Fußprobleme: Prävention und Lösungen bei Fußleiden

Wer kennt das nicht, ein harter Arbeitstag ist geschafft, man ist endlich zu Hause und die Füße schmerzen. Fußprobleme können jeden irgendwann betreffen. Neben den normalen Leiden durch Überlastung oder falsches Schuhwerk können aber auch ernsthafte Erkrankungen die Ursache für Fußprobleme sein. Zu einigen Erkrankungen kommt es aber auch aufgrund einer falschen, bzw. fehlenden Vorbeugung. Viele Leiden ließen sich verhindern, wenn man ein paar grundsätzliche Dinge beachtet. Im Folgenden wollen wir dir typische Fußleiden vorstellen und dir ein paar Ratschläge geben, was du dagegen präventiv tun kannst, bzw. wie du sie behandeln kannst, wenn sie bereits bestehen.

Typische Fußprobleme

Hier die bekanntesten und am weitesten verbreiteten Fußprobleme in einer kleinen Übersicht:

Fersensporn

Ein Fersensporn kann, wenn er einmal entstanden ist, sehr schmerzhaft sein. Oft bemerkst du ihn erst sehr spät. Ein Riss in der Ferse entzündet sich und verursacht starke Schmerzen.

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Fußpilz

Der Fußpilz ist sehr verbreitet und sehr ansteckend. Typische Orte, an denen du dir einen Fußpilz holen kannst, sind öffentliche Bäder, Saunen und Duschanlagen. Zudem fördert ein feuchtwarmes Klima im Schuhinneren die Bildung von Fußpilz. Gerade in den Sommermonaten kann sich dieser gut ausbreiten.

Ballenzehen

Unter Ballenzehen leiden hauptsächlich Frauen. Sie entstehen durch das häufige Tragen von High Heels, die zudem vorne spitz verlaufen. Selbst pubertierende Mädchen im Schulalter sind schon davon betroffen.

Hallux rigidus

Wenn die großen Zehen geschwollen und in ihrer Beweglichkeit sehr eingeschränkt sind, dann könnte Hallux rigidus vorliegen. Die Beweglichkeit der Füße ist dann stark eingeschränkt, da es nicht gelingt, beim Gehen über die Zehen abzurollen. Es kann passieren, dass das Gelenk des großen Zehs komplett versteift.

Hammerzehen

Dies ist die am weitesten verbreitete Form der Zehendeformation. Dabei sind Frauen deutlich häufiger betroffen als Männer. Oft hilft hier nur eine Operation.

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Klumpfuß

Ein Klumpfuß ist eine Erkrankung, die meistens schon ab der Geburt vorhanden ist. In 50 Prozent aller Fälle sind beide Füße davon betroffen. Hier sind die Füße nach innen gebogen. Die Flächen der Füße treffen dann aufeinander. Zwei von 1000 Neugeborenen sind davon betroffen.

Nagelpilz

Ein Nagelpilz betrifft die Fußnägel. Diese leiden dann unter einer Infektion. Die Behandlung von Nagelpilz ist sehr langwierig und kann viele Monate dauern, bis er wieder verschwindet.

Plattfuß

Unter einem Plattfuß versteht man eine zunächst einmal harmlose Fehlstellung des Fußes. Die komplette Fußsohle liegt hier auf dem Boden auf. Ein Plattfuß kann jedoch zu Schmerzen führen. Defizite bei der Körperhaltung können allerdings zu Kollateralschäden wie Rückenbeschwerden führen.

Barfußlaufen verhindert Fußprobleme

Das Barfußlaufen ist sehr gesund für die Füße. Wann immer das möglich ist, solltest du das deshalb tun. Wer regelmäßig barfuß läuft, kann Knick-, Senk- oder Spreizfüßen gut vorbeugen. In der heimischen Wohnung bietet es sich daher an, so oft wie möglich ohne Schuhe zu laufen. Barfußlaufen sorgt für eine ständige Stimulation der Fußsohlen und das aktiviert die Fußreflexzonen. Diese stehen mit anderen Körperregionen im ständigen Austausch. Also ist das Barfußlaufen sogar für deine inneren Organe vorteilhaft.

Hier ein wichtiger Hinweis! Diabetiker sollten mit sanftem Barfußlaufen beginnen. Da das Schmerzempfinden durch Diabetes eingeschränkt werden kann, merken Betroffene oft nicht, dass sie Wunden am Fuß haben, durch die Entzündungen entstehen können. Das langsame Gewöhnen ans Barfußlaufen in den eigenen vier Wänden ist also ein guter Start. Du solltest das allerdings vorher mit deinem Arzt absprechen. Je nach Schweregrad müssen hier Unterschiede gemacht werden. In jedem Fall solltest du deine Füße auf Verletzungen kontrollieren.

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Was kann man sonst noch gegen Fußprobleme tun?

Hier ein paar Tipps von uns, mit welchen du neben dem Barfußlaufen vorhandene Beschwerden selbst lindern kannst und zudem generell der Entstehung von Fußproblemen vorbeugen kannst.

• Zuerst einmal solltest du auf jeden Fall möglichst bequeme und flache Schuhe tragen. Als Material ist Leder sowie atmungsaktive Materialien ideal.
• Sind die Schuhe vorne spitz, dann kauf sie ruhig eine Nummer größer und stopfe sie vorne mit Watte aus.
• Druckschutzpolster helfen, dass durch Druckstellen Schmerzen entstehen können.
• Wenn du Feierabend hast, leg die Beine hoch und gönn dir ein Feierabendbier. Wobei letzteres natürlich nicht den Füßen hilft, sondern deinem restlichen Wohlbefinden. Wenn du ein Bett mit einem erhöhten Fußteil hast, ist das auch sehr gut.
• Trainiere täglich deine Füße. Benutze sie als Ersatzhände und versuche, mit ihnen Gegenstände zu greifen.
• Sehr empfehlenswert zur Entspannung der Füße nach einem beschwerlichen Tag sind Fußbäder. Es gibt hierbei viele durchblutungsfördernde Badezusätze wie Fichtennadelöl. Das entspannt die Fußmuskulatur und beugt Fußproblemen vor. Du solltest dafür die Füße bis zu den Knöcheln in lauwarmem Wasser von 36 bis 40 Grad für 10 Minuten belassen.
• Hast du stark schwitzende Füße, so gibt es diverse Cremes oder Badezusätze, die dagegen helfen. Denn wenn der Fuß weniger schwitzt, bildet sich auch nicht so schnell ein Fußpilz. Solche Cremes enthalten Eichenrinde oder Aluminiumsalze.
• Wenn du gebadet oder geduscht hast, achte immer darauf, dass du deine Füße gut abtrocknest. Auch das hilft, Fußpilz vorzubeugen.
• Hast du dir eine schmerzhafte Blase, z. B. durch neue Schuhe zugezogen, dann werden dir Blasenpflaster helfen. Achte darauf, dass sich die Blase nicht entzündet.
• Bei Hornhaut und Hühneraugen sowie eingewachsenen Nägeln solltest du diese richtig behandeln. In einfachen Fällen hilft oft eine Pediküre. Wenn stärkere Fälle vorliegen, dann solltest du einen Arzt aufsuchen.
• Gegen Fußpilz oder Nagelpilz gibt es in der Apotheke diverse Mittel, die Abhilfe leisten.

Fußprobleme: Unser Fazit

Wer häufig barfuß läuft, tut seinen Füßen einen großen Gefallen. Zudem sind eine gute Fußpflege sowie regelmäßige Fußgymnastik sehr effektiv. Denn so lassen sich viele Fußprobleme bereits im Vorfeld verhindern.

 

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