder von uns schon einmal gestellt haben muss. Was passiert nach dem Tod? Einerseits willst du bestimmt, dass es den geliebten Menschen gut geht, die nicht mehr bei dir sind. Andererseits steht aber auch der Gedanke an dich selbst im Raum. So oder so gibt es da wahrscheinlich keine Antwort, die nachvollziehbar beschrieben werden könnte.

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Fotos: Cyril Gosselin; Michael Klippfeld; Paper Boat Creative / Getty Images

KARLSWRONG – Eine Klatsche für Lagerfeld

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Hübsch, intelligent, alt und frech genug, um mal kurz eine Ansage zu machen. Eine Ansage gegen niemand geringeren als Modeschöpfer, Designer, Fotograf und Wahlpariser Karl Lagerfeld. Ob sich der mittlerweile 84 Jahre alte Hamburger von seiner Meinung abbringen lässt, bleibt abzuwarten, aber die Chancen stehen vielleicht nicht schlecht. Denn Leonie Lencinas hat das Modelabel KARLSWRONG (Karl Is Wrong) gegründet und startete im Mai 2017 mit ihrem Onlineshop.

Die Base: Natürlich in Berlin. Der Style: Lässig, bequem und gleichzeitig elegant. Das Ziel: Die Jogginghose (Sweatpants) salonfähig machen.

Und dies bisher durchaus erfolgreich, denn auch Deutschlands Größen wie Jürgen Vogel sind schwer von dem, was Leonie da vollbringt, begeistert. Selbst privat besitzt er die komplette Kollektion, die momentan aus drei Teilen besteht. Nach den Dreharbeiten zur KARLSWRONG-Werbung fragte Jürgen auch dreist: „Kann ich die Hosen behalten? Sehr cool nämlich!“ Durfte er dann auch.

Wir haben uns also mit dem Lockenköpfchen Leonie am schönen Savignyplatz in Berlin getroffen und schlürften zu den ersten Schneeflocken einen Cappuccino im Szene-Café „Coffee Drink Your Monkey“, während wir ihr zwölf Fragen rund um ihr Leben und ihre Leidenschaft zu Design, Mode und Selbstständigkeit gestellt haben.

Ajouré: Du siehst ein bisschen müde aus Leonie. Lass mich raten – lange gearbeitet und dennoch nicht fertig geworden?

Leonie: Ja (lacht). Allerdings. Selbstständig sein ist doch durchaus eine Herausforderung. Es ist viel, viel Arbeit und konstanter Stress, denn du hast ab einem gewissen Punkt einfach kein Wochenende mehr. Und da dir mal ein Tag zum Runterkommen fehlt, bist du irgendwann dauermüde.

KARLSWRONG

Ajouré: Berlin ist ja bekannt für seine vielen kleinen Designer, die hier beinahe täglich aus dem Boden sprießen. Kurz darauf sind sie dann auch schon wieder weg, denn das Business ist hart. Wie bist du auf all das vorbereitet? Hast du einen Plan B, falls KARLSWRONG scheitert?

Leonie: Du hast da vollkommen Recht. Als ich vor zwei Jahren hergezogen bin, war ich auch erst einmal etwas abgenervt. Denn ich komme von meiner Modedesign-Ausbildung nach Berlin und habe das Gefühl, wenn du hier jemanden fragst „Was machst du so?“ dann ist irgendwie jeder Modedesigner, jeder ist Model oder Schauspieler. Alle machen eigentlich das Gleiche und du selbst fühlst dich dann so, als wäre das, wofür du lebst und so lange gelernt hast, nichts Besonderes mehr. Ich habe dann ein bisschen rumgeschaut. Und gerade hier in Berlin gibt es so viel Kreatives, und die Designer wollen ihr Inneres-Ich in ihre Kollektion bringen, sind ganz tiefgründig und bringen das dann in ihre Kollektion.

Aber das ist ja eigentlich nichts für den Kunden, sondern die machen ihre Kollektion, um sich selber zu präsentieren. Und ich glaube, dass das ein Grund ist, weshalb so viele Modedesigner scheitern. Nämlich, dass sie Mode für sich machen und nicht für den Kunden. Ich bin eine Frau und mache trotzdem Mode für Männer. Und da musste ich mich erst einmal reindenken. Ich möchte, dass der Kunde zufrieden ist, und ich bin der Meinung, wenn du dir erfolgreich einen Kundenstamm aufgebaut hast, dann hast du auch die Möglichkeit, langfristig Erfolg zu haben. Einen Plan B gibt es für mich nicht, denn wenn ich davon ausgehe, dass ich scheitere, dann kann es ja nur scheitern. Deshalb gehe ich davon aus, dass es klappen wird.

Ajouré: Erzähl uns, wie es zu deinem Label gekommen ist. Wie ist KARLSWRONG entstanden? Und worin siehst du deine Stärken mit KARLSWRONG?

Leonie: Wenn man mich kennt, dann weiß man, dass ich eher so ein Girly-Typ bin. Hohe Schuhe und Kleidchen. Selbst in der Ausbildung habe ich mich nur für Design für Frauen interessiert und bei Männern weniger aufgepasst, denn ich hätte nie gedacht, dass ich das mal mache. Dann lernte ich in Berlin meinen Freund kennen. Er hat hier mehrere Cafés und hat sich dadurch angewöhnt, Jogginghosen zu tragen, denn in der Gastro ist es eh egal, was du anziehst. Mittlerweile ist er für seinen Style sogar bekannt. Immer eine schwarze Jogginghose und ein schwarzes Shirt. Da ich mich zu diesem Zeitpunkt in einer Selbstfindungsphase befand, fiel mir auf, dass der Style meines Freundes durchaus cool ist und auch ankommt.

Ich machte mich also schlau und fand heraus, dass zwar jedes Label Jogginghosen verkauft, aber einen Laden, in dem nur Jogginghosen verkauft werden, den gibt es nicht. Keine Anlaufstelle, die sich nur um das Thema Jogginghosen dreht, wo du viel Auswahl hast und welches entsprechend cool ist. Du hast zwar diese Sportmarken, die Jogginghosen machen, aber es sind halt Sporthosen und das sieht man auch immer. Und das war der Moment, in dem mir klar wurde, dass es eine Nische ist, die es so noch nicht gibt. Es gibt hundert Labels für T-Shirts, Socken, Hosen, aber keins für Jogginghosen. Ich denke, das ist auch meine Stärke. Die meisten Labels machen einfach alles. Ich möchte aber ein Experte auf diesem einen Gebiet sein und konzentriere mich daher auch nur auf das Eine.

KARLSWRONG

Ajouré: Du unterstützt deinen Freund geschäftlich wo du kannst. Ist es umgekehrt genauso? Lässt du dir von ihm helfen oder willst du deinen Weg ganz alleine gehen?

Leonie: Nein. Man muss Hilfe absolut annehmen. Gerade auch in unserer Beziehung. Ich helfe ihm viel, aber er hilft mir genauso. Vor allem, wenn er die Hose selbst trägt. Er ist eigentlich mein bester Influencer, denn er kennt durch die Gastro sehr viele Menschen und ist ständig unterwegs. Und er ist als Jogginghosenträger bekannt und wird immer wieder gefragt, woher er diese coole Jogginghose hat. Und das hilft mir sehr, ebenso wie sein Netzwerk, da ich hierdurch immer wieder neue Leute kennenlerne, die mir weiterhelfen.

Ajouré: Warum Sweatpants? Jogginghosen gibt es doch schon wie Sand am Meer. Worin unterscheiden sich deine gegenüber den großen Sportlabels wie Nike, Adidas und Co?

