Ajoure Blog Seite 270

8. Trainingswoche zur perfekten Sommerfigur

8. Trainingswoche zur perfekten Sommerfigur:

Jede Woche etwas Neues! Wer will denn auch immer das Gleiche machen? Das wäre ja langweilig. Solltest du Tabata Intervalle noch nicht kennen wird das sehr bald ein Ende haben und ich kann dir versprechen, dass du diese Trainingsform so schnell nicht mehr vergessen wirst. Tabata Intervalle wurden von Dr. Izumi Tabata „erfunden“, der in einer Studie herausfand, dass Belastungen nach seiner Intervallmethode, nämlich 8 Intervalle á 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause, einen mindestens gleich guten Effekt auf das Herz-Kreislauf-System hatten wie ein 60-minütiges Training nach der extensiven Dauermethode (also ein lockerer Dauerlauf). Ergo geben wir 3:50 Minuten Vollgas und freuen uns über top Ergebnisse.

Und das heutige Tabata Intervall machen wir mit Hardstyle Kettlebell Swings. Die Kettlebell ist ein sehr altes Trainingstool, das gerade seinen zweiten Frühling erlebt. Und zwar zu Recht. Klein, unscheinbar und total fies. Den richtigen Hardstyle Kettlebell Swing zu erklären würde viel Platz erfordern, daher habe ich dir ein gutes Video von meinem geschätzten Trainerkollegen Steven Graves, Founder und Headcoach von Munich Kettlebells angefügt. Achtet mal darauf wie stark seine Kugel nach oben fliegt. Das macht er nicht aus den Schultern, wie man es oft falsch in den Studios sieht. Steven beschleunigt die Kettlebell durch eine sehr explosive Hüftstreckung und katapultiert sie damit nach oben. Viel Spaß beim Nachmachen! Du wirst Muskeln spüren, die du gar nicht vermutet hast!

Tabata (8 Intervalle á 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause)
Hardstyle Kettlebell Swings

 

Foto: #59278323 © patrimonio designs – Fotolia.com

Muppets Most Wanted – Kinokritik & Filmtrailer

Jetzt, da die Muppets nach dem letzten Film endlich wieder vereint sind, bleibt die Frage: Was nun?Die Antwort lässt nicht lange auf sich warten und kommt in Gestalt des Managers Dominic Bösewicht (Ricky Gervais). Der verkündet, die Truppe unter seine Fittiche nehmen zu wollen, um mit ihnen eine Europatournee zu starten.

Doch kaum ist die Tournee gestartet, fällt Kermit einer gemeinen Intrige zum Opfer. Constantine, der gefährlichste Frosch der Welt (und zufällig auch zum Verwechseln ähnlich mit Kermit), nimmt dessen Platz ein und nutzt die Tournee für seine eigenen diebischen Pläne. Kermit dagegen wandert in einen dunklen Kerker im tiefsten Sibirien.

Bemerken Kermits Freunde den Austausch bevor alles zu spät ist, oder kann der böse Constantine triumphieren? Und was hat es mit diesem Dominic Bösewicht auf sich?

 

 

Disney lässt die Puppen tanzen – und die Stars gleich mit

Wenn ein Film eine Fortsetzung verdient hat, dann „Die Muppets“ aus dem Jahre 2011. War der Film doch die unglaublich gelungene Wiederbelebung der Kultshow aus den 70er Jahren, der die Mischung aus Anarcho-Witz und knuffigen Puppen gelungen inszenierte und einem breiten Publikum wieder neu zugänglich machte.

Teil 2 setzt nahtlos an das Ende des Vorgängers an und erzählt die Geschichte weiter. Endlich vereint als Truppe soll es dieses Mal auf große Tournee gehen. Dabei treffen die Muppets auf eine Reihe illustre Gesichter und schräge Figuren.

