Ajoure Blog Seite 202

3 effektive Tipps gegen Müdigkeit

Zeit ist Geld, dennoch verbringen wir die meiste Zeit unseres Lebens mit dem Schlaf, also effektiv dem Nichtstun, doch das ist auch gut so. Ohne Schlaf kann sich unser Körper nicht erholen und ein übermüdeter Mensch ist nicht annähernd so leistungsfähig, wie ein ausgeschlafener. Wir müssen es also in Kauf nehmen, die kostbare Zeit für den Schlaf aufzuopfern.

Doch manchmal kommt es vor, dass man auch mit viel Schlaf müde wird, was zu Konzentrationsschwierigkeiten führt. Außerdem neigt man durch die Müdigkeit zu einer lustlosen Grundhaltung. Deshalb geben wir dir diese drei Tipps um der Müdigkeit vorzubeugen – dass ausreichend Schlaf dazu zählt, lassen wir mal außen vor.
 

Der optimale Start in den Tag mit dem richtigen Frühstück

Unser Körper braucht wie jede handelsübliche Maschine Treibstoff, um vollkommen funktionstüchtig zu sein. Natürlich gibt es einen Unterschied, ob man den Körper mit einer Schüssel Cornflakes antreibt, welche weniger Nährstoffe haben, als ihre Verpackung, oder ob man zu qualitativ hochwertigen Nährstoffen greift. Ein ausgewogenes Frühstück hilft dabei, deinen Körper und deinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Gesunde Kohlenhydrate liefern dir die benötigte Energie. Auch wenn du abends kürzertreten solltest, was diese Energielieferer angeht, so sind sie morgens durchaus angebracht. Diese kannst du zum Beispiel durch Haferflocken oder Nüsse zu dir nehmen. An Eiweiß sollte es auch nicht fehlen, da sie deiner Muskulatur helfen und dich sättigen. Abgesehen von Eiern liefern auch Haferflocken oder Chia-Samen einen guten Anteil an Eiweiß. Auch der Griff zu gesunden Fetten ist nicht verkehrt, hierfür ist eine Avocado sehr beliebt. Kaffee ist an sich nicht allzu schlimm, doch vielleicht solltest du in Betracht ziehen, die Menge zu reduzieren.

 

Die Müdigkeit aus dem Körper vertreiben

Ein sehr simples Heilmittel gegen Müdigkeit ist Bewegung. Wenn du morgens nur aus dem Bett fällst und dich zur Bahn oder zum Auto schleppst, um dann auf der Arbeit den lieben langen Tag zu sitzen, wirst du die Müdigkeit nicht wirklich los. Es geht vor allem darum, die Blutzirkulation anzuregen, denn dadurch kommt mehr Sauerstoff in dein Gehirn, was dir beim Denken und Arbeiten zugutekommt. Ob du diese Bewegung in Form eines morgendlichen Workouts oder durch regelmäßiges kurzes Aufstehen, Dehnen und kleinen Spaziergängen realisierst, bleibt dir überlassen.

 

Ausreichend Flüssigkeit

Flüssigkeitsmangel kann ebenfalls ein Grund für Müdigkeit sein. Viele Menschen trinken im Berufsalltag zu wenig. Dies liegt unter anderem daran, dass man zu beschäftigt ist und das Trinken dann schlichtweg vergisst. Ein anderer Grund mag sein, dass typische Indikatoren, die normalerweise zum Trinken anregen, wie das Schwitzen, fehlen, da die Bewegung zu kurz kommt. Mit genügend Wasser kannst du der Müdigkeit allerdings entgegenwirken. Ein anderer Lieferant für Flüssigkeit ist beispielsweise Obst.

 

Fotos: dlerick; FotografiaBasica; Viorika; kedsanee; Dimitris66; Savany; SEBASTIAN KAULITZKI; George Doyle / Getty Images

Die Zukunft von Android: Unsere Top Prognosen für 2017

Ein Blick in die Zukunft ist immer risikoreich, da man nie genau sagen kann was passieren wird. Selbst wenn Firmen Projekte ankündigen, hat man keine Garantie, ob sie wirklich durchgesetzt werden oder ob der Erscheinungstermin nicht sogar jahrelang verschoben wird.

Doch ein Blick in die Zukunft kann auch spannende Prognosen beinhalten, die zeigen, auf welchem Stand wir uns befinden und was in näherer Zukunft möglich sein wird. Vor allem im Bereich der Technik sind diese Prognosen sehr interessant und deswegen stellen wir dir unsere vier Prognosen für 2017 vor, die sich mit Android beschäftigen.
 

4k-Smartphones

Sony Xperia Z5 Premium
 

Zurzeit gibt es nur ein 4K-fähiges Smartphone auf dem Markt – das Sony Xperia Z5 Premium. Dies hat einen klaren Grund, zurzeit haben wir noch keinen richtigen Nutzen für 4K-Auflösung auf unseren Smartphones, da der Bildschirm nicht groß genug ist. Doch dies ändert sich dank der Google Virtual Reality-Brille namens Daydream View.

Diese VR-Brille nutzt dein Smartphone, um den Virtual Reality-Effekt zu erzeugen. Da die Auflösung für einen solchen Nutzen sehr hoch sein kann und auch sein muss, gibt es nun einen direkten Nutzen für Smartphones mit 4K-Auflösung. Es gibt Gerüchte, dass eine solche Auflösung schon für das Samsung Galaxy S8 geplant ist.
 

Google Daydream View
Virtual Reality-Brille Google Daydream View
 

 

Android auf Laptops

Andromeda / Android auf Laptops
 

Android könnte 2017 als Betriebssystem für PCs und Laptops erscheinen. Ob dies mit den Gerüchten über Andromeda zu tun hat, ist wahrscheinlich, aber nicht sicher. Andromeda könnte eine Mischung aus Android und Chrome OS sein, die Android-ähnlich aufgebaut ist, aber passend für Computer und Convertibles – also mit mehr Leistung. Was Andromeda genau ist, steht noch in den Sternen. Es ist aber wahrscheinlich, dass es mit einer Android-Version zu tun hat, welches nicht mehr nur für Smartphones zur Verfügung stehen soll.

