Als Xbox – Chef Don Mattrick am 22. Mai die neue Xbox – One erstmals der Öffentlichkeit präsentierte, erwarteten Spielbegeisterte aus aller Welt beeindruckende Gameplay – Videos, um die Leistungsfähigkeit der neuen Konsole zu demonstrieren.
Heutzutage sind Männer verwirrter denn je. Nicht selten stellen wir uns die Frage „auf welchen Typ Mann steht Frau eigentlich?“ Auf den Softie, oder doch eher den richtigen harten Mann? Wir zeigen dir 10 Dinge, die ein Mann können muss.
Aber keine Angst Jungs, ein „richtiger Mann“ muss nicht unbedingt ein Herkules sein, sollte aber schon ordentlich zupacken können. Ist man(n) jetzt ein Weichei, weil man seine Hemden selbst bügelt, oder ist das in der heutigen, modernen Zeit genau das Richtige? Muss ein Mann kochen können, oder ist das doch eher ein Frauenjob? Fragen über Fragen, die sich der moderne Mann heutzutage stellen muss. Einerseits sollen wir gefühlvoll, romantisch und einfühlsam sein, andererseits sollen wir aber auch beschützend sein, zupacken können und Entscheidungen treffen. Wie man hier unschwer erkennen kann, hat es der Mann von heute mehr als nur schwer. Dennoch gibt es Dinge, die kann eben nur ein Mann – und die Frau steht meist nur daneben und schaut zu. Unter uns: wir versuchen schon so einiges um dem weiblichen Geschlecht zu imponieren.
Wer von uns kennt das nicht? Eben mal kurz zu IKEA fahren um ein paar Kerzen und Deko zu kaufen und Peng hat man schon das ein oder andere Regal, oder einen Schrank im Einkaufswagen. Zugegeben, nicht alle sind glücklich darüber, dass wir immer diese Art Aufgaben zugeteilt bekommen, manche allerdings haben Freude daran aus ein paar Brettern und Schrauben etwas Nützliches entstehen zu lassen.
Sicherlich träumen einige Männer davon, auf einer kaum befahrenen Straße unterwegs zu sein und eine Frau am Straßenrand mit einer Reifenpanne zu erblicken – aber dafür solltest du auch wissen, wie ein Reifen gewechselt wird. Es ist ein ungeschriebenes Gesetz, dass sich Männer einfach mit Autos auskennen müssen, vor allem bei solchen banalen Dingen wie einem Reifenwechsel.
Stell dir vor, du bist auf einer Grillparty, die Stimmung ist gut, das Bier ist kalt – aber weit und breit kein Flaschenöffner zu sehen. Jetzt sind Sie als richtiger Mann gefragt. Ob es nun ein Feuerzeug, die Gabel, ein Schraubenzieher, oder gar eine Motorsäge ist: als Mann stehst du in der Pflicht die Flasche zu öffnen, ganz egal wie.
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Wenn wir gerade schon dabei sind, den Damen zu imponieren: Lerne wie man High Heels repariert, oder freunde dich schon mal damit an, eine schlecht gelaunte Partnerin von der nächsten Party nach Hause, oder mindestens zum Taxi zu tragen. Solltest du beides nicht können, hier ein Tipp: brich ganz einfach den Absatz des noch intakten Schuhs ab, dann muss deine Freundin wenigstens nicht Barfuß laufen und hat zu dem noch ein „neues“ Paar flache Schuhe.
Samstagabend, du gehst auf die Rolle. Dein Weg führt dich in eine Bar, die total überfüllt ist – aber für einen echten Kerl stellt dies absolut kein Problem dar, möglichst zügig an ein Getränk zu kommen. Stelle dich nicht an den Rand, da gehst du nur unter. Versuche Sie es deshalb immer von der Mitte aus. Da Frauen in der Regel schneller bedient werden, hilft es evtl. auch sich neben einer Frau zu platzieren. Noch ein Tipp: Gib beim ersten mal ein großzügiges Trinkgeld, denn so bleibst du in Erinnerung.
Finde dich damit ab, dass viele Frauen auf Barkeeper stehen. Das ist Fakt. Umso wichtiger sollte es für dich sein, jederzeit in die Rolle des selbigen schlüpfen zu können. Bist du dazu fähig, aus dem langweiligen Kühlschrankinhalt einen coolen Drink zu zaubern, weichen dir die Damen nicht mehr von der Seite, denn du bist der Mann mit den magischen Fingern.
Nichts ist schlimmer, als deiner angebeteten Kleidung in der falschen Größe kaufen. Kaufst du zu groß, denkt sie, sie sei zu fett. Kaufst du zu klein, denkt sie, sie sei zu fett. Um diesem Fettnäpfchen aus dem Weg zu gehen, kaufe besser… etwas anderes.
Man(n) sollte schon wissen, dass es nicht nur die Größen 34, 36, 38 sondern auch S, M und L gibt.