Leonie: Naja, diese Marken sind eigentlich Sportmarken. Das darf man nicht vergessen. Eine KARLSWRONG ist keine Sport-Jogginghose. Du kannst natürlich Sport darin machen, aber ich würde es nicht empfehlen. Die Konkurrenz macht ausschließlich Sporthosen, die zwar mittlerweile stylisher sind, aber meiner Meinung nach sieht man einfach, dass es Sporthosen sind. Bei einer KARLSWRONG ist das ganz anders. Die meisten Jogginghosen sind aus einem Baumwoll-Jersey, haben diese matte Optik und beulen schnell aus. Typischer Jogginghosen-Look eben. KARLSWRONG-Hosen sind aus einem Viskose-Jersey. Dadurch sind sie glänzender in der Optik, sehen eleganter aus, sind schwerer im Material und legen sich dadurch besser um die Beine des Mannes an. Ich möchte ja keine Sporthose, sondern eine Alltagshose machen, die den Komfort einer Jogginghose hat.

Und dann sind da noch die Details. Es fängt schon bei den Taschenbeuteln an. Ich habe sehr viele Männer gefragt: „Was stört dich an Jogginghosen?“ Und immer wieder wurde mir gesagt, dass die Taschen zu klein sind. Männer haben ja keine Handtaschen und stopfen daher alles in ihre Hosentaschen. Und sie richten sich natürlich auch hin und wieder ihren „besten Freund“ durch einen Griff in die Tasche. Ihr Männer wisst schon was ich meine ;). Dafür sind die meisten Taschen eben zu klein. Deshalb dachte ich mir: „Ok, Hosentaschen sind super wichtig für Männer.“ Also habe ich sie aus Plüschvlies gemacht und sie sind extra groß. Generell sind meine Größen an die Männer angepasst. Sie haben also nichts mit den Standardgrößen zu tun. Bist du athletisch und eine normale Größe, dann hast du M. Schmal und zierlich eine S und bist du breit, hast du eine L. Und eine Überlänge hat jede Größe, somit passt sie dir so oder so optimal.

KARLSWRONG

Ajouré: Was dir ja sicherlich gefallen hat, ist, dass Jürgen Vogel total von deinen Hosen begeistert ist. Man sieht ihm das auch in dem neuen Werbeclip hierfür an. Wir haben den Clip gesehen und haben sehr gelacht. Die Idee dahinter ist gut, denn letztendlich nehmt ihr die Koryphäe der Mode schlechthin auf den Arm. Der Name „KARLSWRONG“ entstand ja auch nur deshalb, weil Karl Lagerfeld sagte, dass Menschen in Jogginghosen die Kontrolle über ihr Leben verloren hätten. Denkst du, er wird sich deinen Versuch, ihm vom Gegenteil zu überzeugen, zu Herzen nehmen und umdenken?

Leonie: Das ist eine gute Frage. Ich glaube, würde er etwas darüber nachdenken, würde er sehen, dass dieses Sprichwort wirklich veraltet ist, weil die Mode ja so schnelllebig ist. Und er sagte diesen Satz glaube ich 2012 und da gab es auch noch keine coolen Jogginghosen. Es ging ihm wohl eher darum, dass diese grauen ultra-weiten Jogginghosen einfach nicht auf die Straße gehören. Aber KARLSWRONG Jogginghosen kannst du nicht mit diesen Jogginghosen vergleichen. Das ist eine komplett neue Art Jogginghose. Da würde ich sagen, dass er die vielleicht ganz gut findet und eventuell würde sie ihm sogar gut stehen.

Ajouré: Kommt die Berliner Fashion Week für dich in Frage? Oder bist du dafür einfach zu sehr am Anfang? Traust du dir das bereits jetzt zu?

Leonie: Die Berlin Fashion Week ist ja jetzt nicht mit einer FW in Mailand zu vergleichen und kommt für mich die nächsten zwei Jahre nicht in Frage. Auch weil ich einfach noch zu klein bin. Ich habe ja nur drei Hosen und damit eine Fashion-Show zu machen, wird bestimmt schwierig. Ich werde im nächsten Januar aber auf dem Gentleman’s Corner sein und die Promis vor einer Show einkleiden. Wenn ich Glück habe, wird der ein oder andere mit meiner KARLSWRONG abgelichtet. Meiner Meinung nach hat das viel größeren Wert als ein 15-minütger Run durch ein Fashion-Zelt. Ich habe lieber coole Leute und Influencer, die diese Hosen tragen, denn es ist einfach diese moderne Zeit, in der wir leben. Und da ist das eben das A und O.

Ajouré: Wie kommt es, dass deine Preise durchaus um einiges teurer sind als die der großen Markenhersteller?

Leonie: Ganz großer Faktor: die Produktion. Die ganzen anderen Hersteller haben auf deren Schildchen „Made in China“ oder so stehen und dort ist es viel günstiger. Ich produziere nur in Europa und das schlägt sich auf den Preis nieder. Aber mir ist es wichtiger, qualitativ hochwertig zu produzieren und gleichzeitig die Umwelt zu schonen und meine Kunden mögen genau diese Qualität. Überleg doch mal, ich würde meine Hosen in China produzieren lassen. Sie hätten einen riesigen Weg nach Deutschland hinter sich. Das verschmutzt die Umwelt und heutzutage sollten wir darauf achten, die Umwelt zu unterstützen, anstatt ihr noch mehr zuzumuten. Außerdem möchte ich vermeiden, dass Kinder in Bangladesch meine Hosen nähen. Sowas unterstütze ich nicht.

KARLSWRONG

Ajouré: Kommt es schon einmal vor, dass du draußen beim Herumlaufen jemanden bemerkst, der Teile deiner Kollektion trägt? Oder wie man sich in der Öffentlichkeit über dein Produkt unterhält?

Leonie: Unterhalten nicht, aber gesehen schon. Ich freue mich immer, wenn ich hier in der Monkey sitze und dann sehe, wie jemand meine Hose trägt. Das ist dann schon sehr cool für mich. Da freue ich mich immer riesig.

Ajouré: Wie sieht dein Plan für die nächsten Jahre aus?

Leonie: Also, noch arbeite ich nebenher als Kellnerin, da ich mich gegen Investoren entschieden habe. Ich wollte das alleine schaffen. Der nächste Step für mich ist also, dass ich mich voll und ganz KARLSWRONG widmen kann und nicht mehr nebenher arbeiten muss. Dann möchte ich die Kollektion erweitern und auch noch die ein oder andere Farbe mit ins Spiel bringen. Ich möchte erreichen, dass KARLSWRONG in den nächsten fünf Jahren ein Label ist, welches man kennt und wo man sagt: „Ah ok – Jogginghosen.“ Ich sehe das bereits heute ab und zu an meinen Kunden. Die sagen nicht: „Ich habe eine Jogginghose an“, sondern: „Ich trage eine KARLSWRONG!“.

Ajouré: Warum nur Jogginghosen für Männer?

Leonie: Weil es für Frauen super viel Auswahl bei allem gibt. Männer haben es da viel nötiger, dass man ihnen mal eine schöne Jogginghose schenkt. Und Männer sind die treueren Kunden. Das weiß ich als Frau. Frauen kaufen die Hose vom Label A, die Bluse von Label B und so weiter. Männer finden ein Label cool und bleiben dann oft dabei. Sie werden immer wieder kommen, sind happy über ein gutes Kleidungsstück und schätzen das auch viel mehr als Frauen. Doch irgendwann kommt sicherlich eine Kollektion für Frauen, denn unheimlich viele Frauen fragen mich danach und es wäre ja blöd, wenn ich der Nachfrage dann nicht nachkomme.

KARLSWRONG

Ajouré: Änderst du den Style auch mal oder bleibt er so, wie er jetzt momentan schon ist?

Leonie: Also als nächstes wird auch mal Farbe kommen. Viele Männer wollen natürlich schwarz, aber viele wünschen sich eben noch eine andere Farbe dazu. Besonders mein schickes Modell für 159.- Euro geht extrem gut, und von daher möchte ich auch dieses Model erst einmal noch etwas ausbauen. Ich möchte außerdem noch eine Jogginghose entwerfen, die tatsächlich nur für daheim ist, aber ich wette, viele werden sie trotzdem auch draußen anziehen. Selbst dann, wenn der Schnitt etwas weiter ist. Denn es ist natürlich noch bequemer, wenn der Schnitt weiter ist. Warten wir es mal ab.