Sollte Android den Schritt zum Computer schaffen, dann ist es wahrscheinlich, dass Google einen dazugehörigen Laptop herausbringt, welcher perfekt an das neue Betriebssystem angepasst ist. Wenn Handy und Computer mit dem gleichen Betriebssystem arbeiten, gibt es ungeahnte Möglichkeiten, wie man diese Geräte verbinden könnte.
 

 

Bessere Akkus

längere Akkulaufzeit
 

Mit jedem neuen Smartphone-Release wird eine unglaubliche Akkulaufzeit versprochen, doch wirklich besser sind sie nie. Neue Handys halten anfangs zwar länger, doch ab einem gewissen Zeitpunkt muss man mindestens einmal täglich laden. In 2017 könnte sich das ändern. Eine Akkulaufzeit von zwei Tagen sollte von großen Firmen wie Apple und Samsung angepeilt werden, um beim Smartphone-Markt herauszustechen. Die heutige Technik erlaubt es, denn Prozessoren werden immer effizienter. Es steht bloß die Frage im Raum, ob die Hersteller einen guten Weg finden, diese Technik in die neuen Smartphones zu integrieren.
 

 

Weg mit dem Display-Rand!

randloses Display für Android
Nahtlos von virtuell zu reell: Das Mi Mix von Xiaomi macht es vor.
 

Smartphones haben mittlerweile ihren futuristischen Status verloren, da sie schlichtweg omnipräsent sind. Heutzutage sind sie einfach selbstverständlich. Man könnte den futuristischen Anschein wiederherstellen, indem man auf neue Designs setzt, beispielsweise durch randlose Smartphones. Diese sind kein Ding der Zukunft mehr. Den ersten Schritt wagten die Hersteller von Xiaomi mit dem Mi Mix, welches bis auf einen kleinen Rand am unteren Bildschirm komplett ohne auskommt. Zusätzlich gibt es Gerüchte über ein randloses Samsung Galaxy S8, welches einen passenden Nachfolger der Edge-Version darstellt.

Es ist verständlich, dass randlose Smartphones einige Probleme mit sich bringen, da man unter anderem ungewollte Eingaben verhindern müsste, die durch das bloße Halten des Telefons geschehen können. Besitzer eines Samsung Galaxy Edge haben damit bestimmt schon die ein oder andere Erfahrung gemacht.

Im Jahr 2017 könnten Entwickler allerdings einen Weg finden, wie randlose Modelle nicht nur schön anzusehen, sondern auch nützlich sind. Dies könnte den Smartphones der Zukunft ihren futuristischen Charakter wiedergeben.

 

Natürlich handelt es sich bei unseren Vorhersagen für die Zukunft um Spekulationen, sie sind allerdings nicht einfach aus der Luft gegriffen und könnten uns 2017 wirklich erwarten. Wir sind gespannt was dieses Jahr so alles für uns und unsere kleinen technischen Begleiter bereithält.

 

Fotos: Image Source; ViewStock; Tetra Images / Getty Images; Sony PR; Mi Media; Google PR; Android / Wikimedia Commons

Kong: Skull Island – Filmkritik & Trailer

Kong: Skull Island – Die Story

Im Jahr 1973, der Vietnamkrieg läuft noch, startet ein Erkundungstrupp Soldaten, unter der Leitung von Lieutenant Colonel Packard (Samuel L. Jackson), die noch nicht von der zivilen Welt erkundete Insel Skull Island auszukundschaften. An Bord des dafür verwendeten Hubschraubergeschwaders ist auch der der Regierungsbehörde Monarch zugehörige Bill Randa (John Goodman), sowie Fährtenleser James Conrad (Tom Hiddleston), Fotografin Mason Weaver (Brie Larson) und ein paar Wissenschaftler.

Doch als die Hubschrauber zur geologischen Vermessung seismische Bomben abwerfen, sehen sie sich plötzlich einem Riesenaffen gegenüber, der die Hubschrauber wie Fliegen vom Himmel pflückt. Doch auch nachdem dieser erste Schock überwunden ist, bleibt nicht viel Zeit sich zu erholen. Denn das haarige Ungetüm war erst der Anfang von dem, was die Insel zu bieten hat. Und bald geht es für den deutlich geschrumpften Trupp nur noch ums nackte Überleben.

 

 

Einfach mal krachen lassen

Das knapp zweistündige Actionabenteuer Kong: Skull Island bringt eine ganze Reihe bekannter Schauspieler gemeinsam auf die große Leinwand und geizt auch sonst nicht mit Schauwerten.

Mit dem neuesten Film rund um den affenartigen Riesen King Kong steigt Regisseur Jordan Vogt-Roberts mit voller Power in die Blockbuster-Maschinerie ein und serviert ein bildgewaltiges Reboot der King Kong-Marke. Mit starken Effekten und atemberaubender Action, sowie tollen Landschaften und fabelhafter Tierwelt ist der Streifen mehr als nur ein Hingucker. Hier wird, was Optik, Action und Zerstörungsgrad angeht, nicht gekleckert, sondern geklotzt.

Doch während die Bilder beeindruckend sind, bleibt die Geschichte auf klassischem Blockbuster-Niveau, simpel und ohne übermäßigen Tiefgang. Die wenigen Ansätze die geboten werden, verpuffen im Kampfchaos. Ebenso bekommen die Darsteller nur wenige kurze Szenen, um ihren Charakteren wenigstens einen Grundanstrich an Hintergrund und Tiefe zu geben. Insgesamt bleibt dies dann auch bei so ziemlich allen Filmfiguren auf der Strecke. Dafür bekommen die Akteure klare Aufgaben zugeteilt. Vom Fiesling über die Sympathieträger bis zu den Sidekicks ist alles dabei was benötigt wird, um eine klassische Blockbuster Handlung zu gewährleisten.