Mit Ricky Gervais, Tina Fey und Ty Burrell, den Stars in den größeren Nebenrollen, wurde dann auch eine Besetzung gefunden, die unglaublich gut mit den Muppets Charakteren harmoniert, ohne diesen in irgend einer Weise die Show zu stehlen. Daneben geben sich andere Stars in Miniauftritten quasi die Klinke in die Hand und sorgen für oftmaliges Kopfschütteln oder herzhaftes Lachen. Alleine wenn ein Kerl wie Danny Trejo (Machete, Machete kills), in seinen Filmen meist der härteste Hund im Revier, in Unterwäsche versucht Ballett zu tanzen, bleibt kein Auge trocken. Und so klamaukt sich der Film von Szene zu Szene und unterhält gekonnt.

Einzig die Anarcho-Momente des Vorgängers und die Geschichte kommen etwas kürzer. Ein wenig mehr Muppets-Wahnsinn und eine etwas raffiniertere Storyline hätten dem Film durchaus gut getan und ihn in die Liga des voran gegangenen Teils gehoben.

 
Muppets Most Wanted

 

Für jedes Alter etwas dabei

Quitschvergnügte Muppets und starke menschliche Co-Stars, sowie eine Vielzahl weiterer bekannter Gesichter sorgen für viele unterhaltsame Momente. Das, gepaaart mit einer soliden, gut gelaunten Geschichte, lässt „Muppets Most Wanted“ zu einer tollen Komödie für die ganze Familie werden.

Eher was für das nächste Date:

Need For Speed – Kinokritik & Filmtrailer

 
Foto: Walt Disney Germany

Aus dem Alltag einer Auszubildenden im Call-Center.

Wir sind für euch unterwegs und erzählen euch exklusiv aus großen deutschen Ausbildungsfirmen, was man heutzutage als Auszubildender alles mitmachen muss. Diese Berichte sind weder geschönt noch verschärft worden, sondern leider grausame Realität.

Aus dem Leben eines Azubis:
Es ist Montag 4.30 Uhr, das heißt die Arbeitswoche beginnt. Punkt 6.00 Uhr öffne ich mit meiner persönlichen Karte die Pforten zum magentafarbenen Irrenhaus. Ohne die Karte komme ich nicht ins Call- Center. Außerdem zeigt sie genau wann ich komme und gehe. Hier ist natürlich schon richtig was los. Ein Bahnhof zur Rush Hour ist ein Witz dagegen. Das Großraumbüro hat Platz für 50 Personen. Jeder setzt sich an einen freien Platz, welcher aus Computer und Headset besteht. Ich melde mich an und setze das Headset auf. Los geht’s!

Kaffee, Frühstück oder Ähnliches sind am Arbeitsplatz nicht gestattet, das muss man vorher erledigen. Nach wenigen Sekunden knackt es in der Leitung und ich bete meinen Standardspruch runter: “Herzlich Willkommen beim Kundenservice. Was darf ich für Sie bestellen?“. Die heilige Begrüßungsformel ist strikt vorgegeben und darf auf keinen Fall individuell angepasst werden, sonst regnet es Abmahnungen. Der Anrufer will nichts bestellen und wundert sich über diese seltsame Begrüßung. Eigentlich hat er das Problem, dass sein Anschluss nicht funktioniert – seit vier Wochen! Oder er hat ein Handy – natürlich mit Vertrag erhalten, welches er nicht beauftragt hat. Kein Problem für mich, denn ich habe genaue Vorgaben wie ich mit verärgerten Kunden umzugehen habe. Wichtigster Grundsatz meiner Firma: Der Kunde lügt meistens, weil er einen Bonus haben will. Deshalb antworten wir folgendermaßen: “Ich kann ihren Ärger verstehen, das tut mir persönlich sehr leid. Vielleicht darf ich ihnen exklusiv als Entschädigung ein iPhone für nur einen Euro zukommen lassen?“.

Der Anrufer ist nicht begeistert und wird böse. Meistens schreien sie mich dann an und beleidigen mich mit unterschiedlichsten Schimpfwörtern dieser Welt. In unterschiedlichen Sprachen und auf kreativste Art und Weisen (kann ich sogar verstehen). Dieses Szenario wiederholt sich für mich ungefähr 40 Mal. Jetzt habe ich keine Pause, sondern wie jeden Mittag, ein Gespräch mit meiner reizenden Teamleiterin. Es gibt also einen Stuhlkreis bestehend aus allen Mitarbeitern. Klar, das Gespräch findet nicht unter vier Augen statt. Jeder Einzelne kommt an die Reihe und bekommt ein Feedback zu seiner heutigen Leistung. Das muss auch jeder mitbekommen, damit alle die Möglichkeit haben etwas zu lernen. Die Teamleiterin nimmt mich an die Reihe und ich stelle mich in die Mitte des Kreises. Sie sagt mir fünf Minuten lang, dass ich aus jedem Anrufer das Beste rausholen muss und niemand ohne neuen Vertrag auflegen darf. Egal ob er nur eine Frage oder eine Beschwerde hat – Es wird immer verkauft!