Liebe Leonie, wir bedanken uns ganz herzlich, dass du dir die Zeit für ein kurzes Interview genommen hast. Wir wünschen dir natürlich unglaublich viel Glück und Erfolg und hoffen, dass du weiterhin die Kraft, die Zeit und die Kreativität aufbringen kannst, um noch viel mehr dieser grandiosen Hosen zu entwerfen.

 

Fotos: Susanne Lencinas; Jana Schuessler

Neun natürliche Appetitzügler für ein gesundes Abnehmen

Du willst dein Gewicht dauerhaft reduzieren und dabei nicht vollständig auf deine Essgewohnheiten verzichten? Dann solltest du unbedingt auf die von uns vorgestellten natürlichen Appetitzügler zurückgreifen, um dein Traumgewicht ohne die Hilfe von Arzneimitteln und Apothekern zu erreichen. Natürliche Appetitzügler sind nämlich keineswegs ein Mythos, ganz egal was dir die Pharmaindustrie weismachen will. Denn wie so oft bietet auch in diesem Bereich die Natur das gesündeste und wirkungsvollste Repertoire an, das dich auf den richtigen Weg bringen kann. Kein noch so beworbenes und von der Industrie ausgezeichnetes Präparat kann den gleichen Effekt erzielen wie Mutter Natur, denn nur die natürlichen Appetitzügler schonen deinen Körper und helfen ihm mit biologischen Wundertricks, die Kilos purzeln zu lassen.

 

Sind natürliche Appetitzügler überteuert?

Natürliche Appetitzügler sind auch entgegen der landläufigen Meinung weder überteuert noch schwer zu beschaffen, du bekommst sie zu fairen Preisen in jedem Supermarkt um die Ecke, sofern ein frisches Obst- und Gemüseangebot vorhanden ist. Mit ein bisschen Stöbern und Spaß an der Sache kannst du hier eine ganz neue gesunde Welt des Abnehmens für dich entdecken und gleichzeitig nutzen. Denn der große Vorteil der natürlichen Appetitzügler und Appetitblocker besteht darin, dass diese Produkte schon seit vielen Jahrhunderten von Menschen verzehrt werden, da sie seit jeher handelsübliche Lebensmittel sind und sich so einem jahrhundertelangen Qualitätstest unterstellt haben, von dem jedes Arzneimittel oder Diätpille nur träumen kann. Hier erhältst du nun eine Zusammenstellung für wichtige und effektive natürliche Appetitzügler um einen gesunden Abnehmprozess zu gewährleisten.

 

1. Grüner Salat

natürliche Appetitzügler

Ein grüner Blattsalat, mit verschiedenen Zutaten wie Gurken, Oliven, Kresse oder Karotten aufgepeppt, füllt vor jeder Mahlzeit den Magen und erzeugt aufgrund seiner hohen Zahl an Ballaststoffen schon vor dem Hauptgang für ein gesundes Sättigungsgefühl. Außerdem regt ein grüner Salat den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an, was sich ebenfalls positiv auf den Körper auswirkt. Das Dressing sollte aus Olivenöl und Essig zubereitet werden, damit die zugeführten Kalorien nicht durch Joghurt oder Mayonnaise erhöht werden.

 

2. Eier

natürliche Appetitzügler

Das gern gegessene Ei kann dir ebenfalls beim Abnehmen helfen. Durch die Einnahme von eiweißreichen Produkten, wie dem klassischen Ei, wird dein Tagesbedarf an Kalorien gestillt und ein Effekt erzielt, der das Appetithormon Ghrelin reduziert und dir so bei der Gewichtsreduktion hilft. Außerdem sagte schon Oliver Kahn: „Eier, wir brauchen Eier!“

 

3. Avocados

natürliche Appetitzügler

Avocados beinhalten einen hohen Ölsäuregehalt, was dazu führt, dass die aufgenommene Ölsäure im Verdauungstrakt zu Oleylethanolamid umgewandelt werden kann. US-Forscher haben herausgefunden, dass dieses OEA ein sehr starkes Sättigungsgefühl erzeugt und so zu einem perfekten natürlichen Appetitzügler wird. Mit der Avocado kannst du auch eine exotische Note in deinen Essalltag integrieren.

 

4. Äpfel

natürliche Appetitzügler

„An apple a day, keeps the doctor away“ – und fördert deinen Abnehmprozess als natürlicher Appetitzügler. Äpfel enthalten Pektine (das sind lösliche Ballaststoffe) und fördern so deine Verdauung, erzeugen ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und verzögern ebenfalls die Aufnahme von Zucker in deinem Körper. Die in Äpfeln enthaltene Fruchtsäure fördert außerdem eine gesunde Darmflora.

 

5. Pfefferminze

natürliche Appetitzügler

Die Pfefferminze kann deinen Appetit und Hunger nachhaltig bremsen und so effektiv beim Gewichtsverlust helfen. Beim regelmäßigen Inhalieren von ätherischem Pfefferminz-Öl wird das Hungergefühl und tägliche Aufnahme von Kalorien nachhaltig gesenkt. Eine Studie der Wheeling Jesuit Universitiy belegt, dass durch das inhalierte Pfefferminzaroma der Zucker- und Fettkonsum der Testpersonen erheblich reduziert wurde.

 

6. Grüner Tee

natürliche Appetitzügler

Grüner Tee als Getränk ist nicht nur was für deine Großeltern, sondern auch ganz wichtig für dich, wenn du Abnehmen möchtest. Der grüne Tee regt deinen Stoffwechsel an, führt dem Körper Antioxidantien zu und kurbelt so die Fettverbrennung an. Außerdem liefert dir der Verzehr von grünem Tee einen besinnlichen Augenblick im Alltag und lässt dich ein Erlebnis mit vielen Menschen weltweit teilen, da Tee echter Global Player ist und beinahe überall auf der Welt konsumiert wird.

 

7. Tomaten

natürliche Appetitzügler

Eine Tomate enthält viele gesunde Bitterstoffe und besteht zu beinahe 95 Prozent aus Wasser. Wenn du sie in größerer Menge zwischendurch verzehrst, dann hast du deinen Appetit gestillt und quasi so gut wie keine Kalorien zu dir genommen. Außerdem verfügt die Tomate über einen hohen Chromgehalt pro 100 Gramm, was ebenfalls sehr positiv für deine Ernährung ist.

 

8. Linsen

natürliche Appetitzügler

Da die Linsen einen hohen Eiweißgehalt aufweisen, sorgen sie beim Verzehr für ein effektives Sättigungsgefühl. Die Hülsenfrüchte enthalten außerdem viele Ballaststoffe, was deinen Bauch kalorienfrei füllt und gleichzeitig entgiftet. Eine echte Heißhungerattacke wird sich bei dir nach dem Verzehr einer Mahlzeit mit Linsen niemals bemerkbar machen. Früher waren Linsen das Essen für arme Leute, heute können sie dir beim Abnehmen durch ihre Funktion als natürlicher Appetitzügler äußerst behilflich sein.

 

9. Ingwer

natürliche Appetitzügler

Der Ingwer enthält ein würziges Aroma und eine milde Schärfe, die ihn unverkennbar macht. Der Verzehr von Ingwer wird deine Verdauung, deinen Stoffwechsel und deine Fettverbrennung anregen und zusätzlich deinen Kreislauf und Magen stärken. Eine Studie der Columbia University hat gezeigt, dass Ingwer die Körpertemperatur erhöhen kann und so ein starkes Sättigungsgefühl erzeugt, was direkt zu einer geringeren Nahrungsaufnahme führt.