Was im Gegensatz zu den Figuren aber bestens funktioniert, ist die Wahl der musikalischen Untermalung. 70er Jahre Sounds mit klirrenden Gitarren, filmisch immer wieder auch schön in das Geschehen eingearbeitet, geben ein stimmiges, zum zur Zeit des Vitnamkriegs passendes Bild. So treten mit Bild und Sound die wahren Stärken des Streifens deutlich zu Tage.

 

Leichte Kost mit viel Wumms

In Kong: Skull Island geht es vor allem um Power, um eine beeindruckende Darbietung an geballter Stärke. Das Hauptaugenmerk liegt deshalb klar auf der Action, die durch Menschen und Monster in allerlei Variationen dargeboten wird. Dazu bekannte Namen und eine leichte Trashfilm-Anmutung. Deshalb kann der Film dann am besten unterhalten, wenn die Erwartungen nicht zu hoch angesetzt werden und man die etwas dünne Story und die nur wenig beleuchteten Charaktere verzeihen kann.

 
Kong: Skull Island - Filmposter
Kinostart: 9. März 2017

Noch ein King.

King Arthur: Legend of the Sword – Filmkritik & Trailer

 

Fotos: Warner Bros. GmbH

Ralph Kretschmar: „Ich liebe die Musik als Mittel für eine Art innere Balance.“

Im Interview mit dem Schauspieler sprachen wir über seine vielen weiteren Talente und Leidenschaften, sowie über sein Herzensprojekt „Schule ohne Rassismus – Schule mit Courage“.
 

Ajouré: Am 28.2. warst du auf ARD in „WASSERSCHUTZPOLIZEI BODENSEE – WER WAGT, VERLIERT“ zu sehen. Kannst du uns was über deine Rolle erzählen?

Ich versuche es in einem Satz. (lacht) Bei der radikalen Umsetzung eines Fluchtplans für sich und seine hochschwangere Freundin stößt der 27-jährige Patrick, gespielt von mir, an seine psychischen Grenzen.

Ajouré: Wie war es, diesmal einen Bösewicht zu spielen?

In der Liebe und auch in der Angst, findet die Gewalt ihren Ursprung. Diese Verzweiflung habe ich durch meine Figur, die sich in der Folge fernab der Legalität bewegt, ausgelebt. Das war spannend und auch irgendwie beängstigend. Instinkte werden radikal – wenn man sie lässt.

Ajouré: In welchem Film-Genre fühlst du dich am wohlsten?

Filme lösen beim Zuschauer etwas aus. Filme reflektieren auf verschiedenste Art und Weise unser aller Leben. Geschichten können uns Freude machen, uns berühren, uns die Einsamkeit nehmen und uns auch helfen etwas zu verarbeiten. Wenn mich das Lesen eines Drehbuchs, das Lesen an sich vergessen lässt, ist das Genre zweitrangig.
 

mit  Ralph Kretschmar im Gespräch

 
Ajouré: Du bist in Berlin auf ein Gymnasium mit sportlichem Schwerpunkt gegangen. Hattest du mal überlegt, eine Laufbahn als Leistungssportler einzuschlagen?

Leistungssportler war ich bereits während meiner Schulzeit bis zum Abitur. Doch nach dem Abschluss hat der sportliche Ehrgeiz für eine Laufbahn als Profisportler nicht mehr gereicht – auch wenn meine Abiturnote dies begrüßt hätte. (lacht)

Ajouré: Neben der Schauspielerei bist du auch als Songwriter tätig und hast auch schon, neben Künstlern wie Gentleman und den Beatsteaks, für einen Soundtrack geschrieben. Ist in dieser Richtung noch mehr geplant?

Ich liebe die Musik als Mittel für eine Art innere Balance. Ein Ausdrucksmittel um Gedanken und Gefühle zu verarbeiten. Wie auch das Schreiben, Malen und Fotografieren. Wenn es passt, verbinde ich alles. Zwei selbstkomponierte Songs für den von Sönke Wortmann produzierten Kinofilm „Hangtime – kein leichtes Spiel“, in dem ich als Basketballer eine der Hauptrollen hatte, waren bis jetzt mein Highlight in der Filmmusik. Mit diesem Film durfte ich meiner Karriere als Basketballer ein schönes Ende setzen.
 

 Ralph Kretschmar
 

Ajouré: Bereits seit 2010 bist du außerdem offizieller Pate von „Schule ohne Rassismus – Schule mit Courage“. Erzähl uns etwas über das Projekt!

Wir sind alle Kinder dieser Erde und vor allem in der Schule ist es wichtig, dass genau diese Werte vermittelt werden. „Schule ohne Rassismus – Schule mit Courage“ bietet Kindern und Jugendlichen die Möglichkeit, sich gemeinsam und bewusst gegen jede Form von Rassismus, Diskriminierung und Gewalt einzusetzen.

Ajouré: Wie bist du dazu gekommen und was sind deine Aufgaben als Pate?

Ein Teil meiner Familie kommt aus Afrika. Ich bin also „multikulturell“ aufgewachsen. Für mich gibt es keinen Unterschied – Mensch ist Mensch. Ein Projekt wie „Schule ohne Rassismus – Schule mit Courage“ braucht öffentliche Aufmerksamkeit. Die Angst von Kindern und Jugendlichen vor Diskriminierung, Mobbing und Gewalt an Schulen, muss ihnen genommen werden. Sie brauchen Hoffnung. Und dieses Projekt gibt sie ihnen. „Ihr seid nicht alleine!“ Ich versuche mit der Funktion als Pate darauf aufmerksam zu machen, und bin sehr stolz darauf, von der „Borwinschule“ in Rostock für diese Funktion ausgewählt worden zu sein. Mach auch du mit und werde ein Teil des Projekts! (Mehr Informationen: www.schule-ohne-rassismus.org)

Ajouré: Was hast du für 2017 sonst noch geplant?

