Ob bei einer Weiterbildung oder im Studium, Lernstress kann mental eine echte Belastung sein. Wer den Fokus nicht auf die Arbeit legen kann, wird sich nicht den nötigen Stoff einhämmern und scheitert dann bei der Prüfungsvorbereitung. Stress lässt sich einerseits durch ein gutes Mindset reduzieren. Feste Lern- und Pausezeiten erleichtern den Lernalltag schon sehr. Dann gibt es aber auch noch die Möglichkeit, mit natürlichen Produkten für Abhilfe zu sorgen. Drei davon stellen wir nachfolgend vor.
CBD gehört zu den beliebtesten Hilfsmitteln bei Lernstress
Es gibt immer mehr Menschen, die sich ein CBD Öl online kaufen und so gegen Stress vorgehen. CBD ist ein Cannabinoid der Hanfpflanze, dass keinen Rausch beim Anwender auslöst. Es soll in der Lage sein, Angstzustände zu minimieren und entspannend zu wirken. Nach der Einnahme berichten Nutzer, dass sie sich ruhiger, entspannter aber nicht betäubt fühlen. Das ist der große Unterschied zu THC, das in Form von Cannabis ebenfalls mittlerweile legal ist. THC kann sehr müde machen und erschöpfen, der Konsum führt also eher dazu, dass Lernen nicht mehr so optimal möglich ist. Da wirkt CBD anders, indem es zwar beruhigt, aber das freie Denken nicht dämpft.
Am häufigsten wird CBD als Öl eingesetzt. Es gibt auf dem Markt Öle in verschiedener Stärke, angegeben in Prozent. Für Einsteiger bietet sich ein 5 % Öl an, wer bereits viele Erfahrungen mit CBD gemacht hat, kann höher dosieren. Die gute Nachricht ist, dass CBD kaum Nebenwirkungen hat, wenn es im normalen Rahmen dosiert wird.
Beruhigung und Entspannung mit Lavendel
Lavendel ist weit verbreitet und bekannt für seine entspannende und beruhigende Wirkung. Die Einnahme in Form von Tee oder als Nahrungsergänzungsmittel soll helfen, stressbedingte Unruhen und Nervosität zu vermeiden. Lavendel wirkt, ähnlich wie CBD, nicht dämpfend, sondern hat einen positiven Einfluss auf das Nervensystem. Er kommt vor allem als Einschlafhilfe zur Anwendung, denn der Entspannungseffekt tritt in Ruhe besonders stark auf.
Ätherische Lavendel-Öle sind eine gute Möglichkeit für eine Aromatherapie oder ein erholsames Bad nach dem Lernen. Es gibt auf dem Markt allerdings auch Kapseln zu kaufen, die einen beruhigenden Effekt haben können.
Baldrian fasziniert nicht nur Katzen
Riechen Katzen Baldrian, rollen sie sich auf dem Boden und beginnen zu singen. Auch auf den Menschen hat Baldrian eine Wirkung, wenngleich diese nicht so offensichtlich ist, wie bei Katzen. Das pflanzliche Beruhigungsmittel kommt primär zur Förderung des Schlafes zum Einsatz. Die Wurzeln enthalten Verbindungen, die beruhigende Eigenschaften haben sollen. Wer unter Prüfungsstress leidet und nicht zur Ruhe kommt, kann von der abendlichen Baldrianeinnahme deutlich profitieren. Es gibt auch spezielle Tees, die zu Ruhe führen sollen.
Fazit: Natürliche Mittel helfen beim Lernen
Chemische Medikamente müssen nicht sein, um Lernstress zu reduzieren. Die Einnahme pflanzlicher und natürlicher Hilfsmittel ist eine tolle Ergänzung und führt dazu, dass das Lernen nebenwirkungsfrei einfacher wird. Nicht nur Produkte, sondern auch mentale Trainingstechniken sind wichtig. Durch Yoga, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung kann nach einer Lerneinheit der Geist entspannt werden. Das kostet kein Geld, wirkt aber in den meisten Fällen langfristig.
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