Zu Beginn habe ich immer versucht zu erklären, dass Manche eben einfach nichts kaufen möchten, weil sie alles haben was sie brauchen. Oder dass ich den Sinn nicht verstehe, wieso ich einer 90-jährigen Oma ein iPhone verkaufen soll, wenn Sie lediglich wegen ihrer Telefonrechnung anruft. Diese Widerreden habe ich mir recht schnell verkniffen, denn auf wöchentliche Abmahnungen oder permanente Arbeitsschichten am Sonntag oder/und bis 24 Uhr, hatte ich dann doch nicht so Lust. Naja zumindest verdiene ich ganz gut, das heißt wenn ich die Verkaufsziele erreiche. Die Besprechung ist jetzt vorbei und ich husche geduckt und möglichst unauffällig an meinen heutigen Platz zurück. Schnell das Headset an und weiter geht es.

Die Teamleiterin kontrolliert alle paar Minuten ob ich auch brav umsetze, was sie mir gesagt hat. Falls ich das nicht zu ihrer Zufriedenheit tue, gibt sie mir seltsame pantomimische Darstellung, die ich versuche zu ignorieren. Als ich auf die Uhr schaue ist es kurz vor 21 Uhr. Ich sehe mir meine Statistik an und stelle fest, dass ich mit 148 Kunden gesprochen habe. Das ist zwar viel und normalweise erhält man ein Lob für diese Leistung. Im Magenta–Zirkus aber nicht! Ich drucke meine Statistik aus und zeige sie meiner Chefin. Diese überprüft nun ob ich im Verhältnis zu den Anrufern auch genug verkauft habe. Die Antwort könnt ihr euch selbst denken: Natürlich nicht! Es war zu wenig und schlecht wie immer. “Morgen muss das besser werden, sonst müssen wir uns überlegen was wir mit dir machen. Vielleicht ist der Beruf für dich zu schwierig“. Ich bestätige sie und verlasse schnell das Büro.

Unzählige Augenpaare bohren sich mir in den Rücken und man hört es flüstern: “Die wird bestimmt entlassen“. Ich fahre nach Hause und falle direkt ins Bett. Es ist 23 Uhr. Als ich nach ein paar Stunden wieder vom Wecker wach werde, stehe ich auf und mache mich bereit für einen neuen Arbeitstag.

Call-Center Arbeit – definitiv nichts für Zartbesaitete. Kein Wunder, dass nur die Beamten langfristig hier arbeiten. Ich werde meine Ausbildung beenden und dann: Auf Nimmerwiedersehen!

 

Foto: #62932106 / Lonely / Fotolia.com; AJOURE´ Redaktion

Die Holi Gaudy Tour 2014 ist in Berlin gestartet

Am 3.Mai 2014 war es endlich soweit!
Die Holi Gaudy Tour 2014 ist in Berlin gestartet. Es ist der Startschuss zu einer bunten Tour, die sich bis September durch 20 europäische Städte zieht. Musik, Sonne, Stimmung und ein richtiger Farbrausch. AJOURE ist zum Auftakt in Berlin für euch dabei und feiert ebenfalls unter dem Motto: Colour your day!