Ich möchte meinen ersten Roman fertig schreiben und mit meinen Gedanken so viel Zeit wie möglich in der Gegenwart verbringen. Ich denke, das ist der Schlüssel für ein glückliches Leben – zu akzeptieren, nicht alles unter seine Kontrolle bringen zu können.

Ajouré: Danke, Ralph.
 

Schon gehört?

2CELLOS – Welcome To The Jungle

Fotos: Ailine Liefeld Photography

Das sind die 7 innovativsten und spaßigsten Indie Games auf Steam

Diese Top-Spiele gibt es kostenlos zum Download

Diese Indie Games sind kleine, noch kaum entdeckte Schätze, die nur darauf warten, dass sie von dir gezockt werden.

Was sind eigentlich Indie Games?

Viele werden den Begriff wohl kennen und automatisch Spiele auch dahingehend einsortieren können. Der Name leitet sich von Independent Games ab und bedeutet unabhängige Spiele.

Was macht ein Spiel unabhängig?

Hinter ihnen steckt kein „externer“ Geldgeber, auch Publisher genannt. Da es meistens Low-Budget-Produktionen sind, werden die meisten Spiele deshalb total übersehen. Was schade ist, da die Spiele in der Regel nicht mehr als 25 Euro kosten.

Was macht die Spiele so toll?

Wer schon mal Games namens Minecraft, Machinarium, Don’t Starve, Stardew Valley oder Goat Simulator gespielt hat, kennt das damit eingehende Gefühl. Indie Games sind zwar grafisch eher bescheiden designt, punkten aber in ganzer Länge mit ihrer Innovation! Sie bringen neue Ideen in die Spieleindustrie und sind nicht auf eine möglichst große Zielgruppe programmiert, sondern können mit ihrer enormen Bandbreite auch einen etwas spezielleren Geschmack ansprechen.

Es gibt leider auch viele gecrackte Indie Games, die der Industrie damit großen Schaden zufügen. Wir investieren lieber 25 Euro und tragen zur Entwicklung neuer, innovativer Spiele bei.

Alle folgenden Spiele sind auf Steam (kostenloser Download unter steampowered.com) erhältlich.

 

1. Slender – The Eight Pages

Slender
 

Der Internet-Mythos des Slender-Men: Der Slender-Men ist ein ca. 2,50 m großer Mann, er trägt einen schwarzen Anzug und hat kein Gesicht. Seine Arme sind so lang, dass er sie bei aufrechtem Gang beinahe auf dem Boden mitschleift. Du kannst ihn im Wald und verlassenen Orten finden. Oder besser gesagt, eigentlich findet er dich. In Slender – The Eight Pages bist du auf der Suche nach acht Seiten eines Tagebuchs. Es ist Nacht und nur mit einer Taschenlampe ausgerüstet bleibt dir nichts anderes übrig, als das Spiel des Slender-Mens mitzuspielen. Ein furchtbar gruselig-schönes Spiel ohne jegliche Gewalt oder extremen Horrormomenten. Super unterhaltsam, wenn du es mit einem Freund spielst. Definitiv eines der jüngeren Kultspiele, das jeder schon einmal gespielt haben sollte.

Nur der Nachfolger Slender: The Arrival ist auf Steam erhältlich.
 

 

2. Spooky’s House of Jump Scares

Spooky’s House of Jump Scares
 

Es gilt als Horrorspiel, ist aber mit seiner freundlichen Comic-Welt einfach total süß anzusehen. Nicht auf die Weise wie Happy Tree Friends, sondern wirklich süß. Ein Geister-Mädchen empfängt dich in einem rustikalen Gebäude und beauftragt dich, alle 1.000 Zimmer des Hauses zu erkunden. In den langen Korridoren warten jedoch fiese Jump Scares auf dich. Pappgespenster und Kürbisse klappen dir plötzlich entgegen und du bekommst eine Art niedlichen Herzanfall. Klingt soft? Das ist es definitiv nicht. Wer eine Kostprobe benötigt, sieht sich am besten den amerikanischen YouTuber Markiplier an.

Spooky’s House of Jump Scares auf Steam
 

 

3. The Desolate Hope

The Desolate Hope
 

Nirgends wird dir ein Protagonist in Form einer Kaffeemaschine so ans Herz wachen, wie bei The Desolate Hope. Das Spiel hat ein etwas bedrückendes Szenario in hochwertiger und schön gestalteter 2D – 3D Grafik. Als die kleine Kaffeemaschine Coffee bestreitest du ein Plattform-, Adventure-, Rollenspiel, das dich in alt gewohnter Jump ’n’ Run-Manier durch eine futurische, cyberpunk-artige Welt navigiert. Es gilt, ausgeklügelte Rätsel zu lösen und Bösewichte zu besiegen. Durch Spiel-Mechanik und Interface hat man das Gefühl, ein Spiel aus alten Zeiten mit Suchtfaktor zu spielen. Dies ist – wie die meisten Titel in der Liste – eines der Spiele, für das man ruhig auch etwas hinblättern könnte, dennoch ist es kostenlos.

The Desolate Hope auf Steam
 

 

4. Of Light and Shadow

Of Light and Shadow
 

Bei dem Jump ’n’ Run-Spiel begleitet man Dr. Shadow und Mr. Light, zwischen deren Persönlichkeiten man sich im Laufe des Spieles immer wieder entscheiden muss. Eine minimalistische und ebenfalls futuristische Spielewelt mit schönen Farben und einem angenehmen Sound gilt es zu erkunden. Man trifft hierbei immer wieder auf Rätselabschnitte und Herausforderungen, die man mit den Eigenschaften der zwei Protagonisten bewältigen muss. Der gutmütige Dr. Shadow kann nur im Schatten agieren, aber dafür an Wänden und Decken laufen. Mr. Light ist das Pendant und als der agilere Typ derjenige, der auf das Licht angewiesen ist. So muss man mit den Schwächen und Stärken des anderen ein Abenteuer erleben.