Natürliche Appetitzügler sind wahre Wundermittel der Natur. Bindest du diese regelmäßig in dein Essverhalten und deinen kulinarischen Alltag ein, werden sich schon bald äußerst positive Entwicklungen an und in deinem Körper bemerkbar machen. Es müssen keine künstlich im Labor hergestellte Pillen und Pulvermischungen sein, die dir den gewünschten Erfolg bringen. Ganz im Gegenteil, die oben aufgeführten Lebensmittel sind die pure Biodröhnung, die in ihrer Natürlichkeit von nichts übertroffen oder ersetzt werden kann. Außerdem wird dir eine ungeheure Vielfalt angeboten, die ebenfalls kein Arzneischränkchen hergeben kann. Und was gibt es Schöneres, als am Ende des Tages in der Küche zu stehen, gesunde Produkte, die beim Abnehmen helfen, selbst zuzubereiten und anschließend mit vollem Genuss zu verzehren?

 

Fotos: coffeechcolate; Warchi; EcaterinaLeonte; Birgit Finta / EyeEm; Relax Images; Peopleimages; R.Tsubin; Jack Andersen; Manuel Sulzer; John Block; Rubberball – Mike Kemp / Getty Images

Hit der Woche: That’s What I Like – Bruno Mars

Er schafft’s auch jedes Mal. Schon der Titelsong seines gleichnamigen Albums 24K Magic war Bombe. Allerdings finden wir Bruno Mars’ That’s What I Like noch besser. Der Hit der Woche ist außerdem das erste Video in unserer Liste welches mehr als eine Milliarde Views allein auf YouTube hat.

 

That’s What I Like

Mal ganz davon abgesehen, dass das gesamte 24K Magic Album durchgehend Spitze war, hat That’s What I Like den neuen Bruno Mars Vibe perfekt getroffen. Aber mal Klar-Lyrics (kapiert?):

That’s What I Like punktet in erster Linie mit den Lyrics. Im Song sagt Bruno einer Frau was die Sachen sind, die er mag und, dass sie diese Dinge mit ihm alle haben kann. Der alte Ladykiller. Unter anderem singt er über Strandhäuser, extravagantes Essen, teure Autos, Schmuck und noch einige andere Sachen, die das Herz höher klopfen lassen.

Neben Bruno Mars haben auch noch Ray Charles McCulloh II, Ray Romulus, Jeremy Reeves, Jonathan Yip, James Fauntleroy, Brody Brown und Philip Lawrence am Song geschrieben. Der Titel wurde am 30. Januar 2016 veröffentlicht. Das Musikvideo folgte aber erst Anfang diesen Jahres am 01.03. und hat innerhalb von 9 Monaten über eine Milliarde Aufrufe erzielt

That’s What I Like

 

And That’s What We Like

Wo wir schon vom Musikvideo reden. Die technische Umsetzung des Videos ist genauso genial wie simpel. Du musst es dir selber anschauen um es voll und ganz auskosten zu können. Mal ganz von Brunos Performance abgesehen hat das Video einen der coolsten Looks der vergangenen Jahre.

Bruno hat ja schon beim Carpool Karaoke mit James Corden vor ziemlich genau einem Jahr ein paar seiner Songs sitzend im Auto performed. Was bisher an Musikvideos folgte ist nichts anderes, als extrem hochwertige Qualität. Bestes Beispiel ist natürlich That’s What I Like.

 

Das offizielle Musikvideo zu That’s What I Like!

 
Genres: Contemporary R&B, New Jack Swing, Hip Hop Soul
Länge: 3:30 Minuten
Album: 24K Magic
Label: Atlantic

 

Fotos: Bruno Mars / YouTube

Interview: Francisco Javier Medina zeigt dir, wie du deine Ziele verwirklichst!

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Dass Theater- und Fernsehschauspieler Francisco Javier Medina nicht nur auf der Bühne und vor der Kamera ein echtes Energiebündel ist, wird einem spätestens bei der Teilnahme an seinen Coaching-Seminaren bewusst. Denn der aus der RTL-Serie „Alles was zählt“ bekannte Deutsch-Chilene teilt sein Wissen zur Selbstoptimierung nicht nur mit Schauspielern, sondern mit jedermann, der dazu bereit ist, seine Träume und Ziele zu verwirklichen.

Ajouré: Was viele nicht wissen: Neben der Schauspielerei bist du auch als Coach tätig. Wie bist du dazu gekommen?

Francisco: Ich bin mit 19 Jahren von der Schule geflogen und es sah damals nicht so gut für mich aus. Ich bin dann zufällig in ein Life-Coaching-Seminar gegangen. Ich wollte da absolut nicht hin, aber mein Bruder, der zehn Jahre älter ist, hat mich dahin geschleppt. Das war ein sehr einschneidendes Erlebnis. Daraufhin habe ich dann angefangen, verschiedene Seminare unterschiedlicher Natur zu besuchen und mich darin auch ausbilden lassen. Es hat mir sehr bei der Schauspielerei geholfen. Vor etwa sieben Jahren wurde ich dann darauf angesprochen, ob ich nicht anderen auch helfen könne. Ich war immer sehr wissbegierig, warum wir Menschen so sind, wie wir sind. Aber daraus mal einen Beruf zu machen, damit habe ich nicht gerechnet.

Ajouré: Wer nimmt an deinen Seminaren teil?

Francisco: Das ist ganz unterschiedlich – von Schauspieler über Sportler bis hin zu Menschen, die mit dem Business überhaupt nichts zu tun haben, z.B. Firmenchefs oder Menschen in leitenden Funktionen, aber auch Hausfrauen, Abiturienten oder LKW-Fahrer. Ich biete verschiede Seminare an – da findet jeder das Richtige für sich.

Francisco Javier Medina
Paul Partyzimmer

Ajouré: Worauf kommt es dir dabei persönlich an?

Francisco: Am meisten macht es mir Spaß, mit Menschen herauszufinden, was ihre innerste, negative Überzeugung, die sie über sich selber haben, ist und Klarheit reinzubringen, wer diese Person denn überhaupt ist, um ein echtes Selbstbewusstsein zu erschaffen.

Ajouré: Was ist der beste Rat, der dir gegeben wurde?

Francisco: Dass es sich lohnt, aufzustehen, wenn man gescheitert ist und dass man weitermacht. Man muss voller Leidenschaft einfach weitergehen. Irgendwann wird man belohnt, man kommt immer an.
Das hat mir mein Vater mit auf den Weg gegeben.

Francisco Javier Medina

Ajouré: In deinen Seminaren geht es oft um Ziele. Welchen Rat kannst du unseren Lesern geben, wie sie für sich erfolgreich ihre Ziele angehen und umsetzen können?

Francisco: Ich würde gerne eine Formulierungs-Technik mit auf den Weg geben, die dabei hilft, seine Ziele wahrscheinlicher zu erreichen. Dabei sind folgende Parameter zu beachten: Man formuliert seine Ziele immer in der ich-Form und konkret messbar – also man sagt nicht nur, dass man abnehmen möchte, sondern man formuliert genau, wie viel man abnehmen will. Außerdem formuliert man seine Ziele immer positiv – also nicht: „Ich will nicht, dass meine Freundin mich verlässt!“ sondern, dass man gemeinsam mehr Fülle leben will. Auch das sollte so messbar wie möglich formuliert werden – z.B.: „Ich reise im März 2018 mit meiner Freundin zwei Wochen nach Thailand!“. Dann formuliert man sein Ziel auch noch so, als hätte man es schon erreicht – also nicht mit „Ich will …“ oder „Ich werde …“.

Ajouré: Hält man sich dann diese Sätze jeden Tag vors Auge, pinnt man sie irgendwo an?