Der Zentrale Festplatz füllt sich mit Menschen, die alle Lust haben farbenfroh zu feiern. Wir sind voller Vorfreude und gespannt was uns erwartet. Zuerst gibt es richtig was auf die Ohren. Faul & Wad Ad, die für ihren Hit “Changes“ bekannt sind, bringen die Menge in die richtige Stimmung. 12 Sonnenstunden, grandiose Beats und eine tolle Partymeute. Eigentlich ist der Tag schon perfekt. Plötzlich ist es soweit: Ein Meer aus bunten Farben umhüllt uns. Die Farben vermischen sich und umgeben uns wie ein bunter Schleier. Wir fühlen uns wie schwerelos und in eine andere, buntere Welt katapultiert. Die Stimmung explodiert und es wird getanzt was das Zeug hält. Als wir uns umsehen bemerken wir, dass alle Leute in unterschiedlichste Farben gehüllt sind- uns eingeschlossen.

holi-gaudy-berlin-2014

Die Holi Gaudy Tour 2014: ein unvergessliches Erlebnis! Seid dabei, wenn die bunte Party der Extraklasse in eure Stadt kommt!

holi-gaudy-dates-2014

 

Fotos: Holi Gaudy Tour PR

7. Trainingswoche zur perfekten Sommerfigur

7. Trainingswoche zur perfekten Sommerfigur:

Wir haben Kraft und Ausdauer schon öfter angesprochen und die Medizinball Wallballs haben einen gewissen Grad an Koordination gefordert, aber heute wird dieser Aspekt noch ein ganzes Stück wichtiger. Seilspringen sieht bei kleinen Mädchen auf dem Schulhof und auch beim Jump Rope Weltmeister Buddy Lee, immer so unglaublich einfach aus und ist dennoch so anspruchsvoll für unser zentrales Nervensystem. Beim Seilspringen wird die Beinmuskulatur stark beansprucht, das Herz rast vor Anstrengung, denn auch das kardiovaskuläre System muss bei hohen Wiederholungszahlen gut arbeiten und gleichzeitig muss die Hand-Fuß Koordination mit dem Seil abgestimmt werden, um den richtigen Moment abzupassen in dem das Seil problemlos unter dem Körper durchschwingen kann. So richtig fies wird es aber erst bei Doppelseilsprüngen, den so genannten Double Unders. Dabei passiert das Seil die Füße zweimal während einem Sprung. Solltest du das nicht schaffen, dann kannst du statt der unten angegebenen Anzahl an Double Unders auch die dreifache Anzahl an Single Unders, als einfachen Seilsprüngen durchführen. Ja, richtig gelesen! Die dreifache Menge – wir wollen die Double Unders schon durch eine äquivalente Anstrengung ersetzen.

Und hier ist das Workout:
50-40-30-20-10
Medizinball Sit-Up Toss
Double Unders

Das heißt du machst erst 50 Medizinball Sit-Ups und dann 50 Double Unders (oder eben 150 Single Unders), bevor du in die 40er Runde startest. Die gute Nachricht: es werden immer weniger Wiederholungen. Die schlechte Nachricht: es ist verdammt anstrengend – Das Workout ist der Inbegriff von HEARTCORE.
Während ich Double Unders überhaupt nicht mag sind Medizinball Sit-Ups eine meiner Lieblingsübungen. Deswegen findest du sie auch in dem Repertoire meiner Tutorials. Das Video zu den Sit-Ups findest du direkt unter diesem Artikel. Viel Spaß beim Spielen ;-)


 

Foto: #59278323 © patrimonio designs – Fotolia.com

Wer hat mich auf Facebook gelöscht

0

Update: Der Service von „Who deleted me“ ist nicht mehr verfügbar. Im Nachfolgenden könnt ihr aber trotzdem noch den Artikel lesen.

who-deleted-me

Die Frage der Fragen, was man eigentlich auf Facebook nicht so mitbekommt, aber dennoch hochinteressant ist? Wem bin ich zu sehr auf die Nerven gegangen oder besser gesagt, wer kann es nicht mehr ertragen, meine Beiträge zu lesen?
Das sind Informationen, die mal nicht schlecht sind, aber genauso gut auch wieder neue Rachepläne schmieden lässt.

Die Jungs von „Who deleted me“ haben eine sehr einfach gehaltene Webseite erstellt, mit der man sich ganz einfach anzeigen lassen kann, wer mich denn bei Facebook „entfreundet“ hat. Das Ganze sogar aufgeführt auf Tag/Woche/Monat. Also wer in Zukunft wissen will, wer seine Haters sind, kann sich einfach kurz einloggen und seinen Facebook Account auslesen lassen. Und schon habt ihr eine schnelle Übersicht, wer euch nicht mehr mag.