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So manch ein Mann wurde schon ins Irrenhaus eingeliefert, nachdem er versuchte, das Abseits beim Fußball zu erklären. Dabei ist es doch ganz einfach: Der angreifende Spieler befindet sich in der gegnerischen Hälfte und ist der gegnerischen Torlinie näher als der Ball. Entscheidend für Abseits ist der Moment der Ballabgabe. Wenn höchstens ein gegnerischer Spieler ist der gegnerischen Torlinie näher als der angreifende Spieler ist, besteht ein Abseits.
Manche Männer prahlen sehr gerne damit, wie gut sie anscheinend im Bett sein sollen. Aber nur mit Prahlerei ist es in diesem Fall nicht getan, denn es müssen auch Taten folgen. Ein „Dreh dich mal bitte um, ich möchte dir den BH aufmachen“ ist der absolute Killer eines jeden Vorspiels. An dieser Stelle wird erwartet, dass sie ihn quasi blind und mit nur einer Hand in einem Atemzug öffnen können, ansonsten endet der Abend wohl nicht nach deinen Vorstellungen.
„Schaaaaatz! Da ist ne Spinne!…“ Wie oft haben wir diesen Satz schon gehört? Aber Situationen wie diese lassen uns spüren, ein echter Mann zu sein. Ist ja nur logisch das wir die Sache übernehmen. Der Mann ist schließlich für die groben Dinge des Lebens zuständig. Sobald du die Spinne, auf was für eine Art auch immer, entsorgt hast, kannst du dir in einem unbemerkten Moment den Angstschweiß von der Stirn wischen und dich wieder auf die Couch werfen.
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Heute feiern wir den Geburtstag eines ganz besonderen Mannes: Woody Allen, einen der wichtigsten und bekanntesten Filmproduzenten überhaupt!
Der Counselor ist ein vermögener Anwalt (Michael Fassbender) dem es eigentlich über die Maße gut geht. Er hat zudem eine bezaubernde Freundin (Penélope Cruz), die bald seine Frau werden soll.
Der Begriff Gymnastics, oder zu gut deutsch: Turnen beziehungsweise turnerische Elemente, bezieht sich im CrossFit allgemein auf alle Übungen, die lediglich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Dazu zählen nicht nur die klassischen Turnübungen an Barren, Reck und Turnringen, sondern eben auch plyometrische Sprünge, Klimmzüge, Kniebeugen und die berühmt berüchtigten Burpees.
Im letzten CrossFit-Sport-Artikel ging es um das Gewichtheben und darum, dass wir damit unsere Maximalkraft und absolute Kraft steigern können, was eben ein wichtiger Baustein in der Fitness ist.
Bei Gymnastics Training geht es aber jetzt darum, die Relativkraft zu steigern. Das heißt, dass ihr im Vergleich zu eurem Körpergewicht relativ stark werden wollt. Das äußert sich beispielsweise in der Fähigkeit, mehr Klimmzüge machen zu können, mehr Kniebeugen in weniger Zeit zu schaffen oder in 7 Minuten einfach mal bis zu 120 Burpees hinzulegen, wie es bei den CrossFit Games Open 2012 teilweise der Fall war.
Aber das ist noch lange nicht alles. Das Übungsrepertoire ist nahezu unerschöpflich und ganz im Sinne des CrossFit-Sports kommen immer wieder neue Herausforderung auf den Sportler zu.
Von der einbeinigen Kniebeuge, über den Muscle-Up, bis hin zur Standwaage können nahezu alle erdenklichen Bewegungen in das Training mit aufgenommen werden, solange sie funktionell und angemessen sind. Alles, was das Erreichen des Trainingsziels, alle zehn physischen Grundfertigkeiten auszuprägen, unterstützt, wird genutzt. So verbessert gerade das Gymnastics-Training neben der Relativkraft auch die so genannte „spatial awareness“, also das räumliche Bewusstsein. Das hat ausnahmsweise nichts damit zu tun, wie ihr einen Raum wahrnehmt, sondern bezieht sich darauf, dass ihr euren Körper innerhalb des Raumes kontrollieren und bewusst wahrnehmen könnt. Das bezieht sich aber auch darauf, wo sich unser Kopf in Relation zu unseren Füßen befindet. Manchmal ist es gar nicht so einfach zu sagen, geschweige denn zu kontrollieren. Das klingt zwar komisch, ist aber so. Schon mal probiert mit geschlossenen Augen rückwärts und auf einer Linie zu gehen? Fast unmöglich, wenn ihr kein gutes räumliches Bewusstsein eures eigenen Körpers habt.
Gymnastics-Training bringt euch dabei enorm weiter und nicht nur in solch exotischen Übungen. Dusty Hyland, Leiter des CrossFit Gymnastics Seminars in Nürnberg vergangenes Jahr und Eigentümer von Dogtown CrossFit hat es treffend formuliert: „If performed properly it has a transference to every aspect of life.“ Eine super Quelle für viele Infos findet ihr bei Carl Paoli’s GymnasticsWOD
Fotos: ©lunamarina / Fotolia.com; Art Claas van der Heide
„Bist mein großer Bruder, du bist immer da…“- mit diesem Song, den Jürgen Milski zum Millennium mit seinem ebenfalls bei den Zuschauern der Show „Big Brother“ sehr beliebten Zlatko Trpkovski nach der Sendung aufnahm, belegten die beiden Kollegen sofort Platz 1 in den deutschen Verkaufcharts.