Francisco: Nein, und das ist das Wunderbare daran. Du musst dir das nicht vor Augen halten, denn du richtest dein Bewusstsein darauf aus. Es reicht, wenn du es dir einmal aufschreibst und dann zur Seite packst. Schau in dein Herz, dort sind all deine Wünsche bereits gespeichert und du gehst dann automatisch in die richtige Richtung. Wenn Träume und Wünsche nicht funktionieren, dann liegt es daran, dass damit eine negative Meinung verbunden ist, wie: „Habe ich das überhaupt verdient?“ oder „Wer weiß, ob das überhaupt klappt!“.

Francisco Javier Medina
Paul Partyzimmer

Ajouré: Wie viele Ziele sind realistisch?

Francisco: Die Zahl ist für jeden eine andere. Ziele zu formulieren ist etwas sehr Spannendes, das ich sehr gerne mache. Denn ein Ziel muss dich euphorisch machen. Und Euphorie ist für mich eine Mischung aus Begeisterung und Angst. Das ist wie vom 10 Meter-Turm zu springen: Du weißt, es macht Spaß, aber dir ist trotzdem etwas mulmig. Genau so sollte sich auch ein Ziel anfühlen. Viele setzen sich unbewusst auch zu viele Ziele, um sich dann selber runter zu machen, wenn sie diese nicht erreichen. Viele nehmen sich so viel vor, dass sie vielleicht nur 20 % davon erreichen – anstatt sich darüber dann aber trotzdem zu freuen, machen sie sich selber fertig. Andere wiederum setzen sich zu wenig Ziele, aus Angst davor, zu scheitern –damit andere nicht über sie lachen und sie sich nicht schlecht fühlen. Am Wichtigsten ist es, seine eigene Meinung über sich erst einmal zu ändern. Einer meiner Lehrer pflegt zu sagen: „Erfolg ist eine Wissenschaft, glücklich sein die Kunst.“

Ajouré: Klingt so, als seien wir Menschen ganz schön kompliziert …

Francisco: (lacht) Ja, aber wunderbar kompliziert! Wie ein schönes Uhrwerk oder ein schönes Gemälde. Ich gucke mir auch ein Picasso an und denke „Abgefahren! Kapier ich nicht, aber es ist trotzdem irgendwie schön.“

Francisco Javier Medina

Ajouré: Sollte man anfangen, positive Gedanken zu pflanzen, um generell eine gute Einstellung zu allem zu bekommen?

Francisco: Auch, aber man sollte auch gucken, dass man seine negativen Gedanken nicht außer Acht lässt. Ich beobachte meine negativen Gedanken und lasse sie auch zu. Nur positiv zu denken halte ich für sehr ungünstig; das ist wie Sahne auf einen Scheißhaufen zu packen, davon geht er schließlich auch nicht weg. Natürlich ist es wichtig, eine positive Einstellung zum Leben zu haben, doch es ist auch wichtig, sich bewusst zu machen, was man überhaupt alles so für negative Gedanken über sich und andere hat. So gehen sie dann auch viel leichter weg. Man sollte sich außerdem auch fragen, woher diese Gedanken eigentlich kommen …

Ajouré: Wo wir beim Thema Selbstreflexion wären …

Francisco: Man bekommt Menschen immer unter zwei Aspekten in die Reflexion: Entweder ist ihr Leben so anstrengend, schwer und traurig, dass das Leben sie zwingt, sich damit auseinander zu setzen oder, und das kennen die Wenigsten, man zeigt ihnen, was alles möglich ist, ein konkretes Ziel beispielsweise, auf das sie sich vorbereiten können.

Ajouré: Was kannst du unseren Lesern abschließend für das neue Jahr noch mit auf den Weg geben?

Francisco: Fragt euch, was euch 2018 wirklich total glücklich machen und erfüllen würde, was ein Ausdruck für Luxus für euch wäre, also etwas, das ihr nicht braucht, es euch aber glücklich machen würde, um euch das zu holen und probiert meine 21-Tage-Challenge aus.


 
Aktuelle Termine zu Franciscos Seminaren:

Meisterklasse: Ausrichtungsclass
13.-14.01. in Köln

• Meine absolute Lieblingsclass für Schauspieler! Einmal im Jahr führen wir diese Meisterklasse durch, um die kommenden Monate karrieremäßig richtig zu planen. Habt ihr alle Tools, um euch nationalen und internationalen Castern richtig vorzustellen? Was fehlt noch, um euch einflussreichen Producern präsentieren zu können? All das und mehr klären wir in dieser Class.

Träume.Leben! Seminar
20.-21.01. in Köln

• Für alle, die bereits das Träume.Spielen! Seminar erlebt haben, ist das Träume.Leben! der nächste Schritt. Ihr habt eure Blockaden erkannt, nun geht es darum, diese für immer zu verabschieden und das kommende Jahr dafür zu nutzen. Dieses Seminar bieten wir nur einmal im Jahr an. Seid dabei und nutzt diese Möglichkeit, endlich in absoluter Fülle zu leben.

Meisterklasse: Schauspiel
03.-04.02. in Prag

• Freut euch auf ein Wochenende, an dem wir uns intensiv mit den Bereichen Career Management, Craft und Personal Development kümmern. Zusammen mit der Casterin Maya Kvetny werden wir mit euch arbeiten und euch die Möglichkeit geben, euch schauspielerisch zu präsentieren und weiterzuentwickeln—das alles im internationalen Setting von Prag.

Berlinale Class: Schauspiel
17.-18.02. in Berlin

• Gleichzeitig zum Filmfestival nutzen wir die Gelegenheit, vor Ort diese besondere Class durchzuführen. Wir werden uns neben dem Schauspiel besonders dem Karrieremanagement widmen. Wie kannst du deine Präsenz steigern, um dich optimal auf dem Schauspielmarkt zu positionieren und auf dich aufmerksam machen? Dieses und mehr werden wir im Rahmen der Berlinale Class besprechen.

Träume.Spielen! Seminar
24.-25.02. in Köln

• Ein Seminar, das sich an alle richtet, die endlich die Blockaden in ihren Leben identifizieren wollen, um somit den ersten Schritt in Richtung des erfüllten Lebens gehen zu können. Ein intensives Wochenende, das tiefe, emotionale und befreiende Momente mit sich bringt.

Seminargebühr: je 350 EUR

Anmeldungen, sowie weitere Infos zu meiner 21-Tage-Challenge nehme ich unter folgender E-Mail entgegen: medina.management@hotmail.com


 

Fotos: Frank W. Hempel; Willi Weber / RTL; Paul Partyzimmer

Crossfit für Anfänger – darauf musst du achten

Crossfit ist ein effizientes Kraft- und Konditionstrainig für den ganzen Körper. Wir erklären, was du beim Crossfit für Anfänger beachten müsst und mit welcher Ausrüstung die ersten Trainingseinheiten zum Erfolg werden.

 

Crossfit – nicht nur für schöne Muskeln

Crossfit für Anfänger

Das Ziel beim Crossfit ist nicht nur Muskelaufbau. Auch Koordination, Kraftausdauer, Flexibilität, Schnellkraft, Maximalkraft und Geschwindigkeit werden durch das intensive Training gestärkt. Die Workouts reichen von klassischen Gewichtheber-Übungen über Fünfkilometerläufe bis hin zu Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Das treibt den Puls ordentlich nach oben und kurbelt die Fettverbrennung an. In der Spitze werden bis zu 600 Kalorien pro Stunde Training verbrannt.

Doch Vorsicht: Wer es übertreibt, riskiert Überlastungserscheinungen und Verletzungen. Darum muss vor allem in den ersten Crossfit-Stunden gut auf Vorbereitung und eine technisch saubere Ausführung der Übungen geachtet werden. Mit der richtigen Technik können die Bewegungsabläufe auch in mehreren Sätzen mit gleichbleibender Qualität wiederholt werden. Wir zeigen dir, was du beim Aufwärmen beachten musst, welche Ausrüstung sich eignet und welche Übungen du Zuhause und im Studio durchführen kannst.