Of Light and Shadow auf Steam
 

 

5. Brutal Nature

Brutal Nature
 

Man könnte meinen, Brutal Nature wäre der Opa von Minecraft. Diesen Eindruck vermittelt uns zumindest die Grafik, die auf Realismus programmiert ist und Indie Game-typisch eher schlicht aussieht. Dennoch macht es optisch einen charmanten, minimalistischen Eindruck und ist keineswegs Verursacher von Augenkrebs. Das Gameplay ist Minecraft tatsächlich sehr ähnlich. Du spawnst irgendwo in der Wildnis, errichtest dir ein provisorisches Heim und fängst an, Holz zu farmen, jagst Tiere, schürfst Erze und beginnst allmählich, deine Umwelt umzugestalten. In einem Crafting-Menü stellst du dir die nötigen Werkzeuge wie z.B. den famosen, automatischen Seilwinden-Enterhaken her. Wer kein Problem mit einem Interface im 2000er Look hat, kann mit Brutal Nature eine Menge Spaß haben.

Brutal Nature auf Steam
 

 

6. Space Engine

Space Engine
 

Nachdem 2016 das Spiel No Man’s Skys leider nicht der erfolgreichste Kassenschlager war, könnten Weltall-Games-Fans ihr Verlangen nach einem zumindest realistischen Space Adventure mit Space Engine befriedigen. In der Egoperspektive gilt es, das Weltall zu erkunden. Das Spannende an der Sache ist die realistische Darstellung der Galaxien, Planeten und Sterne und dass Space Engine auf aktuellen astronomischen Daten aufgebaut ist. Das bedeutet, dass man nun den in Wirklichkeit von Menschen erforschte Teil des Weltalls mit seinen eigenen Augen erkunden kann. Unerforschtes Terrain wird durch einen Algorithmus zufallsgeneriert. Hast du einen Planten fokussiert und möchtest mehr über ihn erfahren, so liegen dir alle bereits bekannten Daten mit nur einem Mausklick vor. Das ermöglicht dir, dein Klugscheiß-Gehabe auf bislang unerreichbare Dimensionen zu erweitern. Ein wahnsinnig interessantes Spiel, welches schon beinahe als Datenbank für die NASA genutzt werden könnte und dennoch eine für Gamer sehr ansprechende Grafik besitzt.

Space Engine auf Steam
 

 

7. Nitronic Rush

Nitronic Rush
 

Wem das alles zu verträumt war, für den haben wir genau das Richtige. Epilepsie verursachende Neonfarben, brutales Animationsdesign, ein krasses Auto und eine große Menge an Lachgas: Nitronic Rush ist eines der Spiele, das du so lange spielst, bis du den Highscore des Kumpels von Nitronic Rush geknackt hast. Wer einen Tron Film gesehen hat, kennt ungefähr 20 Prozent des neon-farbenen Farbespektrums des Spieles. Das Ziel bei dem Kampf um den Highscore ist es, auf einer dreidimensionalen Strecke spektakuläre Stunts zu machen, ohne dabei draufzugehen. Es ist anspruchsvoll, bunt und macht jede Menge Spaß.

Nur der Nachfolger Distanc ist auf Steam erhältlich.
 

 
Fotos: ymmot392 / YouTube; Screenshots Ajouré Redaktion

Kraft & Ausdauer: Training mit dem Medizinball

Ob zuhause oder im Fitnesscenter – das Training mit dem Medizinball ist ein fester Bestandteil für ein gutes und gesundes Training. Alles was du dazu brauchst ist eine Matte, einen Medizinball und einen Intervall-Timer. Bevor wir dir zeigen, wie du dein Workout sauber und ordentlich trainieren kannst, wollen wir dir ein paar grundlegende Infos nicht vorenthalten.
 

Welcher Medizinball?

Da es Medizinbälle in vielen Ausführungen, Gewichten und Materialen gibt, ist es wichtig, dass du deinen persönlichen Medizinball findest, bevor du mit dem Workout startest. Hast du in deinen zukünftigen Workouts eher Übungen, in denen du deinen Ball viel auf den Boden oder an die Wand prellen musst, dann wähle einen Kunststoff-Medizinball. Solltest du eher Stützübungen haben, dann wähle einen Leder-Medizinball. Wichtig ist, dass du dich zu Beginn mit dem richtigen Gewicht ins Training begibst. In der Regel fangen Männer mit einem 3 kg- bis 5 kg-Ball an. Bitte erhöhe das Gewicht erst, wenn du deine Übungen sauber und korrekt ausführen kannst. Weniger ist oft mehr! Du musst niemandem etwas beweisen. Für die folgenden Übungen stellen wir dir eine kleine Einkaufsliste zusammen, damit du perfekt starten kannst.

 

 

Der Intervall-Timer:

Dein Timer sorgt dafür, dass du dich in Ruhe auf dein Training und die Übungen konzentrieren kannst und nicht noch dabei an die Sekunden denken musst. Hier gibt es unzählige Apps, die du kostenlos nutzen kannst. Unser Favorit ist folgende App, mit der du verschiedene Intervalle einprogrammieren kannst, inklusive Pausen.
 

Interval Timer App für Android im Google Play Store downloaden

Interval Timer App für iOS im Apple App Store downloaden

 

Welche Matte?

Bei den Matten ist es wie bei den Bällen: Es gibt eine große Auswahl und nicht jede Matte ist gleich Matte. Wir empfehlen dir eine Gymnastikmatte die zwischen 0,5 cm und 2 cm dick ist, rutschfest ist und aus Schaumstoff besteht. Da du die meisten Übungen zuhause und auf dem Boden ausführst, kannst du ohne Bedenken eine dieser Matten in deiner Lieblingsfarbe kaufen. Diese schont eure Gelenke und ist gemütlich.

 

Ab geht es ins Training!
 