Was ich witzig finde ist, dass Facebook diese Seite überhaupt nicht mag und schnell böse wird, wenn man als Statusmeldung die URL postet.

facebook-meldung

Schnell taucht ein Fenster auf, in dem steht: „Der Inhalt, den du teilen willst, enthält einen Link, der von unserem Sicherheitssystem als unsicher eingestuft wird.“ Bitte entferne den Link, um fortzufahren. Gleich danach poppt schon das nächste Fenster auf, mit der Meldung: „Die Durchführung dieser Handlung wurde vorübergehend für dich gesperrt.“

die-durchfuehrung-facebook

Ups, da haben die Macher von „Who deleted me“ wohl einen wunden Punkt getroffen. Wir finden die Seite sehr informativ und sehen das Ganze eher als lustige Unterhaltung.

 

Bilder: Facebook/META; who.deleted.me

Transcendence – Das Sci-Fi Drama mit Johnny Depp

Transcendence

Dr. Will Caster (Johnny Depp), einer der führenden Forscher im Bereich künstlicher Intelligenz, gelingt es die Gedanken und Emotionen von Lebewesen zu digitalisieren und in einen Computer zu übertragen. Doch eine radikale Anti-Technologie Gruppe namens R.I.F.T. hat es auf ihn abgesehen und will eben dies verhindern.

Nach einem Vortrag bei einer Veranstaltung gelingt es R.I.F.T., Will tödlich zu verwunden. Seine Frau Evelyn (Rebecca Hall) und Kollege Max Waters (Paul Bettany) setzen alles daran ihn zu retten. Schließlich gelingt es Evelyn, Wills Geist zu digitalisieren und auf Festplatte zu sichern, bevor er stirbt. In dem festen Glauben, den Geist ihres Mannes gerettet zu haben, verbindet sie die Intelligenz mit dem Internet.

Zu transzendent für den Zuschauer?

Mit Transcendence erschuf Wally Pfister einen Film, der nicht bei allen Kritikern und Zuschauern gut ankam. Es seinen zu viele Schauplätze und Darsteller die sich gegenseitig den Rang abspielen würden. Zu wenig überraschendes im Handlungsverlauf, zu wenig Charaktertiefe. Das alles und mehr bekommt Transcendence vorgeworfen. Dennoch lohnt es sich einen Blick auf den Film zu werfen.

Auch wenn Pfister sich vielleicht mit der Thematik übernommen hat und die Umsetzung nicht annähernd perfekt ist, so ist die Grundidee eines Menschen, dessen Wesen digitalisiert wird und der durch die Online-Vernetzung unglaublich mächtig wird, ja geradezu gottgleich, eine interessante Idee. Das Spiel mit Symbolik und Religionsparallelen ist dabei ein durchaus gelungenes Stilmittel und wirft unzählige interessante Fragen auf.

Dass, bei der Stardichte um Johnny Depp und Co., wenig Platz für die Charaktertiefe der einzelnen Protagonisten bleibt, ist leider ein Phänomen, unter dem schon viele große Filme leiden mussten. Manchmal ist weniger eindeutig mehr. Ebenso fehlt es der Geschichte meist an raffinierten, unerwarteten Momenten, die die Handlung etwas weniger vorhersehbar machen. Lediglich das Ende kommt mit einer nicht ganz erwarteten Wendung daher.

Immerhin technisch ist der Film ordentlich gemacht. Bild und Ton sind solide und ansprechend. Die Handschrift von Vorzeigekameramann Pfister wird hier deutlich und zeig worin seine eigentliche Stärke liegt.

Mehr Diskussion als Unterhaltung

Wenn man in der Lage ist, über die holprige Machart des Films hinweg zu sehen, erhält man eine Geschichte, die, nach dem Ende des Films, mehr Fragen als Antworten aufwirft und ein unglaubliches Potential an Diskussionsmöglichkeiten bietet.

Wer einfach gut unterhalten werden will und einen runden Film erwartet, sollte auf den Besuch von Transcendence verzichten.
 