 

Die richtige Ausrüstung ist wichtig – aber nicht alles

Crossfit für Anfänger

Crossfit ist dafür bekannt, dass es die Grundprinzipien des Workouts auf seine wesentlichsten Aspekte reduziert. Das gilt auch für die Bekleidung. Bequeme Trainingsshorts, ein Shirt und passende Schuhe – das genügt, um mit dem Training zu beginnen. Wer draußen unterwegs ist, sollte feuchtigkeitsregulierende Kleidung tragen. Wichtig ist vor allem, dass die Kleidung bequem ist, zum Wetter passt und du dich darin ohne Probleme bewegen kannst.

Viele Crossfit-Übungen sind schnell und dynamisch. Um die Handgelenke zu schonen, kannst du Bandagen tragen. Diese Handgelenkstützen sollten aus stabilen, festen Materialien bestehen und müssen bequem sitzen – schließlich sollten sie während des Training nicht stören. Die Haut der Handinnenflächen solltest du ebenfalls schützen – mit Gymnastik-Grips. Auch fingerlose Handschuhe schaffen Abhilfe und verhindern Verletzungen und die Entstehung von unangenehmen Hornhäuten. Für nach dem Training: Eine Massage-Rolle. Notwendig ist ein solcher Foam-Roller zwar nicht unbedingt, doch gerade nach einem anstrengenden Workout kann er die Muskeln lockern und entspannen.

 

Bevor es losgeht: Tipps für das Training

Crossfit für Anfänger

Bevor du dich ans Trainingsgerät begibst, solltest du deine Ziele definieren. Warum möchtest du Crossfit betreiben? Willst du abnehmen? Oder bist du ein ehemaliger Athlet, der wieder ins Training einsteigen möchte? Außerdem solltest du entscheiden, ob du alleine oder in einer Gruppe trainieren möchtest. Beides hat seine Vorteile. Alleine bist du fokussierter auf dein Workout und machst womöglich schneller Fortschritte. In einer Trainingsgruppe bist du dafür motivierter – und mehr Spaß macht Crossfit mit Freunden oder Bekannten ebenfalls. Informiere dich, ob es in deiner Stadt einen Sportverein oder eine Gruppe von Läufern gibt, mit denen du dich verausgaben kannst.

Tipp: Halte die Pause zwischen den Übungen so kurz wie möglich. Wenn du es schaffst, nach Beendigung der letzten Übung zur nächsten überzugehen, ist das ideal. Als Anfänger kannst du mit zwei Zirkeln und jeweils drei Runden einsteigen. Ein Zirkel besteht normalerweise aus fünf Übungen. Insgesamt absolvierst du also 30 Trainingssätze in kurzer Zeit – wenn du das Workout mehrfach durchführen möchtest, stoppe die Zeit. Dann bist du beim nächsten Mal motiviert, diese Zeit zu unterbieten.

 

Crossfit-Training für Zuhause: So fängst du an

Crossfit für Anfänger

Das Workout beginnt immer mit dem Aufwärmen. Dehne deine Muskeln und mache für etwa fünf Minuten leichte Übungen, um deinen Körper auf Touren zu bringen. Anschließend geht es mit dem ersten Zirkel los. Für Anfänger empfiehlt sich eine Kombination aus Ausfallschritten und schnellen Knieheben im Wechsel. Anschließend folgen Push-ups am Stuhl, Boxsprünge (Sprünge auf eine erhöhte Ebene) und Ellbogen-Stütze mit abwechselndem Beinheben.

Im zweiten Zirkel kannst du Liegestütze, Strecksprünge, Hampelmann, einbeiniges Beckenheben in Rückenlage und Arm- und Beinheben in Bauchlage machen. Achte darauf, deine Energie gleichmäßig auf die einzelnen Sätze aufzuteilen. Zuletzt: Lockeres Auslaufen. Lass außerdem deine Schultern kreisen und lockere die Muskeln.

 

Crossfit für Anfänger – Wie oft und wie lange?

Crossfit für Anfänger

Crossfit ist eine anspruchsvolle Sportart. Um deine Muskeln und Bänder nicht zu überlasten, solltest du zu Beginn nur ein- bis zweimal pro Woche trainieren. Andernfalls riskierst du Verletzungen und Übertraining. Nach etwas Eingewöhnungszeit kannst du die Trainingsintensität erhöhen. Profis und Topsportler planen vier bis fünf Einheiten pro Woche ein – daran kannst du dich nach den ersten Monaten orientieren. Wie lange die Trainingseinheiten dauern sollten, hängt ebenfalls von deiner Konstitution ab. Da Crossfit äußerst intensiv ist, genügen Einheiten von 30 bis 40 Minuten völlig. Zu Anfang kannst du wöchentlich zwei 30-minütige Einheiten in den Trainingsplan aufnehmen.

 

So gelingt der Einstieg

Am besten beginnst du dein Training zusammen mit einer Gruppe sportbegeisterter Freunde. Mittlerweile gibt es auch in vielen Fitnessstudios Crossfit-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Workouts können in Sachen Intensität stark variieren, weshalb es sich empfiehlt, zuerst zu testen, ob das Leistungsniveau in der Gruppe mit der eigenen Leistung übereinstimmt. Gerade zu Beginn kann Crossfit sehr anstrengend sein und mitunter auch den einen oder anderen Muskelkater verursachen. Durchhalten lohnt sich aber, denn der intensive Sport stärkt nahezu alle Muskelgruppen, baut die Ausdauer auf und macht Spaß.

 

Fotos: Milkos; Bobex-73; Ivanko_Brnjakovic; takoburito; ilbusca; jacoblund / Getty Images

Don’t do this: So wird der Anzug richtig getragen!

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Es ist nicht immer leicht, seine sieben Sachen beisammen zu halten. Vor allem nicht als angehender Erwachsener. Schule, Job, Freundin, Familie und am besten noch das Haustier stellen dein Leben schon genug auf den Kopf. Und nun steht die jährliche Adventsveranstaltung bei deinen (zukünftigen) Schwiegereltern an und du hast keinen Plan, wie du dich angemessen kleiden sollst, woher du einen passenden Anzug bekommst und wie du ihn richtig auswählen sollst, damit er perfekt sitzt.

Eines sollte immer klar sein: Dein Anzug muss einfach gut sitzen. Wir zeigen dir, wie du gravierende Anzugssünden vermeidest und deinen Style findest.
 

Dir geht’s jetzt an den Kragen

Don't do this

Wir beginnen von oben und arbeiten uns nach unten durch. Anzughemden sollten ja eigentlich mit Krawatte getragen werden. Da dies im Alltag aber nicht immer praktisch ist, kannst du auch auf diese verzichten. Du solltest aber darauf achten, dass sich die Spitzen des Hemdkragens unters Revers des Sakkos legen. Ansonsten sieht es einfach ungepflegt aus.

Wo wir gerade vom Revers des Sakkos sprechen: Vermeide ein lockeres oder gar abstehendes Revers. Es sollte flach anliegen und den Hemdkragen betonen.

 

Die Schulter – nicht nur Duftträger

Don't do this

Genau wie beim Kragen verhält es sich auch bei den Schultern. Ein zu kleines Sakko lässt dich wie einen aufgepumpten Dave Bautista aussehen. Ist dein Sakko aber zu groß, steht auf einmal nur noch ein halbes Hemd zwischen Tür und Angel.

Außerdem sehr wichtig: Du machst nur den Knopf an deiner Taille zu. Das heißt bei zwei Knöpfen den oberen und bei drei den mittleren. Der untere bleibt offen.

Pro-Tipp: Um dein Parfüm aufzutragen, eignet sich die Schulter besonders gut, da sie anderen Leuten besonders nahekommt, wenn du an ihnen vorbeigehst. Sprühe es aber nicht zu dicht an der Kleidung auf, sonst hast du unschöne Ränder auf deiner Schulter.