Dein 15-Minuten-Workout für zuhause:

Zuerst stellst du deinen Intervall-Timer auf 50 Sek / 10 Sekunden Pause.
 

1. Liegestütz mit Ball (Schulter- und Brustmuskulatur)

Du gehst in die Liegestütz-Position und nimmst dir den Medizinball an eine Hand. Eine Hand ist wie gewohnt am Boden und die andere Hand setzt du auf den Medizinball auf. Wichtig: Der Körper muss eine Gerade bilden. Den Rücken nicht ins Hohlkreuz drücken und Spannung im Bauch halten. Intervall-Timer geht auf 50 Sek / 10 Sekunden Pause. Nun gehst du tief in den ersten Liegestütz und wieder hoch. Dabei atmest du ein, wenn du tief gehst und atmest aus beim Hochdrücken. Nun rollst du schnell den Ball vor dir zur anderen Hand und wiederholst den Vorgang. Achte immer auf die Spannung im Bauch und darauf, dass du gerade bleibst.

Liegestütz mit Ball
 

2. Ball-Werfen (Bauch)

In den zehn Sekunden der Pause drehst du dich um, setzt dich auf den Hintern und hebst die Füße von der Matte ab. Den Medizinball hältst du vor deiner Brust in beiden Händen und beim Signal deines Timers beginnst du, den Ball nach oben zu werfen und fängst ihn danach wieder auf. Du brauchst den Ball nicht weit nach oben zu werfen, sondern achte eher darauf, dass du die Übung sauber ausführst. Balance halten, Bauchnabel nach innen ziehen und Wurf für Wurf kontrolliert ausführen.

Ball-Werfen
 

3. Trizeps Power (Trizeps)

Du setzt dich zu Beginn auf den Ball und stützt dich hinter deinem Rücken mit beiden Händen auf dem Ball ab. Danach schiebst du deinen Po ein wenig vor den Ball und stellst deine Beine parallel und im rechten Winkel vor dich ab. Sobald der Intervall-Timer ertönt, springst du abwechselnd mit einem Bein nach vorne. Durch das Nach-vorne-schleudern deines Beins knickst du automatisch ein klein wenig mit deinen Ellenbogen ein und drückst dich dabei wieder raus. Wichtig ist, dass du dabei nicht mit deinen Schultern drückst, sondern die Übung konzertiert nur für den Trizeps machst. Dein Po schwingt dabei vor dem Ball auf und ab. Achte auch hier auf deinen Bauch und zieh deinen Bauchnabel immer schön nach innen.

Trizeps Power
 

4. Kniebeuge mit Fronthub Medizinball (Beine)

Du stellst dich aufrecht hin und hältst den Ball mit gestreckten Armen nach vorne. Der Ball bleibt auf Schulterhöhe und wird nicht fallen gelassen. Jetzt machst du einen Ausfallschritt nach hinten und ziehst den Ball einmal nach rechts und wieder nach vorne. Das Gleiche auf der anderen Seite mit dem anderen Bein wiederholen. Der Ball rotiert dabei immer zu der Seite, auf der das Bein stehen bleibt. Jetzt trainierst du deine Tiefen-Muskulatur und dein Gleichgewicht.

Kniebeuge mit Fronthub Medizinball

 

5. Bauch intensiv Rotation (Bauch)

Die letzte Übung geht nochmal schön in die Tiefe. Du setzt dich auf die Matte, die Beine werden geschlossen und mit leicht gebeugten Knien ca. 5 cm vom Boden abgehoben. Den Ball hältst du vor dir mit beiden Armen fest und tippst ihn nun mit einer Rotation nach links und rechts auf den Boden neben dich. Jetzt hast du alle Bauchmuskel-Partien schön trainiert.

Bauch intensiv Rotation

 

 

Fotos: PeopleImages/Getty Images; AJOURE´ Redaktion; PR/Amazon

Die richtige Fußpflege für den Mann

Damit man(n) seine Füße auch herzeigen kann

Fußpflege ist schon lange nicht nur mehr Frauensache, denn auch bei uns Männern dürfen die Füße gepflegt und gesund aussehen. Männer-Füße haben es oft gar nicht so leicht. Tagelang werden atmungsinaktive Stahlkappenschuhe oder Arbeitsstiefel getragen. Immer auf der Stelle stehen oder ständig auf Achse sein – unschöne Hornhaut oder schmerzhafte Risse können die Folge sein. Wir erklären dir in drei kurzen Schritten, wie du deine Füße einfach pflegen kannst.
 

Schritt 1 – Waschen

Da Männer wegen ihrer vielen Schweißdrüsen auch viel schwitzen, bekommen sie oft schon nach zwei Tagen Käsefüße. Tägliches Duschen sollte da schon drin sein, wobei es darauf zu achten gilt, dass dreieinhalb Minuten die maximal verträgliche Zeit für unsere Haut im heißen Nass ist. Bei der Fußpflege empfiehlt sich ein Fußbad mit ätherischen Ölen, Kräutern oder Salzen. Nicht nur, weil deine Füße gereinigt werden und die zusätzlichen Stoffe die Pflege erleichtern, sondern Fußbäder wirken auch sehr beruhigend, helfen gegen Durchblutungsstörungen, regen den Stoffwechsel an und stärken deinen Geist. Wer als Mann also noch nicht die Erfahrung eines Fußbades gemacht hat, sollte das vielleicht mal nachholen.

 

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Schritt 2 – Nagel- & Hautpflege

Sind deine Füße erstmal nass, ist es viel leichter sie zu bearbeiten, da sich die Hornhaut mit Wasser vollsaugt und somit einfacher abzutragen ist. Ein Nagelknipser eignet für besonders harte Nägel. Sinnvoller und leichter schneidest du deine Nägel aber mit einer Nagelschere. Du solltest dir etwa einmal in der Woche die Fußnägel schneiden. Dabei ist darauf zu achten, dass du immer erst gerade abschneidest und dann die Ecken abfeilst. Bei unsauberer Arbeit kann der Nagel unbemerkt ins Fleisch wachsen, was ziemlich unangenehme Folgen haben kann. Die überflüssige Hornhaut an den Druckstellen entfernst du einfach mit einer Hornhautfeile. Zuletzt kannst du die Oberfläche mit einer besonderen Feile auch noch polieren, sodass der Nagel nicht mehr splittern kann und nebenbei auch noch gut aussieht.

