Für viele Kraftsportler ist ein guter Pump das Zeichen dafür, dass sie effektiv trainiert haben. Um diesen zu erreichen, können dir die folgenden Informationen behilflich sein. Aber was ist überhaupt ein Muskelpump, wie lange hält er an und warum lassen sich mit ihm nur kurzfristige Ergebnisse erreichen?   Was ist ein Muskelpump und wie entsteht … Der Muskelpump – Alles über den Volumeneffekt beim Krafttraining weiterlesen