 

Der Uhrenhalter – Das Handgelenk

Don't do this

Es gibt drei Handgelenktypen in der Anzugwelt. Zum ersten den, der es richtig macht, also ab sofort du. Zum zweiten den, bei dem das Sakko bei der letzten Reinigung eingelaufen ist. Du kannst bei ihm fast den halben Unterarm sehen. Und zu guter Letzt, den Trump. Du siehst gar kein Hemd mehr und deine Hände sehen aus wie die eines Vorschülers.

Etwa einem Drittel deiner Manschette ist es gestattet, das Licht der Welt durch dein Sakko hinweg zu erblicken. Der Rest hat versteckt zu bleiben.

 

Die Sakkolänge

Don't do this

Dein Sakko reicht genau bis zur Hand. Punkt. Du trägst weder einen Trenchcoat noch eine Bomberjacke. Das Sakko sollte bis kurz unter die Hosentaschen reichen, sodass es ein wenig angehoben wird, wenn du die Hände in den Taschen hast. Dabei gilt: Eine Hand ist lässig, zwei Hände sind unzuverlässig.

 

Arsch in der Hose

Don't do this

Mal ehrlich, was meinst du, spricht eine Frau mit Klasse eher an: Deine vier gut definierten Buchstaben in einer klassischen Anzughose, der „Hänger“-Style oder ein knapp genähter Schritt, der so aussieht, als würde er aus einem Bee Gees-Musikvideo kommen?

Wir sind uns sicher, dass du diese Frage richtig beantwortet hast, also beweise etwas Hintern in der Anzughose. Dein Gürtel kann einen guten Stilbruch in das Outfit bringen, indem du auch mal einen mutigen Akzent setzt.

 

Hochwasser!

Don't do this

Einfach Nein. Deine Socken passen zwar zum Schuh (zu dem wir gleich noch kommen), aber niemandem wird es auffallen. Deine Hose muss einfach die richtige Länge haben. Du willst schließlich nicht so aussehen, als würdest du gleich im Garten arbeiten gehen. Auch zu lange Hosen sind auch ein No-go, insbesondere dann, wenn du hinten drauftrittst.

 

Der passende Schuh

Kommen wir nun zum krönenden Abschluss – dem Schuh. Dabei solltest du keine abgetragenen Quadratlatschen tragen, sondern spitz zulaufende Anzugschuhe. Schwarze Schuhe passen zu Anzügen in Schwarz, Dunkelgrau, Hellgrau und Navyblau. Braune Schuhe passen zu Braun, Hellgrau und Navyblau.

Ist der Anlass etwas legerer, können zum Anzug als Stilbruch auch Sneaker kombiniert werden. Aber nur dann, wenn sie nicht ausgelatscht und schmutzig sind.
 

Die richtige Anzug-Wahl

Da klassische Anzüge nicht so sehr der schnelllebigen Mode unterworfen sind, wirst du ihn höchstwahrscheinlich mehrere Jahre im Besitz haben, um ihn du passenden Gelegenheiten tragen zu können. Deshalb können wir nur empfehlen, beim Anzugkauf auf Qualität zu achten, damit dein gutes Stück richtig sitzt und du darin eine tolle Figur machst. Weitere gute Gründe dafür liefert dir die Netflix-Serie Suits ;) Die Herren Anzüge von Carl Gross sind dazu beispielsweise eine gute Wahl, um deinen Gentleman-Look perfekt zu machen.

Jetzt noch ein paar allgemeine Tipps:

  • Wenn du viel schwitzt, ziehe ein Unterhemd darunter. Dieses sollte aber nur gefühlt und nicht gesehen werden.
  • Schwarze Anzüge sind nur was für Beerdigungen, Limousinenfahrer, den Secret Service und Barney Stinson.
  • Die Krawatte ist immer dunkler als das Hemd.
  • Trage lange Socken. Niemand soll deine Beine sehen können, wenn du dich hinsetzt.
  • Gürtel- und Schuhfarbe sind gleich (außer, du setzt mit einem der Teile ein Statement).
  • Öffne den (oberen) Knopf an deinem Sakko, wenn du sitzt.

 
Don't do this

 

Fotos: C.J. Burton; champja / Getty Images; AJOURE´ Redaktion

Die 5 besten Motivationsbücher, um neue Kraft zu schöpfen

Die Überschrift, die fünf besten Motivationsbücher ist nicht ganz richtig, da wir nicht das eine Motivationsbuch nehmen können, und danach haben wir in jedem Lebensbereich die perfekte Lösung und strotzen vor Übermut in den Tag. Nein, eher brauchen wir viele Bücher, um uns genau in diesem Lebensbereich zu motivieren, der uns gerade sehr wichtig ist. Viele von uns suchen Hilfe im Bereich Arbeit, anderen ist es wichtig, dass es in der Familie wieder klappt und wieder andere brauchen einfach nur Unterstützung in Sachen Ernährung, Sport oder Abnehmen.

Wir von der AJOURE´ haben fünf Motivationsbücher aus verschiedenen Bereichen zusammengestellt, damit auch für dich das perfekte dabei ist. Ganz egal, welches Buch oder Hörbuch du für dich wählst, kannst du sicher sein, dass es dich weiterbringt und du neue Kraft daraus schöpfen kannst.

 

Die fünf besten Motivationsbücher sind:

5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen

Motivationsbücher

Ein (Motivations-)Buch der anderen Art. Bronnie Ware erzählt ihre Geschichte über Erlebnisse, die sie mit Menschen erfahren hat, die kurz vor Ihrem Tod standen. Unseres Erachtens nach zieht sich das Buch ein wenig in die Länge, aber hat dennoch einen bleiben Eindruck hinterlassen. Man muss schon ein wenig um die Ecke denken, um es in sein eigenes Leben zu integrieren, da die meisten von uns sicher nicht gerade vor dem Tod stehen. Es zeigt uns aber auf, dass wir oftmals in einen Strudel gelangen, der uns unmöglich viel Zeit kostet und in dem wir keinerlei Lebensfreude mehr haben.5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen  sollte insoweit eine Inspiration sein, dass das Buch uns die Augen öffnet und uns dazu motivieren soll, wieder die schönen Dinge im Leben zu genießen und nicht unsere wertvolle Zeit für Nonsens zu verballern.

 

Ich bin dann mal schlank

Motivationsbücher

Wenn du dich in deiner Haut unwohl fühlst und hier etwas ändern möchtest, dann legen wir dir dieses Buch von Patric Heizmann ans Herz. Alle von uns essen und trinken jeden Tag und wissen leider oftmals nicht, was wir unserem Körper antun. Patric hat eine unglaublich angenehme Methode gefunden, um uns an das schwere Thema gesunde Ernährung  ranzuführen. Es ist mit einem schönen Humor leicht zu verstehen und sehr angenehm zu lesen. Du wirst dich in jedem Fall danach besser, gesünder und vor allem bewusster ernähren, damit du deinem Ziel abzunehmen schnell und einfach näherkommst.

 

Der Weg zur finanziellen Freiheit

Motivationsbücher

Bodo Schäfer beweist in seinem Buch, dass jeder, aber wirklich jeder von uns sein Leben ändern und zu seiner finanziellen Freiheit gelangen kann. Egal, ob du 1000 oder 10.000 Euro im Monat verdienst. Mit seinem Buch „Der Weg zur finanziellen Freiheit “ gibt Bodo Schäfer eine Anleitung in die Hand, die zu 100% zum Erfolg führt. Auch wenn sich der Titel unserer Meinung nach sehr abgedroschen anhört, stecken hinter den Worten unglaubliche Motivation und Erfolgsformeln, die jeder umsetzen kann. Wenn du deine Finanzen aufbessern willst, dann sollte dieses Buch definitiv in deinem Bücherregal stehen.