 

Schritt 3 – Schutz

Der Zweck einer Fußmassage, einem Fußbad oder dem Auftragen einer Creme ist immer auch, die Haut an den Füßen mit genügend Feuchtigkeit zu versorgen. Die Aufgabe unserer Haut ist der Schutz vor Bakterien, Viren und Schmutz. Dieser Aufgabe kann die Haut nur mit genügend Feuchtigkeit nachgehen. Deshalb solltest du in den kalten Jahreszeiten eine reichhaltige und in den Sommermonaten eine eher wasserhaltige Fußcreme verwenden.

 

 

Fotos: spooh; bubaone / Getty Images; PR/Amazon

Vital den Kater bekämpfen – so geht’s

Mit diesem Wissen kannst du getrost feiern bis zum Abwinken

Es gibt kaum Schlimmeres als einen brummenden Schädel am Tag danach. Die Augen schmerzen, die Schädeldecke brummt und jede Erschütterung dringt tief bis ins Kleinhirn. Einen Kater zu haben ätzt, aber wem soll man einen Vorwurf machen? Wer zu tief ins Glas schaut, der muss auch mit den Folgen leben. Das ist falsch, sagen wir! Viele Menschen wissen schon, wie viel sie vertragen und beugen den Kopfschmerzen vor. Wir zeigen dir, wie du einen Kater vorbeugen kannst und was du, wenn du ihn schon hast, dagegen machen kannst.
 

Woher kommt der Kater?

Ein Kater entsteht durch Vergiftung und Dehydration des Körpers, aber auch wichtige Mineralien und Elektrolyte wurden entzogen. Außerdem wird die Leistung des Herzens gestört, was zu einer Unterversorgung von Sauerstoff im Gehirn führt. Dadurch entstehen auch Herzstolpern und Herzrhythmusstörungen. Außerdem stört der Alkohol die Förderung von Eiweißen im Blut, was zu weiteren Kopfschmerzen führt. Restalkohol im Magen und Blut führen zu Übelkeit und Unwohlsein, da die Gifte die Magenschleimhaut stark belasten.

Fun Fact: Das Wort Kater stammt vom Wort Katarr. Dies bezeichnet eine Schleimhautentzündung der Atemorgane und wurde im Laufe der Zeit vor allem durch die sächsische Aussprache zu Kater.
 

Das 1×1 des gesunden Umgangs mit Alkohol

Vor dem Ausgehen:

Genug essen. Fettige- und eiweißreiche Lebensmittel sind schwer zu verdauen, der Alkohol wird langsamer aufgenommen und ein voller Magen lässt zu viel Alkohol auf einmal nicht zu. Zwischendurch eignen sich salz- und fetthaltige Speisen wie Salzstangen, Oliven und Chips, um einen Mangel von Mineralien vorzubeugen. Süßigkeiten wie Gummibärchen und Schokolade sowie Kohlensäure verstärken den Alkoholeffekt, da diese die Durchblutung anregen und so zu einer schnelleren Aufnahme führen.
 

Im Laufe des Abends:

Wähle den richtigen Alkohol aus. Die Sorte der Spirituose ist sehr entscheidend für den Tag danach. Wer auf Whiskey schwört, der muss mit den Folgen leben. Bei Wein, Brandy, Rum, Gin und ein paar weiteren Getränken ist das Risiko des Versackens wegen des hohen Zuckergehalts ebenfalls höher. Außerdem sollte man nicht viel Verschiedenes trinken, da das ebenfalls ein Verursacher von Kopfschmerzen am nächsten Tag ist.

Auch hier gilt: Alkoholische Getränke mit viel Zucker machen schneller betrunken und verursachen Kopfschmerzen. Gerade Trinkspiele sind dabei besonders gefährlich.
Da Frauen ein kleines Körpervolumen haben, kann sich der Alkohol nicht so gut verteilen wie bei einem Mann. Außerdem haben Frauen durchschnittlich mehr Fettgewebe, welches nicht durchblutet wird und somit nicht zur gleichmäßigen Verteilung beiträgt. Wasser hilft bei der Verteilung und ist eines der besten Mittel, um Kopfschmerzen vorzubeugen.

Rauchen entzieht dem Körper Sauerstoff und Vitamine, was die Wirkung von Alkohol erheblich steigert, außerdem lässt es uns weniger betrunken fühlen, sodass man die Menge unterschätzt.
 

Vor dem Schlafen:

Auch vorm Schlafen gilt: viel Wasser trinken. Mit Wasser das Blut zu verdünnen hilft dem Körper, sich über Nacht zu entgiften. Eine Scheibe Brot mit deftigem Belag kann ebenfalls kleine Wunder bewirken. Auch Sauerstoff hilft beim Abbau, darum ist es empfehlenswert, vor oder während des Schlafens die Fester zu öffnen.

Bei einer Karussellfahrt vor dem Schlafen hilft es, den Fuß aus dem Bett hängen zu lassen, um das Karussell anzuhalten. Ein zusätzliches Kopfkissen hilft auch vielen Menschen, da durch das höhere Liegen das Schwindelgefühl unterdrückt wird.
 

Am nächsten Tag:

Sauerstoff am nächsten Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Kalte Luft tut sehr gut, da sich durch die Kälte die Adern im Gehirn zusammenziehen und der Kopf gekühlt wird. Mann kann auch mit einem kalten Lappen oder Eiswürfel den gewünschten Effekt erzielen.