Das Gewichtheben erlebt gerade seine Renaissance. Das hat unter anderem viel mit der medialen Aufmerksamkeit zu tun, die es durch das CrossFit erreicht. Aber das Ganze ist eine Win-Win Situation, denn ohne das Gewichtheben würde dem CrossFit-Sport ein sehr wichtiger, wenn nicht der wichtigste Grundpfeiler fehlen.
Die drei Säulen, auf denen wir im CrossFit aufbauen sind Gewichtheben (Weightlifting), Gymnastics (turnerische Elemente/Körpergewichtsübungen) und MetCon (Metabolic Conditioning/Ausdauersport). Das Gewichtheben unterteilt sich dabei nochmal in Powerlifting und olympisches Gewichtheben. Letzteres kennt man aus dem Fernsehen und es besteht eigentlich nur aus zwei Übungen: dem Clean (Umsetzen), bei dem das Gewicht vom Boden auf Schulterhöhe gebracht wird, und dem Snatch (Reißen), bei dem wir das Gewicht vom Boden direkt über Kopf heben. Zwei Übungen, die vor allem technisch extrem anspruchsvoll sind und neben der Muskulatur auch das zentrale Nervensystem stark beanspruchen.
Trotz allem ist das dem CrossFit nicht genug. Wir trainieren, um eine möglichst breite Basis zu erhalten, auch die Powerlifting-Übungen, wie beispielsweise Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. Die Idee dahinter ist es, dass die absolute Kraft ein Grundpfeiler unserer Performance ist. Logisch, denn je stärker wir sind, desto mehr Gewicht können wir bewegen. Dazu kommt aber noch, dass wir mit einer höheren absoluten Kraft auch die geringeren Gewichte in höherer Wiederholungszahl wesentlich einfacher bewegen können. Wenn ich es beispielsweise schaffe, 180 kg einmal in der Kniebeuge zu bewegen, dann fallen mir 15 Kniebeugen mit 80 kg nicht ganz so schwer wie einer schwächeren Version meiner selbst, die „nur“ 120 kg in der Kniebeuge schafft.
Stellt euch eure Fitness einfach mal vor wie ein Glas. Das ist nur begrenzt groß und daher passen nur x Liter Flüsigkeit rein. Diese Flüssigkeit ist die Leistungsfähigkeit, also der gesamte Leistungsoutput, den ihr geben könnt. Da Leistungsoutput eine ziemlich coole Sache ist, nenne ich diese Flüssigkeit ab jetzt „Pimp Juice“ ;-)
Wenn ich meine Ausdauer, Kraftausdauer, etc. trainiere, dann verbessere ich den Pimp Juice in meinem Glas. Quasi wird die Konzentration höher. Wenn ich meine absolute Kraft trainiere, dann vergrößere ich damit mein Glas. Der Pimp Juice darin bleibt aber gleich oder nimmt eventuell minimal ab. Aber der große Haken an der Sache: in ein größeres Glas passt auch mehr Volumen. Voilà, ich kann nicht nur die Qualität meines Leistungsoutputs verbessern, sondern auch die Quantität, die ich dann wieder erst auf ein qualitativ hochwertiges Level schraube, um meinen Behälter im Anschluss wieder zu vergrößern, bis aus meinem anfänglichen Gläschen ein ausgewachsenes Glas geworden ist, das prall gefüllt mit Pimp Juice um die Wiederholungen und Rundenzahlen kämpft.
Also, wollt ihr ein kleines Gläschen oder ein großes Glas? Eure Entscheidung!
Finish Strong,
euer Art
Unser Lesetipp: Von Gewicht heben zu Gewicht verlieren.
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Es ist Mittwoch und die Ajouré MEN ist mit Rennfahrer Andreas Wirth verabredet. In einem Restaurant nahe dem Hockenheimring wartet er bereits auf uns. Wir treffen einen zurückhaltenden und dennoch lustigen und sympathischen jungen Mann, der vor Energie strotzt, das Leben auf dem Asphalt liebt und immer einen spontanen Spruch auf den Lippen hat.
Beim 4up-Check mutmaßen wir, was das Zeug hält, denn noch haben wir den Film nicht gesehen aber schon vieles gehört. Anhand von vier Bereichen des Films schauen wir genauer hin und wagen eine erste Prognose.
Es ist Sonntagmorgen, blauer Himmel, warm: ein Tag zum Helden zeugen. Wir steigen in unseren Boliden, fahren ihn warm und warten auf ein mutiges Opfer, welches wir an der ersten roten Ampel, die auf grün springt, verblasen können.