 

Flight Plan

Motivationsbücher

Brian Tracy ist einer der Größten seiner Zeit, wenn es um Motivationsbücher geht. Nicht nur auf Arbeitsebene, sondern auch auf familiärer bzw. privater Ebene schreibt Brian Tracy über seinen (Lebens-)Flugplan  und wie sich dieser verhält. Das klingt jetzt erstmal irreführend, aber wer die ersten 30 Seiten im Buch gelesen hat, wird in den Bann der extremen Motivation gezogen und kann sich jede Menge für sein eigenes Leben ziehen.

 

Eat that frog

Motivationsbücher

Auch „Eat that frog “ ist eine kleine und sehr einfach zu lesende Lektüre von Brian Tracy. Bei diesem amerikanischen Sprichwort geht es im Grundsatz um Folgendes: Mache jeden Tag als erstes das von deiner Todo, was dich am meisten stört oder dir am unangenehmsten ist. Somit ist es gleich am Morgen erledigt und der Rest vom Tag wird positiv und umso leichter. Mit „Eat that frog“ hast du fast schon eine Art Anleitung für dein Leben, wenn es um Fokussierung geht, um letztendlich viele Bereiche im Leben besser und schneller zu erreichen.

Wir von der AJOURE´ wünschen dir einen guten Start ins neue Jahr und viel Spaß beim Lesen.

Related: Mehr Tipps für den Spaß und die Motivation an der Arbeit

 

Fotos: Sam Edwards / Getty Images; Amazon / PR

Weihnachtsgeschenke mit Liebe für die Lieben

Jahr für Jahr stellen wir uns immer wieder die gleiche Frage: Was schenken wir unseren Liebsten zu Weihnachten? Es soll besonders sein, es soll einzigartig sein und es soll persönlich sein. Alles schöne Worte, aber leider nicht ganz so einfach, für jeden immer das richtige Geschenk zu finden. Wir von der Ajouré haben uns auf die Suche gemacht und für jeden oder jede Liebste ganz besondere Weihnachtsgeschenke gefunden.

 

Die besten Weihnachtsgeschenke…

…Für den besten Freund

Weihnachtsgeschenke

Schallplatte + Tickets: Wer von seinem Freund weiß, dass er gerne Musik hört, kann sich nach der richtigen Schallplatte  und dazu passende Tickets für das Konzert in 2018 auf die Suche machen. Somit kannst du mit deinem besten Kumpel wie gewohnt auf die Pirsch gehen und gemeinsam Spaß haben.

 

…Für die Freundin

Weihnachtsgeschenke

Bilderrahmen + Städtetrip: Wie wir alle wissen, stehen Frauen auf Dinge wie „gemeinsame Zeit“ oder einem Wochenendtrip nach London oder jede andere Stadt, die man aktuell mit guten Angeboten nicht all zu teuer bekommen kann. Um dem Ganzen den besonderen Schliff zu geben, schnappst du dir einen Bilderrahmen  mit mehreren Bildern und setzt genau in die Mitte ein Bild von einem typischen Merkmal wie zum Beispiel: Tower Bridge, Big Ben oder Golden Eye + die vorab gebuchten Tickets für den Trip. Den Bilderrahmen füllt ihr dann natürlich nach dem gemeinsamen Trip mit euren Reise-Bildern.

 

…Für die Eltern:

Weihnachtsgeschenke

Wer kennt deine Eltern besser als du selbst? Deshalb geben wir dir einen Geschenkideen-Ansatz mit einer kleinen Auswahl.

Krimi-Dinner: Wenn du weißt, dass sie gerne abends ausgehen, dann schenke ihnen einen Gutschein für ein Krimi-Dinner. So haben sie einen gemeinsamen Abend mit Spannung.

Weihnachtsgeschenke

Gourmet-Abend: Wenn deine Eltern gerne kochen, dann schenke ihnen einen Gutschein für einen Gourmet-Abend , an dem sie selbst Hand anlegen können und fleißig mitkochen. Hier kannst du was Spezielles wählen wie zum Beispiel: Ein Gourmet-Grillkurs. So etwas macht man nicht alle Tage!

Weihnachtsgeschenke

Wellness-Tag: Wenn du weißt, dass deine Eltern immer viel zu tun haben und oft im Stress sind, dann kannst du im nächsten Wellness-Center  anrufen und dir dort eine Tageskarte für Zwei ausstellen lassen, damit sie mal wieder einen Tag gemeinsam zur Ruhe kommen.

 

…Für deinen Bruder:

Weihnachtsgeschenke

Technik und Games: In der Regel weißt du ganz genau, was dein Bruder den ganzen Tag so treibt. Wahrscheinlich ist er wie 99% aller Jungs technik-verrückt. Wenn du weißt, dass er gerne zockt, dann kannst du ihm einen Steam-Gutschein schenken oder das neuste Game  für die PS4.

Weihnachtsgeschenke

 

…Für deine Schwester:

Weihnachtsgeschenke

Fashion und Style: Ob Schwester, Mutter oder Freundin: Alle Frauen stehen auf Fashion und Style. Jetzt kommt es darauf an, wie gut du deine Schwester kennst. Wenn sie mit der Zeit geht, dann kannst du ihr zum aktuellen Trend eine Bomberjacke schenken. Bist du dir aber mit Größe und Style aber nicht so ganz sicher, dann tut es auch ein Gutschein von Zalando.

 

Fotos: shansekala / Getty Images; Amazon / PR

Hit der Woche: Fade – Kanye West

Kennst du noch „She’s a maniac“ von Michael Sembello aus dem Film Flashdance? Komischerweise lange Zeit das Lieblingsvideo unzähliger Männer. Mach dich auf Version 2.0 gefasst… von Kanye West. Der Song Fade ist schließlich auch von Flashdance inspiriert. Das wirst du auf den ersten Blick erkennen können.

Heiß, heißer, Teyana Taylor

Und wir dachten schon, Marine Jahan aus dem Film Flashance wäre heiß. Da haben wir die Rechnung ohne Teyana Taylor gemacht, die im Musikvideo zu Fade ihre Kurven schwingen lässt. An dieser Stelle müssen wir aber auch eine Not-Safe-for-Work (NSFW) Warnung aussprechen, denn mit echt heiß meinen wir ECHT heiß. Pro-Tipp: Schau das Video auf jeden Fall bis zum Ende. Vertrau uns ruhig, es lohnt sich.

Das obligatorische Fitnessstudio im Hintergrund? Ach ja ähhhm… Das ist uns auch erst beim zweiten Mal Anschauen aufgefallen, müssen wir ganz ehrlich an dieser Stelle zugeben. Aber hey, deshalb sind wir schließlich nicht hier, oder?

Fade

‘Ye

Aber jetzt zu den wichtigen Dingen: der Musik. Fade wurde immerhin von ganzen zehn Leuten geschrieben. Neben Kanye selbst die Musiker Ty Dolla $ign und Post Malone, welcher im letzten Hit der Woche vertreten war. Dazu kommen dann noch Samo Sound Boy, Jerome LOL Benji B Noah Goldstein, Charlie Handsome, Mike Dean und Anthony Kilhoffer.

In Fade richtet sich Kanye an eine weit entfernte Liebhaberin und behauptet, dass die beiden nicht zu 100% an der Beziehung hängen. Er fühlt sich so als ob die Beziehung im Sande verläuft. Ob dies nun auf wahren Ereignissen basiert, bleibt wohl ein Geheimnis von Kanye.

Fade ist Teil des Albums „The Life of Pablo“, welches bereits am 11. Februar 2016 debütierte. Dieses wurde vom Madison Square Garden aus per Livestream in hunderten Konzerthallen der Welt übertragen.

Das offizielle Musikvideo zu Fade!

Genres: Hip Hop, Rap
Länge: 3:44 Minuten
Album: The Life of Pablo
Label: GOOD, Def Jam

Lyrics


Fotos: KanyeWestVEVO / YouTube