Foto: PR; Copyright Tobis Film

Melanie Müller – Das hat Deutschland noch gefehlt

Melanie Müller – Das hat Deutschland noch gefehlt

Die WM steht dieses Jahr wieder an. Die letzten Weltmeisterschaften waren für die Deutschen voller Hoffnung und Enttäuschung. Im Jahr 2014 werden die Karten neu gemischt! Die Leistung der Fußballspieler ist sekundär, denn wir haben Angst, dass wir schon vor Beginn der WM zur Lachnummer werden. Grund dafür ist der diesjährige WM-Song, gesungen von Melanie Müller. Wer?! Ja genau.

melanie-mueller-wm-song3

Aufgepasst! Das erste Mal kam Sie auf die Bildfläche mit der RTL Fernsehshow „Der Bachelor“. Hier verzaubert sie den dauergrinsenden Paul Jahnke mit ihrem sächsischen Akzent und nackten Tatsachen. Seltsamerweise hat dieser Auftritt ihre Weltkarriere nicht voran bringen können. Um uns weiter zu belustigen, flog sie deshalb Anfang des Jahres mit weiteren „Stars“ ins Dschungelcamp. Auch hier ließ sie uns an ihrem Intimsten teilhaben. Wir konnten sehen, wie gut Sie sogar mit tierischen Genitalien umgehen kann. Natürlich ist Melanie hier auch einer der Menschen, der hilft das Niveau der Sendung zu halten und manchmal auch flexibel zu senken. Das war auch noch ganz lustig für uns, denn das ist wie mit den Affen im Zoo:

melanie-mueller-wm-song

Unterhaltsam, ein bisschen doof aber eben absolut ungefährlich. Nun geht es aber um ein traditionelles Ereignis: Die Fußball Weltmeisterschaft 2014! Stadien werden sich füllen und Fernseher warm laufen. Wir werden gespannt auf die Leinwände schauen und dann wird es passieren. Melanie Müller singt „Deutschland schießt ein Tor!“ und alle Welt wird das mitbekommen. Nebenher tummelt sich Melanie eifrig auf Erotikmessen und verkauft Vibratoren. Es bleibt uns also zumindest ein Trost: Von Bällen und Tore schießen hat sie Ahnung!

Bild: Youtube

Die wohl beste Werbung von Nike #RISKIERALLES

Nike hat es einfach drauf gute Werbespots zu produzieren.
Mach dir einen Namen und #RISKIERALLES heißt die Kampagne von Nike, die damit aufruft, dass man alles riskieren soll um sich einen Namen zu machen.

MACH DIR EINEN NAMEN #RISKIERALLES – Riskier Alles auf dem Platz. Nimm ein Video auf. Tagge und teile es mit #RiskierAlles. Mach dir einen Namen.

Mit: Cristiano Ronaldo, Neymar Jr., Wayne Rooney, Zlatan Ibrahimović, Gerard Piqué, Gonzalo Higuaín, Mario Götze, Eden Hazard, Thiago Silva, Andrea Pirlo, David Luiz, Andrés Iniesta, Thibaut Courtois, und Tim Howard.

Robbie Williams – Chatroulette

Robbie Williams – Chatroulette

In der Damenwelt wird er schon ewig als Übermann und Sexsymbol gefeiert. Jetzt sind auch wir Männer überzeugt: Der britische Musiker und Entertainer Robbie Williams ist und bleibt ein cooler Typ.

Die Karriere des Superstars beginnt zunächst bei der Boygroup Take That. Als Robbie die Band 1995 verlässt, müssen teilweise Seelsorge- Hotlines eingerichtet werden, um weibliche Fans zu trösten. Das Allround Talent startet seine Solo- Karriere und verzeichnet grandiose Erfolge. 2010 kommt es zum Comeback mit Take That. Robbie ist nicht nur durch seine Erfolge in den Medien vertreten, auch sein Lifestyle á la Sex, Drugs and Rock `n´Roll rückt ihn immer wieder ins Rampenlicht. 2012 wird er ruhiger, heiratet und wird Vater. Seine Coolness ist jedoch nach wie vor unantastbar, was er während einer „Chatroulette“ Session wieder einmal beweist.