Tee, der die Magensäureproduktion anregt, wie z.B. Ingwer- oder Kamillentee, hilft gegen Schwindelgefühl und Übelkeit und wirkt zudem beruhigend auf das Nervensystem. Auch Tigerbalsam und Pfefferminzöl helfen gegen Kopfschmerzen, einfach kreisförmig und langsam an den Schläfen auftragen. Gegen Sodbrennen hilft ein Esslöffel mit Haferflocken oder ein Glas Milch. Kaffee ist weniger gut, da er den Herzschlag beschleunigt.

Und wer hätte es gedacht, wie so oft liegt in der Ruhe die Kraft. Bei viel Ruhe hat der Körper die Energie, sich selbst zu regenerieren.

 

Foto: Caiaimage/Paul Bradbury / Getty Images

Von Kopf bis Fuß im März: #1940

Oder diesmal von Hut bis Pantoffel ganz im Stil der 1940er Jahre

Dieses Mal ließen wir uns von der amerikanischen Mode um 1940 inspirieren. Ein wahnsinnig stylisher Look, der heutzutage gerne wieder in den Vordergrund treten darf. Von Kopf bis Fuß macht das Outfit von Hut bis zu den Schuhen einen lockeren und adretten Eindruck. American History Style 2017.
 

Von Kopf bis Fuß im März: #1940
 

 

Fotos: PR/Tracdelight/Zalando

Logan – Filmkritik & Trailer

Logan – Die Story

2029, Mutanten gibt es so gut wie keine mehr. Die großen Namen sind verblasst und verstorben, keine nachkommenden Mutantengenerationen. Als hätte die Natur entschieden, ihre Existenz zu beenden.

Logan (Hugh Jackman), der einst scheinbar unzerstörbare Wolverine, ist gealtert, heilt nicht mehr so schnell. Seine einzige Aufgabe scheint darin zu bestehen, den an Alzheimer schwer erkrankten Charles Xavier (Patrick Stewart) zu umsorgen und mit Tabletten ruhig zu stellen. Hoffnung gibt es keine mehr.

Doch auch diese Ruhe wird ihnen nicht gegönnt, denn eines Tages taucht ein Mädchen (Dafne Keen) auf, das über Fähigkeiten verfügt, die nur ein Mutant haben kann. Gejagt von einer Organisation, die vor nichts Halt macht, um die Kleine zu bekommen. Als sie Zuflucht bei Charls und Logan sucht, geraten die Beiden ebenso auf die Abschussliste der Jäger. Letztlich bleibt ihnen nur die Flucht.

Doch gejagte Mutanten sind gefährliche Mutanten. Und auch ein alternder Wolverine ist immer noch Wolverine.

 

 

Showdown in dreckigem Gewand

Logan ist der Film, auf den Wolverine Fans vermutlich seit Hugh Jackmans erstem Auftritt als Krallen tragender X-Men gewartet haben.

Nachdem der Deadpool-Film mit hoher Altersfreigabe ein großer Erfolg wurde, trauen sich die Verantwortlichen endlich, die Handbremse etwas zu lockern. Waren die voran gegangenen Wolverine-Verfilmungen noch sehr darauf bedacht, eine niedrigere Altersfreigabe zu erhalten und für ein breites Publikum ausgelegt zu sein, mit der Konsequenz, dass man der Figur des Logan einfach nie gerecht wurde, durften sich nun Regisseur James Mangold und Hauptdarsteller Hugh Jackman so richtig austoben.

Herausgekommen ist ein dreckiger, in der Gesamtgeschwindigkeit sogar eher gemächlicher Film, der mit deutlicher Gewaltdarstellung und einer realistischer anmutenden Welt daher kommt, als es die bisherigen X-Men- oder Wolverine-Filme waren. Dabei werden auf Superheldenkostüme und andere Elemente, die uns einen solchen Film schneller der Fiktion zuordnen lassen, verzichtet.

Dafür liegt der Fokus nun auf einem gealterten, gebrochenen Wolverine, einem schwer erkrankten Professor Charles Xavier und der jungen Mutantin Laura Kinney. Denn endlich, in seinem letzten Film in der Paraderolle, die ihn berühmt gemacht hat, darf Jackman zeigen, dass er Wolverine verstanden hat, und dass er – zumindest auf der Leinwand – Wolverine ist! Mit einer nie dagewesenen Grimmigkeit und gleichzeitig so am Ende seiner Kräfte, spielt er den brutalen Mutanten so echt wie nie.

Aber auch Patrick Stewart, als extrem gealterter Professor und die junge Nachwuchsschauspielerin Dafne Keen als junges Mutantenkind bekommen hier Wesenszüge und Handlungen auf den Leib geschrieben, die sie in ihrem Spiel brillieren lassen. Die fast durchgängige Kompromisslosigkeit, die sich in der Situation, in der sich ihre Charaktere befinden, einfach richtig anfühlt, wirkt sich ungemein auf die Glaubwürdigkeit der Geschichte aus.

Lediglich gegen Ende verliert der Film – so toll der Gesamtaufbau und Look and Feel des Films sind – etwas an seiner Rundheit. Vermutlich, weil die Studiobosse sich doch noch mit ein paar Wünschen durchsetzen konnten und Angst hatten, dass am Ende ein zu harter Eindruck beim Betrachter bleibt. Aber genau dieser harte Eindruck ist es, der den Charakter Wolverine auf den Punkt trifft: kompromisslos, ohne Wenn und Aber.

 

(Fast) eine Punktlandung

Wenn man beim kleinen Ausrutscher am Ende des Films ein Auge zudrückt und sich in die (brutale) Welt des Wolverine entführen lässt, erhält man ein Kinofilmerlebnis, im Bereich der Superheldenfilme, das Seinesgleichen sucht. So dazugehörend und doch so anders. Western und doch Science-Fiction, Drama statt Effektorgie und Charaktere die beeindrucken.

 

Logan Kinoposter
Kinostart: 2. März 2017

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London has fallen – Filmkritik & Trailer

 

Fotos: Fox Deutschland